蘭蘭1334
6種最佳睪酮促進食物
1.蝦
蝦類等海鮮是一種提高維生素D水平的方法，維生素D與大T有很強的聯繫。研究人員發現維生素D水平較高的男性也有睪酮水平較高。
這些可能有助於解釋為什麼血液中維生素D水平較高的男性和女性往往具有較強的上半身和下半身肌肉力量。許多人在冬天的陰霾中缺乏足夠的維生素D，這可能導致你的睪酮水平急劇下降
獲得更多的維生素D： 鱈魚肝油，鯡魚，鮭魚，沙丁魚，鯖魚，雞蛋
2.南瓜籽
南瓜籽是鋅的良好來源，鋅是一種礦物質，在體內成千上萬種不同的酶反應中發揮作用，包括那些參與睪酮生成的酶反應。研究發現，鋅攝入量不足的男性睪丸激素濃度較低。
獲取更多鋅：牡蠣，螃蟹，火雞，雞肉，牛排，麥芽，芝麻，腰果，扁豆
3.椰子
椰子可以保持您的T得分保持在健康的水平。那是因為巨型堅果是飽和脂肪的來源，而飽和脂肪在睪酮的產生中起著重要作用。
獲得更多飽和脂肪：黃油，全脂乳製品，牛排，羊肉，紅棕櫚油，巧克力
4.小麥麩
麥粒中富含纖維的麩皮是礦物鎂的極好來源。研究發現，鎂攝入量較高的受試者體內睪酮含量增加。值得注意的是，如果配合高強度運動，鎂在增強睪酮方面更有效。
體內數百種生化反應都需要鎂，睪酮的產生很可能就是其中之一。你可以在飲食中加入更多的麥麩，方法是將麥麩與燕麥片、薄煎餅麵糊和蛋白質奶昔混合在一起。
獲得更多鎂：可可粉，杏仁，全穀物，燕麥，葵花籽，花生醬，豆類
5.意大利乳清乾酪
這種是乳清蛋白的最佳來源之一，乳清是一種特別富含支鏈氨基酸的乳蛋白，在強烈訓練期間似乎有助於減弱皮質醇的反應。考慮到皮質醇可以阻礙性激素的產生，使其成為睪酮皂甙，也可能促進體內脂肪的儲存。
獲得更多乳清： 乳清蛋白粉，牛奶，酸奶，酸牛奶
6.草莓
這是維生素C的主要來源。這對於你的健康增益來說是個好消息，因為這種強效抗氧化劑的攝入量越高，會降低睪酮分泌的皮質醇水平，這是對核心鍛鍊的回應。
皮質醇是由腎上腺釋放的分解代謝激素，用於應對緊張的情況，包括劇烈運動。不幸的是，皮質醇與睪酮競爭。
獲得更多的維生素C：獼猴桃，橙子，葡萄柚，菠蘿，紅甜椒，羽衣甘藍，西紅柿，西蘭花
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乘風破浪MM
具有補充雄性激素的水果有火龍果、牛油果、香蕉、獼猴桃、大棗、藍莓、荔枝、野李子、山楂、黃桃、山竹、龍眼、桂圓、人參果等。經營養學研究發現以上這些水果裡面含有一定量的雄性激素，尤其是龍眼、桂圓、荔枝、牛油果、火龍果裡面含有的雄性激素最為豐富。
因此如果通過激素水平檢查提示雄性激素缺乏的人可以多吃以上水果。一般情況下雄性激素缺乏主要表現在全身經常感覺到睏乏無力、經常怕冷、全身發涼、鬍鬚毛髮稀少、陰毛稀疏甚至發白、男性喉結較小、陽痿、早洩、性冷淡、性生活不和諧、經常心有餘而力不足、情緒低落等種種表現。
對於這些人除了口服補充雄性激素的藥物外，最好多吃以上水果。同時刺激穴位促近身體內分泌器官加強雄性激素的分泌也可以補充雄性激素，比如可以按摩或者艾灸關元、氣海、神闕、中極、至陽、腰陽關、腎俞、八髎穴等。
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醫學慕課
你好！我看了他們的回答，說的很中肯，但是我要提醒一句，任何想通過食物補充獲得雄性激素都會失敗的，你知道這些所謂的補充雄性激素的食物含量多少嗎？你到底要吃多少才能補充你所需？時間要多長？會不會需要大吃特吃？還有建議由問題的話找正規醫院治療或者找中醫醫師也很不錯，切記不能亂聽，希望對你有幫助。
心腦血管王大夫
什麼水果補充雌性激素？
匯臺金裝飾設計
你是要幹啥？壯陽嗎？水果好像沒這個功能吧
科發源小國
遠方的雲728
水果裡面黑加侖富含鋅，可以作為鋅的增補劑來食用。再就是覆盆子和枸杞以及桑葚都很好。
酒色人生之酒仙
吾將上下而求索，你在求索什麼？
一劍試淚
這個真不知道 多吃榴蓮，山竹畢竟水果之王😁
積木7米聽我話
恐怕沒有，除非水果中被注入了相關的藥物。
