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每天几点锻炼比较好？要想找到答案其实并不难
大家好，关于锻炼身体很多人可能比较关心的，是具体的锻炼方法或是地点，而时间则是比较容易忽略的一点，因为对于很多人来说，空余的时间可能并不多所以选择也较少，那么每天几点锻炼比较好？要想找到答案其实并不难
如果你还在上学阶段，那么可供选择的时间段是比较多的，可以在早晨上课前进行早锻炼，也可以在下午下课之后进行锻炼，亦或是到了晚上再进行锻炼，所以就需要选择一个相对合适的时间段。
那么对于上班族来说，可以选择的时间就并不多了，如果工作不需要早起的话，那么可以尝试进行早锻炼，如果经常需要加班的话，那么可能对自己来说，可能连锻炼的时间都没有。
所以要想选一个最适合自己进行锻炼的时间段，要考虑到的因素是多方面的，一个是不能干扰正常的生活，不能说不上班去进行锻炼，或者不上课去锻炼这样，另一个就是自身状态的问题。
所以理想的锻炼时间，应该是在自己的空闲时间内，并且自己感觉有运动的欲望，或者是精力比较旺盛的时间段，如果说在很累的情况下，还去进行锻炼的话，不仅不能起到锻炼效果，还有可能会对身体有害。
那么多数人的作息时间都是不同的，所以生物钟也是不相同的，那么自然最佳的锻炼时间也是不同的，所以在这里可能对每个时间段都会有分布情况，根据自己的作息来选择合适时间进行锻炼。
适合早上进行锻炼的人，首先就是免疫力比较强，并且没有先天性的心脏病的人，还要有一点就是并不居住在工业区或是人口密集处的人，这三点都囊括的话，就说明比较适合进行早锻炼了。
有研究说明早上进行锻炼会对免疫力有所影响，因为肾上腺皮质激素会分泌过多，从而抑制免疫力，那么早锻炼同样会影响交感神经的平衡，对心脏来说需要承受较大的负荷，最后就是工业区或人口稠密区域早晨的空气有害气体会多一些。
而傍晚也就是五六点钟左右，在正常作息情况下是人体运动能力最强的时间，而且太阳将要落山的时候，紫外线的强度也会下降很多，同时空气质量也并不是很差，所以如果在这个时间有空闲的话是很适合锻炼的。
而晚上是很多人理想的锻炼时间，也可以看到的是在这个时间段，健身房的人也是最多的，经过一番运动之后，不仅整个人会感到神清气爽，而且回到家后洗个热水澡，还能帮助迅速的进入睡眠。
综上所述的话可供选择的时间还是比较多的，不管选择哪个时间段，我们都要在进行运动前，做好充分的准备活动，并且在运动过程中有不适的感觉，就需要停下来进行休整，避免出现运动意外的发生，那么在结束运动之后，还需要做好拉伸放松等活动，并且结合好饮食和休息这两方面，才能让锻炼的效果充分的体现出来，最后希望每个热爱运动的人都能找到适合自己的最佳锻炼时间。
威猛撸铁男
中午，中午氧气最充分，有害气体最少，但注意防晒
1984106
如果每天时间不可控，早上一起床，先完成运动任务。
