晚上有一個充分的，高質量的睡眠，不僅可以恢復精神以及解除疲勞，對人的身心健康有著極其重要的作用。然而現在隨著電子產品的普及以及信息的越來越多樣化，尤其是很多年輕人喜歡11點後再睡覺，這樣的生活方式其實是非常不健康的。

11點後睡覺對眼睛，肝臟，免疫等都會產生影響，尤其是肝臟。晚上11點到3點事肝臟的排毒時間，如果11點還不能進入睡眠，肝臟毒素分解和排出、及人體造血等都受到影響，會使肝臟受損，肝功能下降。長期如此會引發肝硬化，甚至肝癌等重大疾病。因此經常熬夜的人，應該及時關注自身肝臟健康。

經常11點後睡覺的人，晨起後若有4個表現，是肝在做無聲的“呼救”！

1.口苦、口乾、口臭

有很多人認為口苦、口乾、口臭是口腔疾病引起的。但口苦、口乾、並有食物發黴的酸臭味，往往是因肝臟代謝異常引起的，導致毒素堆積在體內的外在表現。當血液中尿素氮和氨含量會增加，呼吸時，氨排除一部分，就會出現腐臭的口臭味。

2.渾身乏力

晨起後，人應該是精神抖擻，若出現渾身乏力、疲憊，且多睡一會兒還是無法得到緩解，就要小心肝功能是否出現異常。正常來說，人吃的食物會產生熱量，被腸道吸收，一部分運到肝臟儲存，若肝受損，營養就無法正常轉化，使其它器官也沒有足夠的養料，就會使身體感覺疲乏。

3.眼乾、眼紅、有眼屎

中醫認為“肝開竅於目”，但早上醒後，出現了眼乾、眼紅，甚至眼屎，這說明肝火過旺了。肝火旺也會使肝受損，出現肝氣上逆等表現。

4.尿黃如茶

除了飲食上吃了很多導致尿發黃的食物之外，當尿液發黃，且伴隨皮膚、眼睛發黃，一定要引起重視，小心肝功能受損導致的。

而肝臟受損並不代表肝硬化，肝癌的發生，但是如果長期置之不理的話，有一定惡變的可能，因此如果出現以上幾種症狀，應該在生活中做好積極的調理。

肝臟受損，日常調理，做好5件事，肝臟健康不惡變！

一，多喝水，促進排毒

多喝水不僅能補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水時，也可以放些花草茶。如黃花郎地丁茶，具有保肝護肝作用，且還可增加水的口感。

黃花郎地丁是產自長白山高海拔地區的蒲公英根的別稱，具有保肝利膽作用，可拮抗內毒素所致肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力;同時還可預防急性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。而其中含有的膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，可有效清除肝臟毒素，對預防肝硬化，肝癌等疾病也有很好的效果。

二，保持良好心態

除過熬夜外，俗話說“怒傷肝” 生氣易怒傷害肝臟，且生氣是“萬病之源”。保持良好心態，適當進行調整，不讓自己生氣、發火，避免肝氣上逆，影響身體整體代謝。