孫sunwenliu
所謂的效果是減脂還是增肌呢？
不論減脂還是增肌，鍛鍊後都需要補充蛋白質和碳水來修復和增長肌肉，而且還要有充足的睡眠才能讓肌肉充分生長。
雞蛋是很好的蛋白質來源，不過蛋黃含有膽固醇，不宜多吃，蛋黃一天最多吃兩個，蛋清可以稍微多吃一點，一箇中等大小的雞蛋蛋白質含量大概是7克，而且蛋白質要根據自己的實際情況進行補充。正常情況下，普通健身人群一天的蛋白質攝取量應該是每公斤體重1.2-1.8克，過低或者過高對身體都會有不同程度的影響，過高了會對腎臟造成負擔，過低了會身體會缺乏蛋白質而營養不良。
除了雞蛋，牛排，豬瘦肉，雞胸肉，魚蝦等也都是很好的蛋白質來源，不喜歡吃肉或者素食主義者可以用植物蛋白來代替，如鷹嘴豆，豆製品等也是可以補充體內所需蛋白質的。
如果是要增肌，鍛鍊後除了要補充蛋白質，還要補充碳水，特別是米麵類升糖指數較快的快碳食物，對於增肌有很大的幫助，同時就是要及時補充水分。
如果要減脂，那麼在補充蛋白質和水分的同時，主食類可以選擇升糖指數較慢的薯類，雜糧等食物，特別是紅薯，紫薯，土豆，玉米等，是很好的減脂期碳水來源。
請注意，剛剛鍛鍊完不要馬上進食，這個時候補充電解質，喝一些礦泉水，運動飲料或者椰子水都是很不錯的選擇。關於蛋白質的補充，可以在運動後半小時內喝一點蛋白粉，這樣可以減少在鍛鍊時肌肉的損耗，這個時候可以進行拉伸，運動完一小時後再進食是比較好的方式。
保證食物攝取的多樣性，多食用綠色蔬菜，每餐保證有碳水，蛋白質，蔬菜，這樣才能讓身體獲得更多的能量，吃得飽吃得好才能為身體提供更好的能量，不論減脂還是增肌，健康才是最重要的事。
卡西熊多
可以明確的說，鍛鍊吃雞蛋，效果槓槓的。
力量訓練，不就是要靠蛋白質修復受損肌肉，恢復個人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質含量豐富，而且蛋白質質量最高，最有利於人體吸收。不過，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過有一點許注意，要想增肌效果再好點，剛訓練完半小時內，最好喝點蛋白粉，因為半小時的黃金時間太短，雞蛋還消化不那麼快，能量補充不上，弄點乳清蛋白快速補充效果最好。
同時，如果你訓練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋白粉搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內的十幾克蛋白質，剩下的全靠雞蛋補充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
今天蹦高興
鍛鍊身體現在是很多人的生活內容之一，也是習慣的一部分。畢竟，一個人身體健康精神狀態就會好，就會朝氣蓬勃、意氣風發。鍛鍊身體之後，對身體的消耗是很大的，需要補充能量。鍛鍊後吃雞蛋會有效果嗎？我的觀點是：
第一，鍛鍊後生雞蛋最好不要食用。吃生雞蛋對身體有害，因為生雞蛋可能含有多種病原體或者寄生蟲，會引起腸胃的感染，所以不應吃生雞蛋。
第二，健身後不宜吃雞蛋。運動會體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生很多的酸。身體會感到疲勞，適宜補充鹼性食品。健身後可以喝豆漿、茶水、果汁或者白開水。尤其是夏季劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水。營養學家認為，蛋白質的補充不能一概而論，要看頻率，青年人一天吃1至2個雞蛋就可以，並且最好吃半個蛋黃。還要看運動量，輕體力勞動的，每日蛋白質供給量為70克，重體力勞動需要110克。多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用，相反，還會對身體有害，加重肝腎等器官負擔。
我個人的建議是,鍛鍊身體的目的是為了身體更加健康，那就相信專家的話，鍛鍊後不要吃雞蛋，可以再其他時間吃，讓我們的身體更健康，生活更美好。
法律知識之家
雞蛋富含蛋白質和其他營養物質。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質容易被人體吸收。由於雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對於減肥者，用來補充營養物質是一種不錯的選擇。用來補充營養物質和微量元素。又不用擔心發胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對於減肥者而言。一天一個雞蛋的蛋黃即可補充人體所需的，膽固醇。
對於減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
小金山裡人
鍛鍊主要是分為有氧鍛鍊和無氧鍛鍊，你的鍛鍊估計是指那種自重力訓練，或者是機械訓練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛鍊前吃，鍛鍊前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因為這個雞胸肉比較多的就是蛋白質嘛，肌肉的成分主要是蛋白質，所以主要多補充點蛋白質，然後在運動過程當中，把這個蛋白質轉化成你自己身體的肌肉。
s我思固我在
沒試過，我只試過鍛鍊後不吃東西，因為我一般都是晚上鍛鍊，基本是吃完晚飯以後，然後早上也鍛鍊過，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過應該吃雞蛋會比較好，我在網上查的，說是早上鍛鍊其實更減脂，沒試過
