氣血足防百病，那麼氣血不足要吃什麼好？

隔壁家老舅子二老爺

首先感謝您的提問。氣血足防百病，符合傳統中醫理論氣血與患病的關係。隨著現代生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期下去，很多人出現了氣血不足的情況，氣血不足會導致我們的身體長期處於亞健康狀態，那麼，吃什麼補氣血好？下面就做一簡要介紹。

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

5、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

7、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

其實中醫理論就是氣血要同步，氣血是相互協調平衡的，缺一不可。補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。平時生活習慣上注意不能吃生冷的食物，生活要規律，多吃溫補的食品，來促進血液的形成，氣血自然就足了。

以上解答希望能為您提供幫助。

藥事健康

　　眾所周知，氣血為我們生命“之本”。中醫講，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣能生血、行血、攝血;血能載氣，養氣。氣血就是身體維持平衡的根本。氣血足防百病，容顏不老，青春活力常駐;氣血虛，則華髮早生，各種疼痛不斷。那麼，氣血不足吃什麼好?

　　一、氣血不足要多吃的食物：

　　1、黑芝麻——黑色和紅色的食物多有補血的功效，黑色食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、紅棗——紅棗養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正等有很好的調養作用。

　　3、豬肝——患有血虛症或者缺鐵性貧血的人，平時可多吃些豬肝炒菠菜。

　　4、藕——藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　5、胡蘿蔔——胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　6、桂圓肉——桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等有療效。

　　7、黑豆——黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　8、黑木耳——黑木耳養陰補血、潤肺明目。

　　9、烏雞養陰退虛熱——烏雞湯甘溫，補虛損，養陰血，大補氣血，陽虛、氣血兩虧者皆適宜食用。但也不能吃太多，一個月兩次左右即可，此外，容易上火者不能長期服用。

　　10、紅糖——紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　　二、氣血不足，要調理好脾胃。

　　中醫認為“脾胃是氣血生化之源”，脾胃和則氣血順，人體氣血是由脾胃將食物轉化而來，脾胃是人後天生存之本。因此，氣血不足，關鍵是要調理好脾胃。

　　補脾胃，推薦食療---四寶粥：蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這些東西按 1 :1 :1 :1 的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的時候放上幾勺，即可。

　　功效原理：

　　1、蓮子——藥性平和，味道稍微有點甜，《神農本草經》將它列為上品，認為它能“補中養神，除百病。久服輕身耐勞，不飢延年”。

　　2、薏米——最大的功效是祛溼。脾有四怕，怕溼就是其中之一。所以，祛溼就是為脾減輕負擔，《食醫心鏡》中說：“薏苡仁粥治久六風溼痺，補正氣，利腸胃，消水腫，除胸中邪氣。”

　　3、芡實——藥性平和，味道甜澀，是補脾胃的最好食物之一，它與蓮子肉的作用相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉稀，芡實可以很快止瀉。所以，它是補脾止瀉的良藥。

　　4、山藥——性甘味平，既補氣又補陰，山藥補陰而不助溼滋膩。身體虛弱、食慾不振、消化不良的人都可以多食山藥。

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家庭醫生在線

氣血不足基本上都產生於成、老年人，隨著年齡的增長一及生活壓力和辛勤勞作。都會有產生氣血不足。氣、血虛弱的人皮膚無光澤，工作時感覺特別累，兩腳痠軟，走上坡路或上樓悌有種接不上氣之感。人們都知道應該補血補氣，其實這裡有個小誤區。千萬別急著補血，應該以補氣為主，因為血是靠氣去推動的，而且氣還能生血，如果血足氣虛將會產生氣滯血瘀，久而久之也會產生腫瘤。而有些患者也會產生氣腫。所以首先要以補氣為主，補血為次的原則。特別是腎氣，而腎氣又稱之為元氣，元氣經氣化之後可輸送到各個髒、腑，使各髒、腑起到各自的作用。在補元氣的基礎上也別突視中焦之氣，也就是脾、胃之氣，只要把這二髒一腑之氣補足了，就不會產生上述之症狀。反之幹活就有勁了。

溫暖人間55

一 哪些人氣血不足。

氣血不足，主要見於中老年人和身體虛弱和大病之後的人。其原因有多種多樣，中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。這個腎不光是指人體的雙腎和膀胱，還有人體的各種內分必功能和腺體及神經功能等。這個脾不光是脾臟，還有胰腺，胃，大小腸等。

二 什麼是先天不足和後天不足。

總體意思是說人的腎功能及相關功能是人在孃胎裡面發育的主要因素，這些因素決定了你的先天體質的好壞，這些功能正常，你先天體質就好，這些功能不好，你先天體質就弱而多病。而脾及相關功能決定了你後天的體質和疾病，你的脾功能正常，你後天發育就正常，氣血足，體質好，如脾功能不正常你的後天發育就不正常，氣血不足，身體弱多病。

三 多數人氣血不足的原因和引起的疾病。

還有一個後天因素對脾的影響，如吃飯不正常，營養不足，長期過勞，其它疾病等因素也會造成脾功能虛弱，進而引發你身體的氣血不足。因為中醫認為脾的功能主要是消化食物和吸收營養的，但還有一個功能是統攝血液，不讓血液妄行，也即對血液起控制作用，不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了，人不但氣血不足，有些還會滲血和出血。

四 氣血不足的簡單藥療和食療。

所以氣血對人體很重要。至於吃什麼才能保持氣血正常，或使已弱的氣血變正常起來。這要看各人情況而言，但凡氣血虛弱的人，都是先後天臟腑功能都弱化了。有的是年紀大了，衰老了，有的是長期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調，年輕人主調脾胃就行了。

補氣血還要分型，一陰虛型。二陽虛型。三陰陽兩虛型等。陰虛型多吃補陰滋陰中藥，如熟地，百合，玉竹等；陽虛型多吃大雲，杜仲、仙茅等；陽陽兩陽虛性多吃金櫃腎氣丸等。食物療法，陽虛的多吃羊肉，生薑，蔥等，陰虛的多吃豬肉，蒜，枸杞等，陰陽兩虛的輪著吃，吃一段時間補陽的，再吃一段時間補陰的。千萬不要亂吃，亂吃會出麻煩的。有什麼疑問可私信。

新人類醫學創新者李傑

氣血不足，具體來說是血虛的範疇，貧血在祖國醫學屬“虛證”範疇。所以換句話說，如果你氣血不足的話，很有可能是貧血。氣血不足的話人就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈，再者氣血不足也會引起很多的疾病。因此大家日常要注意調理自己的氣血才能養出健康好膚色，那麼患者該如何保補血呢？

1、脾胃虛弱 氣血不足主要與脾胃、腎有密切關係。

脾胃為氣血生化之源，脾胃為後天之本，飲食通過脾胃的運化，化生水谷精微轉化為氣與血。精血同源，腎為先天之本，腎主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久則出現氣血不足。現如今，減肥成為一種時尚，節食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就是人為地造成了氣血不足，另外，過多吃冷飲也是引起脾腎虛弱的原因。再則，飲食無度，使脾胃長期處於超負荷狀態，久之必定造成脾腎虛弱。

2、思慮勞神太過