小猴子65056
头胎，整个过程大概12个小时，
分享一下我的顺产经历 39+4早上有点见红，然后去医院门诊部开单住院，本来以为要过两天才会发动的，因为这娃一直都很淡定啊。
所以我就想着等阵痛了才洗头，已经两天没洗了。 当晚凌晨两点多起床厕所，辗转难眠，差不多三点的时候突然感觉破水，护士过来看了交待要平躺，中间放个枕头垫高，然后就要平躺着不能下床走动了，包括吃喝拉撒。庆幸的是破水大概半个小时后，肚子开始微微的疼，十分钟左右一次，护士听说这样也送一口气，她说要是先破水，但肚子一直不疼的要打什么抗感染的针，超过24个小时不疼还要打催产针。
因为十分钟一次，我一直都没办法睡，一直到早上八点左右，时间开始缩短到五六分钟一次，痛感稍微强一些，但还可以忍受，抓紧时间吃了个简单的早餐，一个菠萝包，一盒牛奶。每次疼都深呼吸，吐气， 九点多内检，开了两公分，过程不是一般酸爽，好不容易到了十点半，内检开了三指，还是两个护士检的，我也是无语，被当实习生的小白鼠，然后说十一点拉我去待产房。 去到产房，然后慢慢的阵痛开始强烈了，我要求打无痛，感觉就要撑不住，然后又给我内检，确认开三指，说等等，妈蛋，结果一等就是半个多小时，我都觉得她忘记我了，依然是五六分钟一次阵痛，每次都挺疼的，后面催了几次才拉去打无痛。 刚打完还是疼得厉害，过了十五分钟左右才不怎么疼，我就抓紧时间眯一会，因为要一直躺，吃饭也不方便，就没有吃。
然后就只是舒服了半个多小时，又开始慢慢疼，护士就说这样可能很快开宫口哦。后面越来越疼，疼完肚子疼腰，轮流来，到差不多，下午一点内检说开了九指了，可以去产房了，开心啊。等了十几分钟才拉去，度分如年啊。去到产房，四五个医生护士都在给一个产妇助产，坐上产床，摆好姿势，我说我好想拉大便，其中一个医生扭头说想拉就拉，然后我自己一个人默默在那里用力，坑人的是那个产妇生完了还是没人理我，过了大概半个小时，终于有医生过来看一眼说看到宝宝头了，然后铺工具，然后教我用力，全程就她一个人在看我生。把头生出来的时候费了些力气，等头出来了，后面就不用用力了。
听到娃哭声那一刻，我还有一种做梦的感觉，不敢相信自己真的顺产成功了[大笑] 个人经验总结，生前十几天每天出去散步三四个小时，一万多步。37周B超显示有六斤左右的时候我就控制了些饮食，怕太大不好生。
产后妈妈在哺乳期内，有哪些实用的瘦身方法呢？
🌻🌻一、吃好喝好睡好： “漂亮是吃出来的，美是睡出来的！”只有均衡充足的营养，才能给你健康和美丽。
💋💋1.吃好：哺乳期的妈妈一定要多吃鱼类、
蛋类、
奶类、
肉类（肉最好以牛肉、鸡肉为主）补充蛋白质，因为有足够蛋白质摄入，才能让你代谢恢复正常，有利于减肥。 
注意一次性不要吃太饱，做到少吃多餐。
💋💋2.喝好：每天喝够足量的水，才能帮助产后妈妈很好地排出身体毒素，帮助循环和代谢。
💋💋3.睡好：美，包括自己的皮肤、
身材和气质。
除了吃好以外，当然还要睡好。
我们经常说的“睡美人”，就说明女人的美和睡有直接的关系吧。
所以，希望哺乳期妈妈尽量早点睡觉，避免熬夜，否则代谢不好就很难减肥了。
🌻🌻二、穿束缚：之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，
坐月子期间护理新生儿要注意这几个要点，
🌻🌻一，调整宝宝的睡姿 良好的睡姿有利于新生儿头颅的发育，
需要为小宝宝准备一个厚度为1~2公分的舒适小枕头， 宝宝的睡姿采用仰卧或侧卧，
喂养之后，为了防止溢奶或呛咳，
建议采取侧卧；
🌻🌻二， 给宝宝选择衣物 宝宝的衣物要选择易于吸水的棉织品，
防止材料对宝宝娇嫩的皮肤产生刺激。
衣服颜色要选择淡色，
易于发现污物，
尽量要宽松，方便宝宝活动。
宝宝的衣服要和其他衣服区分开，单独清洗。
🌻🌻三， 如何喂养宝宝 在宝宝出生后半小时就可以进行母乳喂养了，可以让宝宝尽早吸吮乳头，促进宝妈乳汁的分泌。
如果喂饱后乳房内仍有多余乳汁，最好将其挤掉，以免发生淤积或感染。
喂养过后要为宝宝拍嗝，防止吐奶。
🌻🌻四 ，宝宝的洗澡水
温度要在36-38度之间，
选用宝宝专用的天然洗浴用品。
🌻🌻五，选择尿布还是尿不湿 宝宝的尿布应选用柔软吸水性好的棉制品，
要及时更换，
每次更换时要清洗小屁股，
涂上护臀霜。
尿不湿要选择透气性好的，白天在家可以用尿布，出门或睡觉时最好用尿不湿。
九月的天真美
产后的女性处于哺乳期中，就算要减肥瘦身，也还需要考虑婴幼儿的母乳喂养、自身母体的健康营养、家庭环境的风俗习惯等，没空或不能随意采用节食、大运动量健身等方式，更需要在日常生活中随时随地可以进行的小妙招，真正做到健康减肥，快乐享瘦！
- 产后哺乳期瘦身，动的要利用环境！
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- 产后哺乳期减肥，动的要每时每刻！
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- 产后哺乳期瘦身，吃的要有节奏感！
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- 产后哺乳期减肥，吃的要“欺骗”自己！
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- 产后综合减脂，需要良好生物钟！
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综上所述，产后哺乳期女性想要健康瘦身，更需要科学的饮食和运动，真正让身体形成良好的“享瘦”内环境，不知不觉健康减肥！
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晨曦的爱和爱
哺乳期瘦身跟平时瘦身方法大体上无异，但是要格外注意三点：①营养的补充；②产后恢复锻炼；③不影响哺乳。
⒈营养的补充
平常情况只要摄入基础代谢需要的热量，再通过活动/运动，造成热量赤字就可以达到平稳减脂的目的。但是哺乳期比较特殊的一点在于营养一定要足够，所以摄入的热量要比平时要高一些，比如平时需要摄入1300-1600卡的热量，而哺乳期则需要达到1700-1900卡。
具体如何做？▼
①少吃油脂类(包括各种油脂汤)，一定的脂肪含量是人体所需的，但是各种肉汤的含量已经大大的超过量了，只会造成脂肪囤积，并且汤里营养特别少，如果要下奶只需要足够的营养、充分的水分和宝宝频繁的吮吸就足够了。
②高热量≠高营养，一定要区分开！
多吃有营养的食物，比如：蛋白质(牛奶、酸奶等奶制品；豆浆、豆腐等豆制品：瘦肉、鸡蛋等禽蛋类)、淀粉类主食(杂米、杂豆、土豆、南瓜、山药、莲藕、玉米、红薯)、多吃粗粮，少吃细粮。最后还有种类丰富、量也要足够的蔬菜。加餐可以吃适量水果和蛋白质食物。
⒉产后恢复锻炼
顺产肯定比剖腹产恢复要快的，但是无论哪种都要及早的开始恢复锻炼！不在于一定要有强度，更重要的在于日常生活习惯：不久坐、常走动、饭后站立/走动，不要小看日常习惯，这对减脂瘦身大有裨益！除了这些最好做一些恢复性锻炼，比如瑜伽、盆底肌恢复动作(臀桥等)。
坚持！会很有效果。
⒊不影响哺乳
在一定强度下的运动奶水味道会变，因为堆积了乳酸，并没有害处，只是宝宝接受不了味道。但是一般强度的运动不会造成乳酸堆积，如果想心安，可以运动完休息一会儿再喂奶，或者先挤出来一点再喂就可以。
