小雪紛紛吃包子
冬天寒冷又幹燥，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，皮膚緻密，水溼不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負擔。因此，冬季適當吃些水果，有利於減緩腎臟功能的負擔，有益於身體健康。
冬季可以適當多吃一些下列水果：
一、橙子，橙子含有豐富的維生素C、檸檬酸等元素，可以預防感冒、生津止渴、行氣化痰、降低膽固醇等。
二、梨，梨有生津潤肺、止咳化痰的效果，可以對人的呼吸系統，以及肺部進行很好的養護，減少因冬天空氣寒冷乾燥引起的呼吸道疾病。
三、獼猴桃， 獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
四、山楂，山楂含有豐富的黃酮類以及維生素，可以較好地阻止自由基的形成，增強人的免疫力。
五、蘋果，蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。
六、柚子，柚子含有較多維生素以及礦物質，可以很好的滋養人的身體，同時含有大量維生素C可以很好的保護血管組織，增強身體血管對寒冷的抵抗力，減少心梗的發生。
七、柿子，柿子入肺、脾、胃、大腸經;有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
八、石榴，石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效，同時能夠有效抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老。
九、香蕉軟甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維、鉀鎂等礦物質。預防中風和高血壓等有效，而且還能潤肺止咳，潤腸通便，清熱解毒，幫助消化。
十、橘子，可以減少膽固醇，降血脂，抗動脈硬化，經常吃橘子對於預防心血管疾病有較大作用，還可以預防老年中風。
十一、甘蔗，其含水量比較豐富，約為百分之八十四，能有效補充冬天人體乾燥缺失的水分。而且其含糖、鐵量也非常豐富，對低血糖、貧血、虛熱咳嗽、高熱煩渴等症狀有一定的療效。
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家庭醫生在線
說到吃水果，大家都聽過這樣一句話“當地、當季新鮮的”，可是對於我國北方居住的人來說，這個在漫長的冬季是無法實現的！
那麼到了冬季我們該吃哪些水果呢？
首選當然是蘋果🍎蘋果中含有豐富的果膠，能夠降低血液中的膽固醇濃度；蘋果中含有豐富的鉀，有降壓的作用；蘋果中的果酸和維生素C可以使我們的皮膚細膩有光澤有美容的作用；蘋果中豐富的膳食纖維有飽腹感，也是減肥人士的佳選。“一天一蘋果，醫生遠離我”看來還真有道理呢！
其次是柑橘類，包括橘子、柚子、橙子，它們都含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，即是抗氧化能手，又是促進鐵吸收的能手，對於降“三高”三個兄弟各有優勢，特別是柚子，含有豐富的鉀，幾乎不含鈉，因此是高血壓患者的最佳食療水果，柚子中還含有鉻，可增強胰島素受體數量，增加胰島素活性，並且GI只有25，是糖尿病人理想水果。
還有柿子、山楂、梨、等都是冬季優選水果。
中國營養學會推薦成人每人每天攝入新鮮水果200～350克，要重“鮮”，選“色”，多“品”。
（作者 周豔麗 國家二級公共營養師/國家高級健康管理師/遼寧省營養師協會執行秘書長/遼寧大學特聘講師/遼陽市健康管理學會會長）
營養百事通
你好！以下是我的看法，希望能幫助到你。我認為吃水果要應季節，當季食用當季的水果。比如梨，蘋果，獼猴桃，柚子，板栗，石榴等。冬天的氣溫一般比較低，而且氣候有點乾燥。
所以可以吃梨，潤肺止咳且梨含有豐富的維生素和糖分。
梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用，不過由於梨性寒，不適合脾胃虛寒，腸胃弱的人多吃。在初中我們就學到一句話，一天一個蘋果，醫生遠離我。
蘋果益脾止瀉，生津止渴，而且據說不吃或少吃蘋果的人比較多吃蘋果的人更容易感冒。所以吃蘋果有益於身體健康。獼猴桃中含有豐富的維生素C，有較高的營養價值，不過獼猴桃性寒，不適合脾胃虛寒的人多吃。
柚子含有的天然果膠可以降低膽固醇的含量，有助於鐵，鈣等的吸收。而且柚子酸甜微苦，汁水豐富，很適合乾燥的冬季。冬天吃水果也也一些禁忌，比如飯後不宜立即食用水果，吃完水果最好漱漱口。適度原則，無論什麼，過度就不好了，因此，不宜過多食用水果。
保定博士研究院
1冬季吃什麼水果之梨子
性味：梨子味甘、性涼。
功效：清熱潤燥、潤肺止咳、降低血壓、保肝、助消化。
對於肝炎、肝硬化者、動脈硬化、肺結核、大便燥結等均有一定的療效。
禁忌：患有脾胃虛寒、腹部冷痛以及產後血虛者，不宜食用。
選購：選擇果實大、果形圓整，果肉香甜多汁，果面呈光滑感為佳。
2冬季吃什麼水果之蘋果
性味：蘋果味甘、微酸、性涼。
功效：防治動脈硬化、生津開胃、除煩醒酒，並能維持人體酸鹼平衡，清除體內垃圾，止瀉解毒。
其含有豐富的果酸，有消炎殺菌的作用，對於預防冬季感冒和上呼吸道疾病的發生很有好處。
禁忌：脾胃虛寒、腹瀉腹痛者不宜多吃。
選購：應該選用肉質硬脆、多汁的蘋果。對於紅色蘋果來說，著色越好，品質越高。
3冬季吃什麼水果之木瓜
性味：木瓜性微寒，性溫。
功效：木瓜含有蛋白酶，可以分解脂肪、促進食物消化和吸收，木瓜還有祛溼、舒經活絡、平肝和胃的作用。
適用於痙攣疼痛、吐瀉腹痛、消化不良、胃病、產婦催奶者食用。
禁忌：胃酸過多和積滯內停者忌食。注意木瓜多食損齒、傷骨。
選購：木瓜以果個大，鮮綠黃色，香味濃郁，種子少，無碰壓傷，皮不破裂者為好。
4冬季吃什麼水果之柿子
性味：柿子味甘、酸、性溫。
功效：成熟的柿子，可以補虛、健胃潤腸、潤肺祛痰。
柿子還有解酒的功效，冬季酒後吃個凍柿子，既可止渴解酒，還能壓胃熱。
禁忌：脾胃虛寒、腹瀉、痰溼者不宜食用。空腹時不宜食用。
選購：熟硬柿子要求色澤黃青，有光澤，脆爽不軟，甜不澀口，無黑點病斑;熟軟柿子要求色澤鮮亮，無澀味，果面光滑、完整、不萎縮，色好味甜。
5冬季吃什麼水果之柚子
性味：柚子味甘、酸、性寒。
功效：具有生津止渴、開胃下氣、化痰止咳、消除疲勞等作用。
另外，柚子的新鮮果汁中含有胰島素樣成分，有降低血糖的功效，是糖尿病患者的首選水果。
禁忌：脾胃虛寒、大便溏薄者不宜食用。
選購：果個大，果皮黃色，無干癟、傷殘等。
6冬季吃什麼水果奇異果
性味：奇異果味甘、酸，性寒。
功效：奇異果營養豐富，富含維生素C和多種氨基酸。具有生津潤燥，清熱降火，開胃健脾，助消化，降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化等作用。
禁忌：奇異果性寒，一次不宜吃多，脾胃虛寒、 尿頻、月經過多者應忌食。
選購：選用果箇中等，果實硬朗，顏色略深為好。
拼搏的農人小七
冬天北方水果比較少，一般都是反季節水果，只有蘋果冬天儲備量最大，所以，冬天吃蘋果最好！
歐洲人說：“一天吃一個蘋果，醫生遠離你”，美國《讀者文摘》為十種對健康最有利的水果排名，蘋果佔第一位。
一、神奇的“蘋果酚”：蘋果中含有一種多酚類，
極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的“蘋果酚”比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜誌報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。
六、“全科醫生”：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
本真雅藏1781502010
蘋果，蘋果是水果之王，對胃腸有雙向調節作用，生、熟均可食用。
善緣4
蘋果
劉13580575961
蘋果一年四季都有。營養比較全面。可以吃蘋果哦！平安夜吃蘋果可不是白說的哈！
小芊代
冬天應該吃 梨 甘蔗 蘋果、橘子、香蕉、山楂等。
北海牛歡喜
🍎，梨子，柚子，時令水果比較好。
