四卡四待君
要说戒烟这种事我还真是经历过。
我小学就接触香烟，初中因为抽烟被老师叫办公室也不是一次。我30岁正式戒了烟，现在闻到烟味都想吐。所以我应该有资格讲讲。
戒烟要的是克服心里的依赖。当一个习惯养成以后想改掉是非常难的。抽烟一单成了习惯就成瘾了，每每遇到什么事的时候第一时间都会点上一根烟。所以啊要戒烟首先要戒掉心魔，一定要理智的对待每一次的诱惑。比如说别人给你递烟的时候，看别人抽烟的时候，心里有事的时候，这些都是让你心跟猫挠式的难受。如果能熬过这些你的身体会自然的排斥香烟，闻着都想吐，那么贡喜你戒烟成功。戒烟是对自己意志力的考验，只有意志力坚强的人才能戒烟成功。问问自己够坚强吗。
朱军55066326
我也是一个有着二十多年烟龄的老烟民了！戒烟的想法在心里产生过何止千万次了！到现在为止，还是在抽着。方法也试过不少，什么转移注意力啊，瓜子糖等替代啊，电子烟等等都试过了，就像不知是哪位哲人说过的，“戒烟是件很容易的事，我已经戒过很多次了！”究其原因，就是自制力差，毅力不够用！
烟这东西对身体伤害确实很大，谁都知道，但是想要戒掉确实需要很强的毅力！好办法我是没有，但是，我们一定要下定决心，一定要把它戒掉，那就从现在开始吧！让我们一起努力改掉自己的坏习惯:抽烟。
午夜精灵67099503
吸烟是一种不好的习惯，想戒掉烟是完全有可能的。
吸烟对身体有害无一利，因为烟中含有大量尼古丁，人在吸烟时，大量尼古丁吸入肺子里面，长久吸烟会导至肺部病变。甚至演变成肺癌！尼古丁含有一定麻醉成分，会使中枢神经受损，长年吸烟者，使人的变应能力和反应能力变的迟顿。久而久之脑部神经快速老化，硬化。随着年龄增长加速小脑萎缩，人会变为痴呆，随着病情发展，很快会成为海默氏症患者，最后失去思维能力。
本身吸烟者，一害自己，二害家人，因为二手烟的破坏力要比本身吸烟者强大到好几倍。所以奉劝烟民，首先考虑家人和自已健康着想，尽快戒掉烟瘾。
想戒烟，首先建立信心，有毅力和恒心就会戒掉烟。一但想吸了，就去户外做有益身体的健身活动，例如打乒乓球，网球、打太极、八段、游泳丶还可以看书，写写毛笔字等转移分散吸烟的欲望。久而久之烟就戒掉了。希望我的解答得到吸烟者的认同。
孙艺洋2
给你说下我戒烟的例子吧。
我目前22岁，有七八年的烟龄了，以前上初中的时候学会的，并且到高中的时候就差不多达到了一天一盒的地步，每节课都要去偷偷的抽上一根，后来上大学以后，因为宿舍里就我自己抽烟，所以每次想抽的时候都要自己跑去宿舍外边，夏天还好，到了冬天实在冻的厉害，然而在宿舍又不能抽，就这样出去的次数越来越少，不到一个月就不抽了。
可能我这个烟戒的有点奇葩，但是我觉得在你打算戒烟开始就要尽量远离那些还抽烟的人，俗话说眼不见心不烦。每次想抽的时候想尽一切办法转移注意力，坚持两三天就差不多适应了，把前两三天熬过去就基本成功一半了。
戒烟不是一蹴而就的事情，他是一个长期的过程，因此既然打算戒就狠下心来，不然就别戒。
木头的逗
吸烟已经成为一种习惯。当人们感到不安和疲倦时，人们喜欢抽烟来缓解情绪。如果吸烟会使人上瘾，那么戒烟就很困难。然而，吸烟对身体非常有害。戒烟是保持健康的必要条件。戒烟的效果如何？戒烟的方法有哪些？让我们看看如何戒烟。
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如何戒烟？戒烟的最佳方法
1.从现在开始，通常可以在三到四个月内戒掉或逐渐减少卷烟数量。
2.饭后喝水，吃水果或散步，晚餐后戒烟。研究表明，戒烟早期饮用更多果汁有助于消除尼古丁成瘾。
3，发生成瘾时，应立即采取深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起高血糖，使身体过于肥胖。
4.丢弃打火机，烟灰缸和香烟等吸烟设备，以减少“条件反射”。
5，坚决抵制香烟的诱惑，不断提醒自己抽烟是足以放弃戒烟计划。避免参加习惯吸烟的地方或活动。
6.告诉别人你戒烟，不要给你吸烟，不要在你面前吸烟。
7.安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。一方面，它可以减轻压力和压力。另一方面，它可以避免更多的吸烟概念。
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吸烟误解
清晨的香烟，美好的一天。
这是一些老吸烟者的感觉。他们早上醒来的第一件事就是烧香烟。它也被称为“早期烟和零食”。如果你早上不吸烟，你什么也做不了。你甚至可以感觉到你做了些什么。特别是那些沉迷于吸烟的人往往是那些不起床而且迫不及待地在床上吞咽的人。是的，睁开你的眼睛，抽一支烟，然后在新陈代谢的夜晚用尼古丁补充你的血液。对于那些“吸烟者”，精神可以真正“振动”。
但是每个人都不知道的是，房间里的空气几乎没有流通一夜，而且空气可能很脏。如果你吸烟，你可能会吸烟而且禁食。吸烟会刺激吸烟期间支气管的分泌，从而导致慢性支气管炎。有一种说法是“早上吸烟，早上回到西方”，这让人们感到震惊。虽然有点夸张，但它也可以解释早上吸烟的危险性和严重性。
2：饭后香烟，生命精神
这对吸烟者非常有害。饭后，血液循环增加，尼古丁很快被血液吸收，导致人们兴奋，头部漂浮，就像“吸烟者”描述的“精神”一样。事实上，饭后吸烟量大于正常中毒。吸烟会抑制蛋白质和碳酸氢盐的分泌，阻碍食物的消化，并影响营养吸收，因为饭后身体的卡路里会显着增加。同时，它会对胃和十二指肠造成直接损害，引起胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，并容易出现腹痛等症状。此外，当身体积极消化和吸收食物时，香烟烟雾会吸收更多有害物质。因此，可以说饭后吸烟是无害的。
3：朋友聊天，喝酒，吸烟。
许多人喜欢在喝酒时吸烟。他们认为朋友们必须拥有美酒和良好的烟雾才能营造良好的氛围。两者都是不可或缺的。喝太多，点燃香烟和品尝它似乎是一件非常有趣的事情。但你可能不知道酒精和烟草比单独饮酒或吸烟更有害。由于酒精溶解在香烟焦油中，致癌物质会转移到细胞膜上。据统计，70％的口腔癌与吸烟和饮酒有关。最严重的问题是烟草和酒精使肝脏的新陈代谢只考虑消除酒精，使其难以照顾他人，导致身体的有毒物质在体内停留数小时甚至数天，增加了烟草对T的伤害。他的身体。因此，饮酒期间吸烟基本上是关于健康和生活的笑话。
用户72484599285
说个老爸的例子吧。老爸告诉我，16岁就开始学着抽烟，那时候穷，没烟抽了就把地瓜叶子晒干了，用纸卷起来抽。老爸的烟瘾可大了，一天两包多，接近3包。这烟一抽就是40多年。直到我结婚后，老婆怀孕的时候，老爸还抽烟，但是不在老婆面前抽。直到生了儿子后，老爸第一天谁也没告诉，悄无声息的把烟给戒了。直到两个月后全家才发现，老爸怎么最近不抽烟了。一问，老爸来句，我都两个月不抽了，你们才发现吗？佩服老爸，真的说到做到，真的是一根烟不抽，不管谁来家里坐，谁递烟，就是不抽。
再说个朋友老爸的例子。朋友老爸心脏有问题，需要做搭桥手术。这手术做完了很疼一段时间。老爸的朋友疼的有点受不了了，找医生，医生都熟悉。告诉止疼针一针500，只管5分钟，打吗？忍忍就过去了。朋友老爸想想没打。医生让戒烟，朋友老爸在医院忍不了要抽，医生来了说，这手术不是没有复发的可能，抽烟喝酒的复发几率特别大。朋友直接和和他老爸来句，这烟还抽吗？忍你，烟也戒了。
这两个例子都是老人，都是50多岁了，那么多年的烟瘾都能戒掉，你那么年轻就不应该找什么借口。不要等着抽烟影响到健康的时候才想到戒烟，机会晚点了。
早点戒烟，保持健康……
在跑步的路上ing
不在方法如何多少。全凭毅力坚持。
明知吸烟有害健康。还不悬崖勒马。
非等船到江心补漏迟？！
若求人生圆圆满满。两字。
自律！
宇宙之光a
法国有不少吸烟者，这些人的行为不但伤害自己的健康，还间接影响周围人的健康。但是烟瘾是一种瘾，不太容易戒的。
最新的研究发现，香烟里的尼古丁对身体危害不太大，倒是焦油及其他添加剂燃烧后对人的肺部伤害很大。人的烟瘾只是对尼古丁的上瘾。根据这个理论，法国开发了一款没有添加剂的尼古丁电子烟给烟民。有烟瘾的人在吸烟的时候只吸入尼古丁满足一下，没有其他危害健康的成分进入人体。对周围的人也没有影响。有不少人用这个方法彻底戒了烟。
另一种方式是催眠术戒烟。我一法国同事，觉得香烟太贵，抽不起了，但是戒了几次也没有成功。去年他说他成功戒掉了。而且一次成功。他去的是一家催眠戒烟诊所，催眠师让他坐在躺椅上，戴上大型耳机，通过耳机听从催眠师的指令，半个小时后结束催眠，他就再也没有烟瘾了。
这两个方法不错吧！
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哥心_有你
对于戒烟，我认为一定要有毅力，坚持不懈，才能戒断。我身旁不乏吸烟者，特别我有个咳嗽的毛病，所以对吸烟深恶痛绝!我家人抽烟，一说他，他说戒掉，特别是他感冒时，说一定戒。可等他稍好点就又抽起来，根本戒不掉。我也曾买一大包口香糖让他嚼，帮他戒烟，糖吃完了，烟还是照抽不误。他爱打乒乓球，爱摄影，爱钓鱼却都没能帮他戒掉烟。现在甚至一做什么事，嘴上一定叼着烟!对他戒烟，我是不指望了。所以我说戒烟一定要有毅力!有自控力!但戒烟后可能发胖，我一个邻居戒烟后，胖得我都不认得他了。你每天减少吸烟量，最后做到不吸，就是别人递烟给你，一定不接。最后祝你戒烟成功!
