瑜伽是大家都比较熟悉的一类运动，不少女性朋友尤为钟爱。科学合理的锻炼瑜伽对于身体健康有不少益处，并且还能够起到瘦身的效果。当然不同的动作起到的瘦身效果不尽相同，所以可以选择侧重。比如如何瘦背呢？练好这些瑜伽，让背部变得纤薄柔软，打造真正的纤细身材。
1、简易坐姿
虎背熊腰会让你从背影上看起来无比的man，这不仅会影响你的整体的气质，也会让你在夏季享受不到大秀身材的乐趣。
体式要点：坐式，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，注意伸直手肘和腰背挺直，收腹保持匀称的呼吸。
2、树式
站在橱窗前摆一个美美的pose，真的是漂亮极了，既吸睛又时尚!
体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚背贴住左腿膝盖之上的部位，上手臂贴着身体两侧，掌心向上，做OK手势。
3、轮式变体
在户外练习瑜伽，感受阳光普照，你会发现大自然的美好与惬意！
体式要点：站立式进入，向上举起双手带动身体慢慢向后弯下，直到手掌抓地，注意双脚离手远一点然后把腿尽量伸直，把胸腔推出去，踮起脚尖，右小腿向头顶方向收回，最后再收回右手，置于胸前做单手合十的动作。
4、单腿屈膝下犬式变体
街边的小店门口，想要来张美美的踩点照，那就来个瑜伽体式，让你一下子显得高大上！
体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后抬高右腿，右手弯曲右膝脚掌向头顶方向延展，右小腿与石面平行。
5、坐角式体前屈
在床上也能锻炼身体，练习坐角式体前屈，变健身变打开电脑办公或看剧，真是一举多得！
体式要点：坐下，双脚保持蹬直，慢慢向两边打开双腿至极限，伸直膝盖。吸气，双手向前移动，背部伸展向下，下颚顶地，眼睛看向地面，保持深长的呼吸。
6、神猴式
在公园的小草棚来个美美横劈，瞬间让这里蓬荜生辉，普通的景观，一下就提升逼格了！
体式要点：劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直，双手在胸前合十并带动背部下弯，头部与地面平行。
7、手倒立
来到露天广场，我们可以更好伸展拳击，来个倒立，完全释放身体的天性！
体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在地上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，左腿向头部方向延展，小腿折回向下，右腿向腹部方向延展，小腿向上收回。
如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影美女，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，好好练习瑜伽吧。
互动话题：你敢自信的穿露背装吗？
閱讀更多 瑜伽微社區 的文章
