都說“百病始於腳，養生先養腳”，但我們日常生活中，我們對腳的關注度，可真的是少。除了日常洗腳、剪指甲外，我們從沒有留意過自己的腳，到底是怎樣的。可其實腳是我們健康的重要“指標”，澳大利亞悉尼足病醫生凱特·麥克阿瑟認為，腳的變化可能預示著嚴重的疾病。
肝好的人，腳上沒有這4個“標記”，若你一樣，說明肝臟很健康
1、腳掌紋路沒有增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也可能受到一定影響。腳距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，要注意腳下保暖和保養肝臟了。如果腳掌紋路沒有增加，則說明肝臟的解毒能力是正常的，當然肝也比較健康了。
2、腳掌沒有發白
正常健康腳掌顏色應是白裡透紅，如果腳掌發白，無血色，可能是血液垃圾過多，致使血管淤堵，供給腳掌的血液不夠，腳掌自然呈現出發白的症狀，出現這種情況且伴有頭暈、眼花、無力等症狀時，應留意肝臟健康。
3、腳底沒有蠟黃
中醫學認為，正常腳底顏色略紅。排除一些角質層較厚的人會出現腳底發黃之外，還可能與肝臟有關係，當肝細胞破壞，使得血中的膽紅素不能正常的排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃。
4、腳底沒有乾燥
很多人認為，腳底乾燥是因為腳部皮膚疾病而導致的，殊不知腳底肌膚與身體內分泌有關，當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌正常，進而導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。而如果腳底水潤光滑，則說明肝臟健康，沒有影響到身體內分泌的情況。
日常養肝，堅持“2多3少”，讓你的肝臟元氣滿滿
2多
1、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。如果喝水時，搭配一定養肝護肝的野生木山藥茶，其效果更佳。
木山藥其實就是蒲公英根的別稱，其中以長白山野生的木山藥品質最佳，因此稱為野生木山藥茶。蒲公英是最好的“排毒草”，最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品；
並且，蒲公英根還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。
2、多運動
中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
3少
1、少菸酒
菸酒是傷害身體的兩大毒物，酒精會對肝細胞產生毒性，直接破壞肝細胞，加速肝炎、肝硬化、直至肝癌；而吸菸的危害更大，香菸中的焦油成分會隨著煙霧吸進體內，附著於肝臟內部，從而造成肝臟出現炎症。所以，想要肝健康，就要少菸酒。
2、少脂肪
肝臟是脂類代謝的中心器官，通過氧化、脂化和極低密度脂蛋白的分泌作用，影響著脂肪在體內的消化、吸收和轉運，如果任一環節出現問題，都會引起脂肪肝。
因此，肝不好，平是一定少吃油膩，減少油炸食物的攝入，如炸雞、漢堡等；還要減少黴變食物的攝入，裡面含有黃麴黴素，易致肝癌，如變質的大米、花生等。
3、少生氣
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗、少生氣可護肝。
對於日常喜歡抽菸喝酒的朋友，不妨看看自己雙腳的情況，是否有文章裡提及的4個症狀，如果沒有真的要恭喜你了，說明你的肝臟足夠堅強，還沒有受到損傷。但也別忘記對肝臟的日常養護，每天喝幾杯野生木山藥茶，簡單易行的養肝方法。此外，一定要注意改正日常不良的生活習慣，這樣你的肝臟將會更健康。
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