腸胃不舒服或許每個人都會遇到，但長期性出現胃脹、胃痛、噯氣等不適，就很讓人頭痛的。消化不良重在調理，否則嚴重的話，帶來一系列的危害。
什麼原因導致消化不良？
隨著現代生活水平的提高，不再像之前想吃什麼有沒得吃，人們吃的食物越來越豐富，特別是一些高脂肪、油膩食物，進而體內不易被身體消化吸收，再加上長期的少運動，情緒原因，易導致胃積食，消化不良，甚至出現腹脹腹痛，噯氣、噁心等症狀。
長期的消化不良會帶來哪些危害？
長期性消化不良，不僅會出現其他消化道的疾病，便秘、腹部不舒服等影響生活質量，幽門螺桿菌感染、還容易造成肥胖症、高血脂等心腦血管疾病，嚴重的就是胃癌了。那麼，對於消化不良，我們可以每天5分鐘做2個動作，“一鍵”促消化。
長期胃脹，腹脹，消化不良，每天5分鐘做2個動作，“一鍵”促消化
1、按揉內關穴
位置：腕橫紋上2寸處，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。
方法：用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。內關穴，與足三里穴，可通過協調合作，增強胃腸的蠕動，也可緩解胃酸反流的胃痛。
作用：經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。
2、吸氣法
趴姿，額頭輕點地，雙手十指互扣輕握拳在背後；吸氣，轉肩膀、讓肩膀遠離耳朵，吐氣，以腹部為中心、上半身和下半身同時離開地板，吸氣，身體再回到地板上，吐氣。重複這樣的循環共5次。
注意：如果有腰疼的情形，可在肚子下方墊一條毛巾。
還有食療的方法促消化也是很有用的，吃什麼可以改善消化不良的症狀?
代代花，行氣寬中，消食。用於胸腹悶脹痛、食積不化、脫肛，和胃，理氣。脘腹脹痛，嘔吐、少食。
小茴香，經常拿來做香料，助消化、除脹氣。現代研究也證實，茴香含有礦物質、紅蘿蔔素、茴香油等活性物質，可促進胃部的消化，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體。
砂仁，具有化溼開胃、溫脾止瀉的藥效,常用於消化系統相關疾病的治療。
萊菔子，辛、甘平。歸脾、胃、肺經。具有下氣消食的作用；消食化積之中，尤善行氣消脹，故多用治食積氣滯所致脘腹脹滿、噯氣。
藿香，具有芳香化溼、和中止嘔的作用。對脾胃溼阻，脘腹脹滿，肢體重困，噁心嘔吐有效。
紫蘇，行氣寬中，用於脾胃氣滯、胸悶、嘔惡。紫蘇有解表散寒、行氣和胃的功能。
代代花茴香茶
以上提到的食材，拿來泡水喝對促消化效果都不錯，不過單一的材料療效畢竟有限，中醫常配上代代花、小茴香、砂仁、萊菔子、藿香、紫蘇一起製成代代花茴香茶煎水喝，促消化效果翻倍。
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