俗話說：萬物生長靠太陽。而陽氣，就是人體的“太陽”。
中醫理論中歷來重視陽氣的養護，《黃帝內經》雲“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰……”，是說人體陽氣失其運行，就會減損壽命或夭折。
陽氣不足，易患6種小病痛
也許說陽虛寒溼症你沒感覺，要說下面這幾種小病小症，你一定深有感受，這些都是陽氣不足、體內寒溼重的表現！
手腳冰涼捂不熱
怕寒怕冷又怕風
胃寒胃痛腹瀉
過敏性鼻炎
頻繁的感冒咳嗽
夜尿多睡眠差
“補陽”先要“護陽”
陽氣就如同我們身上“礦產”，“適度開採”才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”更要重視“節流”。
如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，沒什恭效果，因為補的沒有耗得快啊。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！
1.熬夜，總是超過23點也不睡覺
2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼
3.離空調近一點，才夠涼快；空調溫度調得很低
4.習慣光腳穿鞋，氣溫不高就穿涼鞋；天冷露著膝蓋穿短裙；夏季空調下穿衣單薄。
5.過度節食，營養不良。
5.長期工作和生活在陰暗溼冷的環境。
6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。
7.長期大量運動，或喜歡桑拿 ，出汗過度。
8.汗出當風，大汗淋漓之後，喜歡吹風，甚至洗涼水澡
驅寒補陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到裡的，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+艾灸。
日為太陽之精，其光壯人陽氣， 大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
曬太陽
1曬太陽時做做深呼吸
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。
建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。
覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
2一週曬太陽40分鐘
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
3最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。
4特殊人群有講究
一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少於1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。
泡腳
泡腳自不必說，很多人都有泡腳的習慣。
“睡前洗腳，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，最好在足浴後半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，慢性風溼性關節炎、慢性高血壓等疾病患者泡腳的時間可適當延長一些。
加之不同的中藥煎汁足浴，會有不同的藥效。例如，艾草加薑片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽。紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好。苦參泡腳可抑制腳部真菌，預防腳氣，同時能加強血液循環，排出體內溼毒。
糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果，所以要留意泡腳的水溫。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳15分鐘為佳。
艾灸
灸能養陽，入冬後用灸甚好，可一直灸到立春，有助於陽氣斂藏。若灸後略有動火，喝點綠茶或綠豆湯即解。
冬至前後施灸關元可預防中風、感冒等多種疾病，並有助陽保健、延衰強壯的效果。自冬至之日自然界的陽氣開始復甦充盛，人體可順從自然界的陽升之氣，藉助關元灸來強壯元陽。冬至的關元灸恰好滿足了“補必兼溫”的特點，可達到溫壯元陽，從根本上提高人體的強身抗病能力的目的。
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