小婉婉97
溼氣有寒溼有溼熱，你要說吃什麼好的快，你需要先看自己是屬於溼熱還是寒溼.
圖一屬於寒溼。
圖二屬於溼熱。
溼熱
【調理思路】
①飲食控制：
*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米鬚/茵陳。
*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米鬚代茶飲。
②切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。
③保持運動，出汗，也是排溼方式之一。
④居住環境儘量乾燥清爽些；
⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清熱利溼。
寒溼
【調理思路】
溫陽去寒，健脾祛溼。
①食療。
*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；
*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生溼；
*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，過於寒涼；
*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。
*代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛溼健脾。
*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛溼。9、寒溼體質。
既有溼還有寒，也是常見的。
小師妹xintong
薏苡仁，茯苓，蒼朮，太子參打粉泡水喝。
薏苡仁、茯苓，健脾利水滲溼。
蒼朮，健脾燥溼。燥有傷陰津，因此加太子參健脾生津。
四藥合用，脾健則溼去。
鍾旭亮
1.重要的不是吃什麼好。而是不吃什麼。吃的太好營養過剩是現代人的通病。身體代謝不了過剩的營養，就會變成身體的負擔。所謂溼氣也是這麼形成的。
2.少吃油，少吃肉，少吃甜，少吃天南海北的水果。清淡飲食，給身體減負。
3.單靠吃薏米紅豆之類所謂利溼的藥食，根本解決不了溼氣的問題。吃過的人都知道。
4.第2條最重要。希望你能做到。
知道中醫
紅豆，薏米，茯苓，黑芝麻打磨成粉，開水沖服，早晚各一次，兩到三個療程，效果非常好
尚品五穀養生
溼氣重，從飲食方面，建議平時可以適當吃茯苓，芡實和薏米等，例如蓮子芡實瘦肉湯。具體量如果有專業老師評估身體後開具食療方更針對性。
祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料等，涼菜儘量減少。少吃肉。
斯潔營養師Lemon
目前我還沒有找到一個好處方。我正在吃一種伏苓片煮水喝。
手機老用戶寒冬白梅146342291
溼氣重的人，經常熬粥時加入適量薏苡仁同食。可配合用艾灸三陰交、足三里、關元，也可以用中藥來調理。日常應儘量多吃青菜，各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
屬於我的角色3680
溼氣重，只要是我們的脾臟運化水溼功能下降，所以調理原則也是以健脾祛溼為主，而健脾祛溼可以有一下選擇：一是吃中成藥參苓白朮散，二是食療：薏米紅豆粥，或赤小豆冬瓜粥，利水祛溼，三是採用藥食同源的體質調理產品---黃化茶，主要清熱祛溼健脾，主要調理痰溼和溼熱體質。希望以上回答能給你有所幫助，以上建議僅供參考。
隨心而悅1991
減食或者餓幾天，讓身體自己調節，或者赤小豆煮水代茶飲，再厲害就找中醫用藥吧
糖尿病專治
溼氣重，忌口甜食，不建議吃太多健脾利水的藥物，健脾利水的藥物服用時間過長，會傷津液造成人為的陰虛體質！這也是為什麼那麼多人服用臉色發黑的原因！建議這位朋友找當地中醫處方！
