眼前一片馬賽克
辟穀是一項歷史悠久而效果驚人的治療方法。辟穀和捱餓是完全兩碼事。辟穀是正確利用身體的能量轉換機制，讓你的身體消耗儲備的脂肪，而捱餓就是在脂肪消耗完之後的肌肉消耗了。
一個人到底能安全辟穀多長時間。舉個例子：一個60公斤標準體重的人，它的體脂率是偏瘦的18%，那它身體裡的脂肪含量就有 60*0.18*1000*9=97200大卡，按照辟穀期間最大的能量消耗每日2000大卡，他能安全辟穀49天，更何況那些體重超標，體脂率極高的人。
國內各種私人辟穀組織也好，辟穀協會也好，都過多的強調了辟穀期間的重要性，但其實真正重要的是辟穀之後的恢復飲食以及再之後的常規健康飲食。辟穀給了你身體一次系統重啟的機會，讓一些堆積年限過長，你自己都搞不清楚的病症能夠通過重啟自我修復，但是修復之後的飲食如果不循序漸進，再之後的常規飲食還是愛怎麼吃怎麼吃，那你原先有的問題還是會紛至沓來。
辟穀是有其科學根據的，無論是我們的老祖宗還是西方的醫學都認可了辟穀的功效。在美國有一家也是唯一一家幫助病人逆轉慢性病的辟穀中心，它有著30年的歷史，裡面有3個專業醫生，2個自然療法醫生，一個整骨醫生，一個心理醫生以及眾多醫學院的實習生。在那裡辟穀，你有一種說不出的放心，覺得把自己交在了一群靠譜的人群手裡。
為什麼要辟穀？
它不是必須的，但絕對對你的身體有益。特別是現今那麼多的環境汙染，過量飲食造成的腸胃負擔，還有各種慢性病藥物失效，體重超重又減肥困難者，十幾天的隱忍的確能換來巨大的收穫。但是每個人的辟穀反應都差異巨大，看別人的辟穀日記只能給你一個參考，你自己到時候的情況可能大相徑庭。
那些天天喊著疲乏的人，你可知一個人每日80%的精力是花在消化上的。
首先腸胃系統是一個10米長的肌肉組織，每次食物的進入帶來整條系統的收縮運動，那是個體力活。
其次，所有體內成千上萬的化學反應需要能量，胃酸分泌，消化酶分泌，膽汁分泌，抗體產生，黏膜生成等，你以為這些工作都不需要能量麼？
再次，免疫功能。食物作為一種外來物質，進入身體後免疫系統是時刻戒備的，他們為保衛我們的身體而處於緊張的工作狀態，分析哪些可以進入血液，哪些要隔離查辦，哪些要組織攻擊，這些又是非常智能而需要消耗能量的腦力活。
如果你能把這80%的精力騰出來，身體自然知道該去做什麼。
首先身體各器官得到充分的休息。
其次，只喝水幫助身體在細胞層面清除垃圾。
再次，重新平衡荷爾蒙分泌，讓各種荷爾蒙指標重回基準線。
最重要的是免疫功能提高，身體各種炎症得到很好的修復。
辟穀並不象傳說中的可以治百病
癌症和甲狀腺之類的疾病辟穀的效果是不明顯的。
但是辟穀對以下幾種慢性疾病的治療效果是得到大數據證實的：
1、高血壓
這是辟穀效果最好的一種慢性病。身體能自動的調節這一指標，讓你天天看到改善效果。並且在恢復飲食後，只要以後的飲食健康，高血壓不會復發。
高血糖。完全不用擔心辟穀期間會出現低血糖症。二型糖尿病患者的主要問題是胰島素感應器故障造成的胰島素阻抗。辟穀期間就是最好清理胰島素感應器表面汙垢的時候，讓感應器變得更敏感，讓血糖能自我調控。
2、高血糖
完全不用擔心辟穀期間會出現低血糖症。二型糖尿病患者的主要問題是胰島素感應器故障造成的胰島素阻抗。辟穀期間就是最好清理胰島素感應器表面汙垢的時候，讓感應器變得更敏感，讓血糖能自我調控。
3、高血脂
這個是自然的。當你進入真正的喝水辟穀後，身體從第三天開始燃燒儲存的脂肪，體脂率下降對高血脂症有很直接的幫助。
4、類風溼關節炎的改善
辟穀期間身體的內部大掃除能有效幫助降低系統炎症，體內炎症慢慢平靜下來，那因為炎症而產生的關節炎之類的疾病自然得到改善。
5、偏頭痛
有些人莫名奇妙的常發偏頭痛，辟穀往往能徹底逆轉這一常發症狀。
6、子宮肌瘤
辟穀期間體內的內分泌在時刻做著自我調整，在慢慢的向基準線靠攏，讓身體自己代謝一些不該存留於體內的雜質。當然不能說子宮肌瘤100%會在一次辟穀中消除，但變小和幾次辟穀後的明顯改善和不復發還是有很多實例的。
7、味蕾的完全喚醒
我們已經被加工食品和添加劑欺騙了太久，以至於我們的味蕾根本無法識別真正食材的口感。辟穀能很好的重啟味蕾功能，讓你辟穀後的飲食能更易趨向健康飲食。
辟穀不是為了不吃，而是為了之後能更好的吃，享受真正的美食的吃並同時能重拾健康。
但不是所有的人都適合辟穀的：
因身體各種疾病或其他原因過度消瘦的人群一型糖尿病患者，因其主要問題是胰腺功能不能正常分泌胰島素，辟穀的效果是不大的。無法停某些藥物的人群，應該考慮果汁排毒而不是喝水的辟穀排毒
辟穀期間身體到底經歷了一個怎樣的過程？
首先，辟穀後的10-18個小時，身體先燃燒血液中的葡萄糖，人同時產生飢餓感。很正常，其實我們每天都在經歷這種短暫的斷食。如果你不吃夜宵的話，每天晚飯後到第二天早飯前就是一個小斷食的過程，那也就是為什麼英文早飯要叫BREAK FAST(FAST就是中文斷食的意思，所以早飯就是破斷食）
然後，24-48小時期間，身體開始燃燒儲藏在肌肉和肝臟中的糖原，但這還是一個燃燒糖的過程，所以一般3天內的小斷食是減不了脂肪細胞的，因為還沒到燃燒脂肪這階段。
3天以上，身體開始進入酮症燃燒內脂階段，這個時候是真正的排毒和燃脂的階段了。也是真正辟穀開始的時候。
應該辟穀多久？
那可要因人而異，和你辟穀的目的有關，不應該一味的追求越長越好，辟穀不是比賽，我們應該在最短的時間內達到所需的效果。如果只是清腸排毒，1-7天足以；如果要治療慢性病那就要看你的身體改善狀況讓專業的醫生來決定了。一般慢性病治療的辟穀時長在10-40天之間。
辟穀前準備應該有哪些？
辟穀前2-3日只吃水果和蔬菜，千萬不要吃肉類和乳製品。辟穀期間的排便比較少，你不希望這些蛋白質在你體內發酵變臭無法排出。
辟穀第一天開始停藥。降壓藥，降糖藥等都是完全可以停的藥，特別是如果有醫生監控的安全治療性辟穀，這些是辟穀期間非常重要的原則。所有西藥都有副作用，而這些副作用在辟穀期間會放大。
停止所有的化妝品，護膚品，甚至連牙膏都不要用。辟穀期間是身體向外排的階段，你不希望同時再往身體裡繼續注入毒素。
辟穀後的恢復飲食應該遵循以下步驟：
1. 恢復飲食後的第一天應該蔬果汁飲食，喚醒腸胃
2. 第二天可以吃些水果和蒸熟的低熱量蔬菜，不要碰任何其他東西
3. 第三天再加點淡湯和澱粉類的蔬菜。
4. 第四天可以加吃穀物
5. 第五天才能碰果仁之類的，但還不要吃任何炒菜油。
6. 第六天才正常飲食
這個步驟是根據7－10天的辟穀制定的，如果你的辟穀時長是它的兩倍，那恢復飲食的時長也要加倍。
辟穀只是為了身體能更好的協作，所以7天足以。一般一次在夏天，因為身體辟穀期間會發冷，夏天更好過；另外一次如果有空就是冬天，其實冬天是很適合辟穀的。
辟穀不能說是一件很有趣的事，即便對於我這個定期辟穀的人。每次還是會經歷虛弱，飢餓的考驗，但是這種考驗是有收穫的，希望能通過這篇文章讓你更專業，更全面的瞭解辟穀，不要執迷於辟穀但也不要在不知情的情況下完全否定辟穀。
用戶5959181363
1.辟穀對排毒，減肥，降血壓等慢性病這些情況效果不錯，這個見證了大量的案例。這是收集的部分案例截圖，我的微頭條也有一些。也正是因為辟穀對身體的巨大效果，現在很多名人老百姓都在學習辟穀傳播.
2.辟穀的方法有很多，有好幾十種。但是辟穀不是不吃飯那麼簡單，曾經有見到有人在網絡上面學習一些方法自己在家辟穀。因為是第一次辟穀，在家裡非常煎熬，因為不知道會發生什麼，對未來充滿恐懼，差點餓暈，結果送醫院。而正確有效的辟穀方法是非常輕鬆簡單的，人人都可以做到。
綜上俺要說的是：正確有效的辟穀才會有養生效果，否則對身體還有影響。
希望我的分享能夠給到一些沒有經驗情況下自行辟穀的小夥伴一些幫助
攝影師茂軒
辟穀不能養生，有醫療 生理科學數據支持。不信可以去問度娘。長期不吃不喝，靠辟穀來養生，來治療百病是一種不靠譜，荒寥的古老傳統的一種養生方法。它巳不適應現代社會，網絡時代各行各業各領域的人們用辟穀來養生，來修身養性，來增強身體抵抗疾病的能力，和増強人們身體的免疫能力。重提辟穀，在現實社會全民健身運動中巳無有效有益的健身效果，傳統與現代的養生理唸的合理融入，要發楊光大古老傳統的養生方法中對人體健康有益，能提升強身健體，保健養生正能量的養生方法。拋棄一些無益，無效，有損身體健康的舊的養生方法。網絡時代的前進步伐，現代商業化的社會主宰人們的強身健體，保健養生的健康新理念是對身體健康
能提供正能量的養生方法。
中華傳統武術的精華，太極拳運動是當今全世界都公認的一種能保健養生的鍛練方法。太極拳運動經常鍛練它可以對呼吸系統疾病有防治功能，對肢體障礙有康復作用，對心血管疾病的突發有抑制效果…，由其是太極拳運動是一種可以改善人體平衡能力的運動，平衡穩定是中老年人的健康保障，它可以防止人生最後的一次骨折，有效的防止了骨析後
給中老年人帶來的致命的危險。因為骨析後的臥床休息引發的吸入性肺炎，是危害臥床病人的最兇險疾病。它也是長期臥床病人
致死的元兇。這也是中老年要防止跌倒，扗絕骨析的根本原因。
太極拳運動中，在套路的整合，和拳架的空間構建中，有諸多的可以很好的改善身體平衡能力的單勢，可以用來單獨訓練，它可以強化中老人對身體平衡的穩定
功能。太極拳運動套路中也有許多平衡穩定的動作，平衡穩定也是太極拳運動的基本要求。如金雞獨立
，高探馬，分腳，蹬腿…，這一系列的動作都是太極拳鍛練平衡穩定的極佳鍛練方法。
中華傳統武術，中華武術養生文化中有許多精典精華的養生方法
，它是保健養生，強身健體的千年養生文化。傳承到現代社會繼續被髮揚光大，太極拳，站樁
，保健氣功，八段錦…。它們都是中華養生文化中的精華。正確得法的鍛練可以給身體健康提供正能量。古老的辟穀養生對身體健康，沒有絲毫的健生效果，為什麼還要重提它。這就是我對辟穀真的能養生嗎的回答，歡迎點評。
小天使FB
辟穀真的養生嗎？有科學依據嗎？
辟穀是有條件的，修真者通過〞百曰築基〞丹田氣感有物，方可行七日辟穀，所謂辟穀不食人間煙火，站、坐、盤坐進入〞天人合一〞，於宇宇宙能量場共振。食者為陽性能量，不食者採積的是陰性能量，不食陽性能量，並不等於非食，不食陽性能量可提高神經的敏感度，達到陰陽平衡。食氣辟穀，不是用人嘴巴吃進去，也有用嘴巴吃進去的，通過水的載體。人體降生後，隨著時間的逝去，人體開始衰老退化，免疫力下降，風寒溼的侵襲，神經和肢體意外事故的傷害，情緒上的變化也能影響神經的變化，引起各種疾病的發生，引起人體內汾泌代謝的紊亂如各種癌症，神經系流疾病，循環系統疾病，呼吸系統疾病，消化系統疾病，泌尿系統疾病等疾病的發生，
人的神經敏感度得到改善，也就是人們常說的老樹發新枝，返老還童。（辟穀必須有明師指導）
弘陽真人
辟穀本是一個根據傳統醫學衍生出的養生手段，原本毫無神秘色彩。可以這樣說，如果是做醫學式的辟穀，確實能養生，但如果沾染了迷信色彩亂來，取死之道。
辟穀這種養生方式，其實並非傳統醫學獨有，西醫也有，只是叫法不同。西醫把這種方法稱為“定期飢餓”，當然了，可能有翻譯上的問題，因為所謂“飢餓”其實也不完全準確。
首先說說原理：
人就像一臺極精密的機器，每個器官就像機器中的齒輪，每個齒輪有自己的轉動速度、規律，齒輪配合轉動，使人體機能正常運作，這個就叫“生物節律”。
就像每個齒輪有自己的轉動速度、規律一樣，每個器官也有自己獨特的生物節律。所有的小的節律合起來，最終形成了人體完整的生物節律。
久而久之，由於生活中的種種情況，器官的節律可能逐漸紊亂，牽一髮而動全身，各個器官節律不能互相配合，就像齒輪不能好好咬合，自然會造成人體機能紊亂，影響人體各項功能失調。
這個時候，就要做些調整。電腦有了小問題變慢了你可以重啟，但人體不能重啟，怎麼辦？可以採用辟穀。
由於人體器官不是獨立存在，而是成系統的，各系統之間又相互影響，有著千絲萬縷的關聯。其中牽涉最廣的，就是飲食消化系統。比如，人吃過飯後，並不僅僅是胃、腸在運作。人的消化需要膽汁，但75%的膽汁是由肝來分泌的，而肝又牽連到心臟，心臟負責供血，更是牽連到全身。因此，採用減少進食的方式，來使各個器官有機會減輕負擔，恢復正常活力。
但是，醫學上的辟穀與迷信中宣揚的大不相同。
1.首先是時間上的問題。醫學上的辟穀，不會超過48小時。為什麼？因為人餓了之後，肝臟要分泌肝糖來調節血糖，不然人就該出現頭暈、四肢無力、血壓降低、心跳紊亂、呼吸紊亂等症狀了。為什麼人餓了一陣之後忽然覺得不餓了呢？就是因為肝臟在分泌肝糖，肝糖被分解後調節了血糖。
肝糖用盡，就要靠分解蛋白質來調節了。稍微分解一點蛋白質不要緊，但多了就傷身了。所以，你看到那些說辟穀超過2天的，轉身就走不要理他。
2.什麼叫辟穀？闢的只是“谷”，即主食，其他的東西還是要吃的，更要喝水，並且要保證充足的睡眠。換句話說，真正的辟穀僅僅是不吃主食而已。
3.即使是辟穀，也是在保證人體所需的基礎生命能量的範圍內。雖然不吃主食，但每天早上要吃一顆雞蛋。
4.不是所有人都適合辟穀。事實上，辟穀對於人體有非常嚴格的要求。這就像獻血一樣，獻血的時候，轉氨酶高了還不可以呢，何況是餓肚子。辟穀人群，必須得是平和體質，健康無病者。未成年人、年過花甲的老人以及孕婦和消化系統潰瘍患者、低血壓低血糖症患者、疾病處於發作期、開放期的患者等等都不能辟穀。
5.辟穀也不是頻繁的。一般來講，每隔半年一次。
按照以上所講，這種嚴格遵循醫學原理的辟穀，是對人體有好處的。而那些吹得天花亂墜，尤其又跟神怪、宗教勾搭一起，採用極端的絕食形式甚至還搞什麼打坐唸經的，那種東西純粹是騙人，它們打著辟穀的幌子，實為韰害之舉，照著那樣去做猶如自戕，萬萬不可信。
另外，辟穀雖有好處，但不是萬能的，尤其不能減肥，千萬不要上當。
純鈞LHGR
可以是可以，但是辟穀的方式方法其實也是系統和建立在人體科學之上的。首先而辟穀的作用是在丹道修煉體質中，因為準備大藥時潔淨身體做的向上功夫而來的，也是修煉中的一種自然現象。源頭是這裡，並非外界所言的為了節約飲食。後來出現的辟穀方法其實也是借鑑了這種原理而進行的模仿。這個其實和修煉中自然出現的胎息還有後期被模仿成為一種功法來養生一樣，都是丹道修煉中出現的自然現象而被模仿的。區別是一個是有修為而修為到了自然出現的。而一個是沒有修為後期模仿的。需要說明的是。雖然是模仿但是也是有所成效的。辟穀並非什麼都不吃。反而是根據個人的情況來彈性調整的。比如少吃。在逐漸到不吃。如果一個人本身就很瘦弱能量不足的話，那麼怎麼能辟穀呢。可以說辟穀的科學也包含了膳食的科學。我們知道少食多餐是有好處的，它降低了腸胃負擔，讓腸胃非常輕鬆的工作而達到保養的目的。而辟穀則在有能量的基礎上，在進一步讓內臟有機會清空自己殘留的毒素和雜質。在保證基本能量的基礎上。一般普通人是不建議一下子就不吃不喝的，這樣不科學。時不時還會要吃點花生米之類的。讓人體有所能量，人體有個特性就是當內臟沒有太多工作量的時候。它就會開始清理體內的毒素。這種情況其實在平常睡眠的時候也進行。所以一切都是有目的的。並非胡亂而行。內臟獲得了適當的調整就會非常的健康，體內毒素下降，對於肝功能也減輕了負擔。其實本來人體合乎自然順應自然，是不需要太多調整的，只是現代人的生活習慣和飲食，產生了很多不健康的潛在因素。人們才需要養生保健，
自在的愛12448
能，你可以自己體驗，從三天開始。
望月星君
辟穀，見於《莊子》，那是仙人的事兒。
趙日金141
能!量力而行，適度可以輕身，延年益壽。
