一個人，兩顆腎臟，缺一不可。
腎臟是人體重要的排洩及分泌器官，相當於人體的“過濾器”，負責過濾尿液、清潔血液，起著至關重要的作用。
但是，生活中很多事情都會損傷腎臟，如熬夜、勞累、抽菸、喝酒等等，很多人一提到腎不好，就會想到腰痛。但根據科學的依據來判斷，腎的好壞和腰疼不疼關係還真不大，像一些實質性的腎病，以腰疼為首要表現的並不多見。所以，腎的好壞，不單單依靠腰疼不疼來判斷，可以結合身體其他部位一起觀察。
腎不好的人，睡覺時會有這4種表現，若佔一個，都要抓緊養腎了！
表現一、夜尿次數頻繁
夜尿次數增多，是早期腎功能下降的表現，如果排除了患有前列腺增生，在睡前也沒有喝很多水，但是卻出現夜尿增多，一晚上總是起來上廁所，次數超過四次以上，還總是憋不住尿，就需要警惕是腎功能異常所致了。
表現二、尿液出現異常
尿液異常有三點，一是出現泡沫尿：泡沫尿證明尿液中蛋白質含量增多，尿液中有很多白色絮狀物，或是尿液很混濁，這是腎功能異常的表現；二是尿液異味嚴重，比如急進型腎小球腎炎、腎病綜合症、腎衰前期、尿毒症前期等等，都會出現排尿很黃，異味很大的現象；三是尿液顏色異常，出現肉眼可見血尿，多見於腎結核、腎腫瘤、腎結石等疾病。
表現三、入睡困難
腎病患者常會伴有失眠等症狀，引起腎病患者失眠的原因主要有兩點：
從西醫角度來看，腎性貧血、皮膚瘙癢、以及腎病引發的焦慮等皆可影響睡眠質量，造成失眠；從中醫角度來看，慢性腎病患者多由於身體虛弱，或著腎陰虧虛，導致陽不入陰繼而引發失眠。
表現四、手腳冰冷
腎臟的健康與身體是密切相關的，腎好身體自然也好，人的腿部和腳部佈滿著很多經絡，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部。所以說，當自己腎氣充足的時候，手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實，但如果自己腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子裡。
男人睡前想養腎，吃三種家常菜，喝三種養腎水，做好兩個小動作，腎會慢慢變好！
三種家常菜：
1、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。
2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
三種養腎水：
1、精元芝茶
配方：精元芝2克，枸杞10克，直接沖泡即可。
精元芝能治療多種疾病，是滋補強壯、扶正固本的珍貴藥物，在李時珍《本草綱目》中記載精元芝''甘、溫、無毒。大補陰氣，益精血，利大便。潤燥養筋，治痿弱。有很好的保健作用，可以說是當時古代人的“天然瑋哥”，精元芝沒有什麼毒副作用，還能促進男性雄激素的分泌，改善人體氣色，滋養皮膚，不孕症患者無論男女服用會達到意想不到的結果。
2、菊花茶
菊花茶的保健功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。
沖泡方法：菊花2-3朵 。一般的藥店或者超市都有賣。建議選擇包裝產品。
3、桑葚水
中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，所以，桑葚也是養腎的一種食物。
桑葚色黑而紫，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
平時可以將桑葚泡在水中，再加入適量冰糖，飲用即可。
做好兩個小動作，腎會慢慢變好：
兩大補腎要穴
將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。
護腰補腎元，拍打腎俞穴
感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。
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