在我們日常所吃的食物中，含有一種物質叫做嘌呤，含量越多，轉化成為的尿酸量就越多。
大量的尿酸無法及時排出體外，就會沉積下來形成結晶，最後隨著時間的發展，誘發痛風出現。
痛風發作時，人們會明顯的感覺到手部、腳部疼痛，以至於影響日常生活的順利進行。
每天一到晚上，就擔憂痛風會就此發生，結果輾轉反側、夜不能眠，好久沒睡過一個好覺了。
尿酸高的人，常擔心夜間痛風發作：
原因1：睡前吃的多
一日三餐，晚餐放在最後，人們會一改早、中餐吃很少的習慣，吃一頓非常豐盛的晚餐。
總體來看，雞鴨魚肉是不可避免的，同時，還可能會喝點小酒，畢竟吃過晚餐就要入睡了。
這些高嘌呤的食物，一旦進入人體中，高尿酸的人晚上根本就不用睡了，因為痛風很可能會因此突然發生。
甚至會因為攝入了大量的嘌呤物質，導致痛風發作時的疼痛，更加強烈，讓人難以忍受。
原因2：夜晚溫度低
我們都知道，每天中午是一天之中最暖和的時候，而早上和晚上則是氣溫最低的時候。
特別是晚上到來，我們進入了睡眠狀態，人的體溫將會是一天之中的最低，血液流速也會大大降低。
血液中的尿酸受此影響，濃度發生升高，更容易沉澱為尿酸結晶，從而聚積在各個關節處。
此時，機體也會因為大量的丟失水分，處於相對脫水的狀態，血液發生濃縮，尿酸結晶會大量的形成，誘發痛風發作。
原因3：激素分泌少
在我們的體內有一種激素，叫做糖皮質激素，它是能夠抑制炎症發生的有效存在。
在痛風沒有形成之前，糖皮質激素能起到預防的作用，而在痛風發作之時，糖皮質激素能起到緩解疼痛的作用。
糖皮質激素是有規律的進行分泌的，基本上是凌晨12點~2點少，3點~5點開始增多，至早晨6點~8點達到頂峰，之後逐漸減少。
所以，在我們進入睡眠之後，糖皮質激素分泌是比較少量的，這才使得痛風發作的可能性大大增加。
睡前做到四件事，幫助排尿酸：
第一件，喝點溫開水
一般情況下白天閒來無事，喝點水是很正常的，幾乎每個人都能做到，有些人還為了養生一天保證喝八杯水。
但是到了晚上，很多人就會減少喝水量，以防夜間頻繁起夜，這樣一來喝水喝的少，再加上夜間通過呼吸、排汗、排尿等方式，排洩出去了。
機體在這樣的情況下可能隨時會處於脫水的狀態下，一旦尿酸濃度達到飽和值，誘發痛風將不可避免。
只有夜間多喝水，保證夜間也能及時排尿，才能有利於尿酸的順利排洩，降低痛風發作的風險。
第二件，泡熱水腳
眾所周知，腳上有許多個穴位，尤其是腳底，因為是各個經絡起止的匯聚處，分佈著六十多個穴位。
如果一一進行按摩，或許需要花費太多的力氣，所以，每天泡個熱水腳，對整個腳部進行刺激。
只要身體熱量增加，血管得到擴張，血液循環加快了，體內的尿酸自然能夠得到分解，從而排洩出去。
如果能夠在泡腳的同時進行適當的按摩，或者在熱水中加一些中藥小植物，分解尿酸的功能會更加強大。
第三件，堅持按摩
尿酸比較高的人，平時一定是要注意控制的，不管是通過飲食、藥物，還是運動調理，都能得到一定的控制。
除此之外，配合相對的按摩，也是有必要的，尿酸能夠得以排出，痛風也得到一定的緩解。
崑崙穴、丘墟穴、解溪穴、太白穴、三陰交穴等穴位都是比較適宜的。
堅持每天在睡覺之前，按摩5分鐘左右，尿酸代謝會更加順利，也能夠發揮消炎、止痛的功效，需長期堅持下去。
第四件，穿暖和點
在冬天，可能和其他季節相比較，人們會更加重視保暖工作，不管是白天的穿衣保暖，還是晚上的睡覺保暖，都是非常重要的。
尤其是晚上，有些人不喜歡穿的太厚睡覺，只穿的很單薄，甚至會因為睡覺不老實，亂蹬被子，以至於手腳都露出去。
原本手腳的溫度就比較低，很容易出現冰涼、暖不熱的症狀，在保暖不足的情況下，很容易導致尿酸鹽大量堆積起來。
所以，睡覺前，我們要多穿幾件衣服，確保暖和，穿上厚襪子，即使蹬被子，也不會受寒了。
尿酸高的人，日常多吃鹼性食物：
日常飲食中，如果能夠攝入適量的鹼性物質，如鹼性水、鹼性食物，也能幫助調節體內酸鹼平衡，促使尿酸在鹼性環境下更容易排出。
一、喝鹼性水
蘇打水，是鹼性水，因為水中含有解離的碳酸氫根離子，所以會呈現出鹼性，是最為適宜的飲品。
千針草甘葛茶，也是痛風人群的理想飲品選擇，包含了蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等八種食材。
二、吃鹼性食物
鹼性食物，在現代生活中有很多，最多的一類就是蔬菜，大量的新鮮蔬菜都是呈鹼性的。
比如，芋頭、白菜、黃瓜、胡蘿蔔、圓白菜、生菜、海帶、蓮藕、竹筍、油菜、芹菜、洋蔥、茄子、蘿蔔、香菇、蘑菇。
還有一些鹼性的水果，如西瓜、葡萄、柑橘、蘋果、梨、香蕉、櫻桃，以及鹼性的綠豆、大豆等豆類食物。
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