拾忆物语
首先我听到这个数据是感觉到不可思议，在第一时间就发了一条微博，短短不到一个小时，收到了四位数的评论，而且有大量的粉丝过来教育我，质疑我的专业性，让我少BB……
于是我昨晚熬夜写了一篇几千字的文章，详细的点评了一下 ，具体可以去看一下我的头条号。
这里给大家稍微简单说一下。
提纲：
1. 真的能瘦这么多？ 2. 快速减肥有副作用？ 3. 什么方法可以减少危害？ 4. 如何健康减肥？
作者：顾中一，注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，头条号、悟空问答签约作者，所著科普图书已销售十余万册。
1. 真的能瘦这么多？
正常人都理解，一天之内体重有一个几斤的波动还是挺常见的。 原因有很多，包括食物、水、汗、尿、蒸发……但是就这么三天的时间内，“瘦”的体重绝大多数肯定是水，这个毫无疑问。
而且我对于能否实现17斤也是表示怀疑的。 虽然范丞丞本人的体型不算小，基数在那里摆着，但是正常三天时间轻十斤出头，我认为还是可能，17斤真的太夸张了。 而且在这种状态下，她还能保持良好的形象、像很多粉丝说的那样，不吃饭、天天练舞？更是不太可能了。
他怎样的选择一般旁人也无可厚非，甚至我作为营养师也服务过数位想要减肥的明星（嗯。。。比如贾玲。。。。另外表扬一下柳岩她好几次跟我表示如果是真的“瘦”，体重反而可能增加的） 像是前段时间的邓超为了电影也在两个月内瘦了40斤，但是他们的宣传就比较合理。一方面讲了为什么角色有这个形象要求，另一方面，他们也详细地分享了具体的经过，如何在营养师的指导下和私教的指导下，实现快速减重。就连孙俪也在微博上大声哭诉，在这个过程中遭了多少的罪，让大家不要效仿，提醒注意饮食，作为明星这个价值导向就很好。
但是去看一下范丞丞接受的采访，他一直是以很骄傲的态度（可能认为自己敬业，我也能理解），觉得这个也很正常。可是如果就这个热搜去看很多人的评论，会发现往往很多人呢都是想知道他是怎么瘦的，无疑会有一些人去效仿，觉得似乎自己三天也是可能瘦十七斤的。
2. 快速减肥有副作用？
借着这个机会，作为营养师，我也来谈一谈有关快速减肥的一些知识。 首先一定要记住，真的短期之内减重十天之内的快速体重下降，绝大多数都是水分和你的肌肉。而且这种减肥的方法会大大损伤你的基础代谢。从而使得以后你自然状态下消耗的热量比别人的都要少，也更容易胖！
在美国曾经有一个减肥达人的节目，就有科学家对他们这些人群进行了研究，发现获奖者们基础代谢平均下降了六百千卡，而且大多数人在节目结束之后的数年内体重反弹后基础代谢却没有恢复，他们需要每天相当于少吃一个汉堡的热量才能够维持住体重不增加。
快速体重短期之内也会对身体带来很多损伤，包括身体会疲劳，免疫力的下降，头昏便秘，脱发，感觉到冷肌肉痉挛，腹泻等等问题。这个过程是很痛苦的，真的不要去效仿。
3. 什么方法可以减少危害？
如果你真的要选择了快速减重（比如BMI35以上），也可以通过一些方式来尽量缓解一部分副作用。 像蛋白质一定要保证，一般一天70到100克左右。 吃一颗复合型的维生素矿物质补充剂，避免某一些营养素严重的缺乏，多吃一些蔬菜水果，保证电解质的平衡，可以在服用一些钙、维生素D、铁、维生素B12预防骨量的丢失和贫血。 大量饮水，预防酮症酸中毒。
但是因为总体的食用量仍然比较少。你的胆囊中的胆汁，因为没有食物的刺激，不容易被释放，胆结石的风险在快速减重中还是比较常见的，难以预防。
4. 如何健康减肥？
减重是一个长期的事情，不可能一辈子吃代餐，不可能一辈子吃特殊食品。因此最好的减肥方法还是根据自己的生活习惯，逐渐的调整，让自己的生活变得健康起来。这样对于你的预防慢性病，延长寿命，甚至是改善身体的自信都很有帮助。 饮食上没有什么神奇的，均衡饮食控制总量，保证：
1)至少200g主食的摄入，其中薯类、杂豆杂粮占到至少1/3； 2)1个鸡蛋，一小把原味坚果（约10g）； 3)一包约250mL的牛奶； 4)一斤蔬菜半斤水果，特别是各类深色蔬菜，比如红黄色、紫黑色、绿色等等； 5)约50g高蛋白低脂肪的畜禽肉类或水产品，比如里脊、鸡/鸭胸肉，或者100克鱼虾。 6)烹调方式上采用蒸、煮、烩、炖、炝拌等清淡少盐的方法，少用油炒、煎炸； 7)对于减肥的人零食摄入100kcal即可，同样也是选择酸奶、坚果、蔬菜水果等食物
运动，从让自己动起来开始。有时间采取有氧训练，没时间至少每周两次，把全身的肌肉通过抗阻力的训练得到刺激。
营养师顾中一
减肥已经成为了全民话题，明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重。范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。
在这里要跟大家厘清一个概念，减重和减肥是不一样的。体重表现出的减重包含：水分、肌肉、体内脂肪。
水分流失
1、排便、排尿；
2、运动出汗；
3、蛋白质消耗，丢失与蛋白质结合的水（100g蛋白质分解就会流失大约400g的水）；
4、皮肤表面的日常水分流失（失水过多，皮肤会变粗糙，妆也不服帖）
水分增加：吃的太咸导致体内水分储留，也就是我们平时说得水肿啦；精致主食吃的太多，在体内转化成糖原储存，也会导致体内水分增加。
短期内体重的大幅度变化，往往都是水分的变化。所以范丞丞的这种减肥就是我们说的脱水。
蛋白质流失
主要是饿肚子节食、断食，蛋白质的流失会导致免疫力下降。三天不吃饭，想必也流失了不少蛋白质吧。光运动不吃可是很伤身体的哦！
脂肪
脂肪的减少才是真正意义上的减肥，只有长期合理规划饮食，规律运动，才会逐渐减少体内脂肪。 一口吃不成胖子，同样，减肥这事啊，也不是一蹴而就的。
不过人家也是开玩笑说的“三天减掉17斤，一口又能吃回20斤” ，掉的不是肥肉~三天健康瘦17斤！不存在的！
说到减肥呢，还有不少妹子会采用轻断食这种方法，那轻断食可取吗？
什么是轻断食？
在一定周期内（通常以一周为单位）选择两天（不连续）严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。
这种轻断食相对安全，短期内体重和身体血糖水平会有所下降。 但是，并不是所有人都适合轻断食。如果平常饮食不善节制，身体肥胖，患有高血脂、脂肪肝等疾病，可以适当使用这个饮食方法。如果平日就存在营养不良、消化不良、贫血、内分泌紊乱等等情况，都不适合做轻断食。轻断食是非“常规”的生活方式，主要原理是在一定时间内打破了身体的基本平衡，给身体带来一些“挑战”，引起身体上的一些变化。但是这种变化的后果也是复杂而多方面的，很多研究还并未有结论，并不是所有变化都是往好的方向去走。
我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，快来找我领取吧。 如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭。
田雪吃出漂亮
这不是减肥，这是脱水。我们正常人一天当中体重有个几斤的变化是非常正常的，包括天气、水分、尿液粪便、食物等各种内容。而之前邓超在《影》的电影中也通过2个月时间暴瘦40斤。现在因为身体原因准备不再演出。3天17斤？暴瘦也是不可能的，只有大量的脱水才能做到。这样的剧烈的体重下降，会让身体受到重创。减肥一定要循序渐进。切不可突然暴瘦、急速减重，因为脱水带来的血液变厚，心脏泵血困难。皮肤干燥、裂纹，便秘等问题有些是不可逆的后果。
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茄子营养师
范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。要说三天瘦17斤，也不是没有可能。但是广大网友如果想效仿的话，就一定要慎重了。要说清这个问题，先要了解一下体重的组成。人的体重是有以下几部分构成的：水分、肌肉、糖元，体内脂肪。
在减重的过程中，水分是最容易减掉的。排便、排尿；运动出汗；我可以减掉水分。除了水分之外，还比较容易减掉的，是肌肉中的蛋白质。节食，断食，都可以导致蛋白质在短时间内大量流失，导致体重在短时间内快速下降。
我们所说的减肥，其实最主要的是减脂肪，但体内的脂肪真的没有那么容易就消耗掉。可以三天减肥17斤，更主要剪掉的是水分和蛋白质，而不是脂肪，这种减肥面临的最常见的后果就是快速反弹。甚至有可能出现营养不良，内分泌失调等减肥常见的副作用。
所以普通网友千万不要盲目效仿明星的快速减肥方式，要想减肥还是要靠合理膳食加科学运动。
注册营养师孙继红
不知道他采取了什么方法，但可以预见，一定不是啥健康方法。
下面介绍几种快速但不健康的减肥方法，范可能用了，也可能没有，大家了解一下无妨:
1.服用利尿剂
这样会使肾从身体中抽取更多的水分，转化为尿液，即使身体脱水，而人体中，水分占了70%，水分一旦少了，体重自然大幅降低!
2. 在进行剧烈运动时、在炎热的天气穿很多的衣服
同样是脱水，只不过是以出汗的形式使机体大量丢失水分，降体重速度也很快；
3.吸烟
在国外，每年都会有很多青少年，尤其是少女们，为了减重而开始吸烟，尼古丁可以减少人们对饥饿的感觉，所以很多吸烟者的体重，比不吸烟时下降了许多。
同时戒烟以后，人们的体重会有所反弹，这也是很多人抗拒戒烟的原因之一。
综上所述，前两种减重方式仅仅是让身体快速丢失了水分，但并没有让脂肪组织分解，因此，反弹是极为迅；而机体大量失水会威胁生命，完全不值得推荐!
而烟草是一类致癌物质，会增加癌症、呼吸道疾病、猝死的发病风险，为了瘦而不要命，那就太不成熟了!
减肥，还是要少吃多动!能快速减肥的方法一定反弹也快，且不利于身体健康，而反复的减肥~反弹~再减肥，是一个恶性循环，消耗的可是你自己的生命力!
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
1. 先看最直接的争议点，体重这个数字~要说称体重的方式：称体重那天如果是饱餐后称重，比真实体重可能就高了3~5斤左右；最后一次称重如果选择空腹、排便、排尿、运动后的大量流汗状态、甚至脱水，上下差别17斤，不完全没有可能。但是要说的是，这样的称重方式一定不能真实反映体重的变化；
2. 快速降低体重/增加体重，大概在明星圈比较流行吧，为了事业，做出了比较大的改变，敬佩更多，可能我等普通人，有人为了赶个稿子熬了几个大通宵，有人为了想出个万全的方案，连抽了好多烟....和Idol们的体重快速改变相比，对身体的伤害，孰轻孰重，估计也分不了那么清；
3. 普罗大众应选择怎样的健康减重速度：从专业营养师的角度，从来都不会建议大家选择快速减重的方式，每周的减重在0.5~1kg左右是比较推荐的速度，这样的速度不会让我们的身体出现不适应，从营养素摄取的角度，也能做到均衡；身体不适应的表现，就是快速反弹，通常会认为，减重效果要保持半年左右才能说是真正的稳定了。但是快速的体重降低，身体会不适应，ta会觉得我们处在某种危机状态，就希望能快速回到正常（以往）的水平，无论是通过增强吸收还是降低代谢的角度，ta都会努力去这么做，这是几亿年的进化留下来的“基因”，很难去改变的。
注册营养师郑艳
三天瘦17斤啊？
这种现象是极其危险的。要么就是会危及生命，要么就是遇到了巨大的压力无法开解【比如一夜白头】，要么就是他自身的机体出了严重问题，要么就是他得了重病【隐疾】，反正就是一句话，堪忧。有人说是范爷被罚扒衣的缘故。也未可知。
减肥是不可能这样【暴瘦】的。如果出现这种暴瘦，是会有很大的隐忧的。许多不懂的人还挺羡慕他，三天瘦了17斤，你是怎么做到的？急剧下降的体重，会导致身体突然间损失巨量脂肪，这样的突然减少，会令身体无法承受，导致问题的发生。因此，减肥都是要慢慢来循序渐进的，突然暴瘦，极速减重，不可取。
他有可能是思想负担重，或者是原来的体重基数大【他的身高体重多少？】
本身来说，拍戏的时候的压力和紧张度都很高，如果再有其他的压力比如老是ng，威亚，加班熬夜，胃口不佳，精神压力，营养不良，他就有可能在多重压力下打开第二营养系统燃烧脂肪了。不过，即使打开了第二营养系统燃烧脂肪，也不大可能出现三天17斤减重，因为这个是极其危险不正常的。
他身高183，体重66公斤，怎么可能三天瘦17斤吧？【娱乐造假】
小心被罚呃
他另外还有一个报道是他一个月爆肥20斤。就是吃的多。这个现象，极有可能会让他变成【暴食症】。
太素老道
想爸爸瘦的，妈到底那个是我爸，思想负担重。
老二随缘
厉害了，三天瘦了17斤?咋迅速减肥的?堪称奇迹。据说三天前，范丞丞穿了一件有16斤黄金打造的内衣。三天后，提问者见到范丞丞，第一感觉有苗条了，突发奇想，非得要范丞丞称一下，有提了个苛刻条件，这许穿条三角内裤，这样也许份量更精准，范丞丞当时觉得不好意思，难为情，急得上茅所又拉了0.5公斤一泡屎，出来一称，减了17斤。提问者一见到这个数字，惊得嘴没合上，好长时问回过神来，赶紧报道这个消息。三天迅速减肥17斤，世界上没有先例，范丞丞做到了。
金玉良缘x
别放屁了,三天瘦十七斤？拿刀割了,小偏没事一天出来为范沉沉胡说八道刷存在感,什么意思啊,是和她妈有一腿呀,别你妈的没事干一天就为范沉沉瞎忽悠大众了,范家人没一个好玩艺儿
