顾北深
这种不吃饭减肥的方法，会影响营养素的摄入，长期会导致某种营养素的缺乏，我们吃饭不仅仅是为了不饿，而是为了身体能获取到充分的营养，保证正常的生命活动，以及机体的健康。另外其中一餐不吃，这种靠阶段节食瘦下来的人，恢复饮食以后会快速反弹。
减肥所谓三分练七分吃，饮食是需要控制，三餐可以正常吃，只需要在每一餐上控制摄入的总能量以及搭配上适量的运动即可，如果晚餐担心吃了会发胖，那么建议吃一些饱腹感强的食物，如放凉的土豆泥，搭配蔬菜，再搭配一个鸡蛋或者一两肉，饱腹感强，膳食纤维丰富，但是热量低。
心理营养师程伟华
其实，无论是只吃早/晚餐不吃中餐、还是只吃早/中餐不吃晚餐都是不可取的，要知道一日三餐是必不可少的，我们的身体都处于一个循环状态，每天都要摄入合适的营养，而不吃饭会刺激到肠胃，让胃部分泌出更多的胃酸，从而刺激到胃黏膜，引发一系列肠胃疾病。
那么，如果非要在这二者之间选择一个，那么我还是建议吃早/中餐，不吃晚餐，当然了，这是从减肥的角度来看的。因为早起要补充人体一整夜消耗的能量，而中午是主餐，必须要吃，至于为什么不吃晚餐，那是因为晚上运动量小，消耗少，所以如果晚上吃了饭，自己又不运动，很容易就会造成脂肪堆积，从而影响自己减肥。不过晚上也不能一点都不吃，那样也会伤害肠胃，多少还是要吃一点。
那么，既然提到减肥，我们就来说一说如何才能起到良好的减肥效果呢？无非就是饮食+运动+休息，接下来就让我们仔细来看看如何把这三点联系在一起。
一，饮食问题
一日三餐不可缺，但吃什么一定要注意。首先就是早上，尽量以一些清淡的食物为主，但也要补充后蛋白质，比如包子或者面包搭配牛奶，再吃个鸡蛋，就可以维持上午的能量了。至于午餐一定要选择粗纤维，可以促进肠胃蠕动，补充全面营养。而合理午餐的也是为晚餐做了准备，如果中午不吃好，那么晚上就会吃多，这样就会影响到自己减肥。
二，运动问题
经常保持合理的运动，在减掉身体脂肪的同时也可以锻炼全身，增强身体免疫力。但也要选择合适的方法，比如早起慢跑，晚上饭后散步，当然了，也可以配合力量训练，尤其是男士大多数都选择增肌减脂，这更要注意锻炼方法了。而女性朋友主要以瘦身为主，可以选择瑜伽或者其它轻量级的运动。不过在吃饭后不能立刻运动，饭前空腹也不能运动。
三，合理的休息
我们不仅要吃好、练好，也要休息好，合理的休息能让我们的营养被身体充分吸收，与此同时也能促进身体循环，让毒素快速排出体外，从而也能起到瘦身作用。
所以如果想真正、健康的减肥，这几条一定不能忽视。
至于早餐、午餐和晚餐要舍弃掉哪一顿，这里建议最好都要吃，如果非要放弃一顿，那就放弃晚餐吧，但也要适当的补充一些食物。
中医养颜日记
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位！肥胖是一种慢性代谢性疾病，不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥应该被更多人重视。
早餐、午餐、晚餐三餐选择其中两餐吃一餐不吃并不能决定减肥的速度，真正决定减肥速度的根本是每天摄入的总量是多少，以及是否吃得合理，若是其它两餐吃了比正常三餐还多的食物，或是不吃的一餐以高热量的零食替代，甚至可能增肥。
节食一餐、速瘦都是错误的减肥方式，节食一餐减肥会使身体吸收能量、营养不平衡，就算达到速瘦的效果，一旦恢复正常饮食，容易报复性反弹，建议还是采用科学的方式循序渐进的持续减肥较好。
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
减肥速度多快最合适？科学减肥每3个月减自重的5-10%较为合理。
温馨提示：减肥不同于减重，还要关注自身体脂率的改变，不要一味的追求“瘦”，而要健康的“瘦”。
薇健康
三餐都吃，主要是饮食结构调整，多吃瘦肉和蔬菜少吃主食，但主食必须吃！瘦肉：蔬菜：主食的比例的大概是1:2:1，主食需要吃低GI主食（玉米红薯糙米饭等），配上适量运动。只要执行好，瘦起来很快，我已经带领了很多学员成功瘦下来了。
减脂专业教练
不吃早餐易伤肝胆。不吃中餐身体缺能量。不吃晚餐对肠胃的饥饿时间太长，有损脾胃，影响睡眠。
为了减肥怎样何理安排饮食，我的经验是，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。一天加三次水果。早餐前吃个苹果，或西红柿，夏天可吃块西瓜。中午饭后半小时吃个苹果或其它水果都行，晚上睡前半小时最好吃根香蕉。
多吃瓜果蔬菜，少吃主食淀粉类的。运动依游泳，瑜伽，快步小跑，或原地小跑等。
糖，是肥胖原凶，淀粉是帮手。坚持不熬夜。不暴饮暴食。身材绝对OK！
天涯70959812
想瘦的快很明显是后者～不吃晚饭，但有一个弊端是 通过节食来减肥很容易到瓶颈期且难坚持！最重要的是 反弹很厉害！很厉害！很厉害！ （重要的事情说三遍）
小建议：
合理安排用餐时间及餐用量，节食法慎用！多健身会让减肥达到更好的效果。
顽爷
你提出的主要问题与所要解决的问题是:让人如何一天只吃两餐，就能瘦得快速一些？干瘦与肥胖，都是身体病理变化的实质表现。
从中华中医理论来言，你要想治好某某患者身体内的，某一样病症，首先，你要知晓其人病理变化的特征，水要找到源头，病要觅到病根，这样，你才能知己知彼，药到病除。肥胖之人，属于阴虚，呼吸急促，不经劳累;干瘦之人，阳虚，体质抵抗力低下，所以，不胖不瘦，才是体质正常健康的体现。
树林170120128
您好，首先节食是不正确的。
节食——优质蛋白容易摄入不足，水分、肌肉大量流失，然后影响我们整个身体的机能。
当我们营养吸收不足的时候，我们体内蛋白质容易被消耗；长期节食会使我们身体缺乏营养，导致基础代谢率降低，成为易胖体质，久了容易出现脱发、贫血、营养不良等等问题，而且它的缺点是
容易反弹。因为节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。但是一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪。正确的减肥方法是要科学减肥，三餐要规律，要营养均衡（平衡膳食很重要），然后搭配适合自己的运动方式，循序渐进地减肥，而不是少吃。
南大菲特医学体重管理
坚持的话是会瘦下来的。但是不建议不吃饭，因为会容易引起消化道疾病。
建议
晚饭少吃，或吃一些水果蔬菜，喝一些酸奶等食物。
增加运动，运动+少食晚餐才是比较健康的减肥方法。
少吃晚餐的好处：
利于晚上很好的入睡；
减少晚餐利减肥，防止肥胖。
晚餐少吃防脉硬。
外晚餐少吃助于防癌、防瘤、防夜间猝死等。
love515669
早、中餐要吃，晚餐可以不吃，过午不食。
