不知道你有沒有這種感覺，就是睡到半夜的時候，就會忽然出現的抽筋的情況，或者是在課堂上坐著坐著就抽筋了，又或者是站著站著就又抽筋了。抽筋，其實是我們日常生活中一個很常見的現象，當我們長時間的保持著一個姿勢的時候，比如說，一直坐著，或者是晚上睡覺的時候長時間沒有翻身動一下，都會導致出現抽筋的情況，而且在多數的情況下，抽筋的時間不會很長，而且可以很快就恢復到正常的一個狀態。
但並不是說，所有的抽筋就都是一個正常的現象，有的其實是不正常的現象，比如說，大晚上睡到半夜就總是出現抽筋的情況，而且是持續了一段時間的，這個時候就不可以忽視了，跟以下幾個因素有關的，就要重視了。
第一個因素、出現骨質疏鬆的情況
一般來說，不正常的抽筋現象是出現在老年人身上的，老年人大多會在晚上半夜的時候開始抽筋，這些都是因為年齡的增大而受到影響的，一方面，人體對鈣的吸收能力開始變弱，另一方面，體內的鈣元素開始慢慢流失，機體的體內缺乏大量的鈣元素，因此，在肌肉活動期間就起不到一個關鍵性的作用，進而，神經肌肉只能在短時間內維持一種興奮的狀態，所以，就會出現了腳抽筋的現象。想要減少這種不正常的腳抽筋的情況，平時在生活中，就要有意識的補充鈣成份，多吃含鈣成分的物質，比如說牛奶，甚至於還可以吃一些鈣片來補充鈣成分。
第二個因素、血液的循環開始不暢
人到了老年的這個階段，就容易出現血液循環不暢的問題，是因為血管用的時間長了，就像水管一樣，用的時間長了，就會出現堵塞的情況。由於血管中的血液不在清澈，就特別容易出現堵塞的情況，造成血液循環不暢的情況，從而導致出現腳抽筋的情況，所以，要多吃一些疏通血管的食物，防止血液出現堵塞的情況。
第三個因素、受到溫度的刺激
半夜出現腳抽筋的情況，還有一個很常見的原因，就是因為溫度的刺激，特別是冬天，在冷空氣的影響下，血管和肌肉就會受到刺激然後收縮，以至於出現腳抽筋的情況。這個情況，只要注意保暖，晚上睡覺的時候，要把腳蓋好，促進血液的循環。
第四個因素、患上了動脈粥樣硬化疾病
動脈粥樣硬化，是心血管疾病的一種，這個也會導致腳抽筋的因素之一。當一個人患上了動脈粥樣硬化的疾病，就會容易讓血管中的垃圾沉積在體內，一直堆積，就會在一定程度上刺激到相關肌肉的組織，從而出現了腳抽筋的情況。
如果出現了腳抽筋的情況，也不用太過於當心，可以按照上面的方法，多吃一些含鈣的食品，補充鈣成分，還有可以疏通血管的的食物，讓血液保持循環通暢，注意保暖。
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