夢中情人198812
毫無疑問，過度運動對身體一定是有傷害的！下面列舉幾種常見的運動方式運動過度所致的身體傷害...
無氧運動力量訓練過度... 容易導致肌肉炎症，發燒，嚴重的會導致肌肉溶解症；其實身體無時無刻都在進行氧化反應，這是新陳代謝的基本模式，但是一旦訓練過度（氧化反應）過度就會導致炎症很難抑制，就會出現炎症反應，比如肌肉發酸，發脹，發痛等，發燒也是一種抑制炎症的免疫反應；一般情況下通過休息和抗炎症藥物就能消炎，但如果出現了損傷，那麼就可能導致橫紋肌溶解症的出現... 在健身訓練者當中，訓練過度的初學者，營養不良，休息不足的訓練者容易觸及；建議剛剛開始健身的訓練者，在力量訓練中一定要量力而行，循序漸進的訓練，開始的時候休息和營養也很重要！！！
有氧運動訓練過度... 容易導致免疫力下降，容易生病！ 有氧運動主要用於提升心肺耐力，一般訓練強度不會太大，但是如果運動時間太長，消耗能量過多，流失的水分過多，消耗的電解質過多，就容易導致身體疲勞，免疫力低下... 這是什麼感覺叻，比如第一天訓練時間過長，第二天，第三天都感覺沒緩過來，累得慌... 身體容易發冷，一不小心就感冒了，這就是典型的訓練過度症狀，我自己對這種感覺就很敏感，所以長時間有氧運動之後一定會及時補充能量和水分，喝果汁是個不錯的選擇，同時需要保證睡眠！！！
一般運動過度所致的傷害會介於這兩種運動類型之間，但也有其它運動過度的損傷... 比如跑步以及關節過度使用的運動後容易出現軟骨磨損，結果就是導致關節炎... 年紀越大症狀越明顯；還有關節承重及活動弧度過大出現的韌帶撕裂，半月板撕裂，脫臼骨折等等；總之，運動這件事絕不是強度越大越好！每個人都有身體承受的極限，以自己的身體反饋為參考，訓練狀態達到70-80就不錯了！千萬不要跟別人比，也不要盲目逞強... 留得健康在，來日才方長！
樂森lucas
其實這是一種錯誤認識。
在雕塑身材方面，如果純粹為了增加線條感
很少會出現訓練過度狀態...
因為肌肉分離度訓練（打造線條）本身屬於中等強度的。除非你憋氣憋的很嚴重，不然很少會導致身體不適。
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以下有幾種容易導致運動過度的練法：
1.發展力量為主要方向的訓練
這種最容易產生運動過量，因為訓練全程高能，強度比較大，肌力下降了穩定能力就會下降，除了過量還容易造成運動損傷
2.高強度間隙運動（h.i.i.t）
因為這種運動通過動作難度的設計，會瞬間導致心率飆升到一個比較高的頻次。所以很多人會出現視力模糊、耳鳴，頭痛，頭暈，想嘔吐，甚至暈倒等症狀。
3.馬拉松
這個我就不想多說了，每年都有跑馬拉松犧牲的不明不白的人...
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【運動過量有什麼症狀？】
首先你很餓，但是沒食慾，沒胃口...
然後你很累，但是怎麼都睡不著..
你的精神會變得很差，無精打采，該做事的時候發睏，該睡覺的時候精神
運動能力下降，平時應付起來還是可以的運動，突然坐起來很吃力，很快就感覺到疲倦，冒冷汗
免疫力下降，怕冷，風吹一下就鼻子塞...
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如果出現以上的症狀，當然需要進行休息了
讓身體恢復起來，才能繼續保持前進
對於健康，當然是有影響的。
試想一個人，吃不好，睡不好，代謝率下降，免疫能力下降...
基本就是要生病的徵兆了...
所以，無論任何運動，任何追求，都需要循序漸進，量力而行。
當然你更需要的是掌握正確的方法，和了解自己的運動能力，可接受強度...
再見！加油
Freedy六塊腹肌企鵝
本身這種認知就是錯誤的，線條的好壞決定你從事的運動類型，比如你一個舉重的，和一個打羽毛球的，你想想！！！！運動好比吃飯，不吃不行，吃多了，能把你噎死
快樂健身教練
過度肯定不好！就像運動時，大汗淋漓是最不健康的！微微汗是理想狀態！運動是個長期過程，年輕人主觀上總認為，早上還要上班，起不來，其實最佳的鍛鍊時間是在下午，四點之後，七點之前，沒必要非得追求晨練！
子域先生
什麼事情都有個度，超出一定量對身體沒好處，反而起到壞作用了
自由拍客小陳
過:度運動，當然會對健康有害。什麼是度？即界，即限。過了界，過了很就不合適了。不但起不了要想起的作用，反而適得其反。所謂物極必反，這道理大家都知道。
1合法用戶人民教師
對，過度鍛鍊有傷害。傷害年輕時不顯眼老了毛病就出來了。
似水流年王寧霞
既然過度，肯定造成傷害。
手機用戶3579749033
過猶不及，中庸之道。
小豬佩奇在這裡呀
你都說了過度運動，那就是有害，不過有的人喜歡用自己的度衡量別人的運動量。馬拉松對大多數人過度，對運動員就是日常量，所以自己鍛鍊好自己，不用總用平均值看待世界
