我們是胡大姐
可以看下我的推送，你的BMI體重指數大概是26.3，介於過度肥胖的邊緣，我給你幾點建議，希望能推薦我。
1。不要想只跑點步，不控制飲食就可以瘦，三分練，七分吃。很多高熱量食物需要你跑一小時才能消耗掉。
2。循序漸進，從三公里開始，剛開始嘗試跑走結合的法萊克跑課程。
3。不要每天跑，一週跑個3-5次即可。注意關節肌肉的休息。
4。跑前一定要熱身，防止受傷。跑後一定要拉伸，放鬆拉長肌肉，緩解疲勞防止粗腿。
5。大體重不要跑步，快走即可。我是160斤開始跑的。大體重跑步戴護膝，lp的中間有個圈的，用了三年，跑步蹦跳孕期都戴，防止受傷。小體重不用，做靠牆靜蹲等其他練腿加強膝蓋的動作才是根本。
6。孕期不要跑步，產後很多人不建議一年內跑步，我是因為孕前孕期臀腿練的好，盆底肌恢復快，五個月回覆5公里，七個月1 0公里。順產3個月內不要跑步練腹。
7。生理期不跑步，快走替代。產後第一次生理期到來，今天以快走替代，好好休息，減少運動量。
8。冬季注意保暖。
自律進化論
我164，之前因暴飲暴食胖至130斤，現112斤。不建議健身鍛鍊，會讓人顯的更壯。養成每天稱體重的習慣，戒零食飲料，多喝水，每頓不要吃撐，晚餐儘量早吃。多走路，飯後站半小時。貴在堅持，不是什麼都一蹴而就的。畢竟不是一口就吃成的大胖子，瘦下來也需要個時間過程。健康最重要。
誰是誰的誰37500
如果說你不想花錢減肥最好的選擇就是運動減肥，但是運動減肥你就得要長期堅持，一但停下來就會反彈，因為我以前也試過運動減肥，看瘦下來就沒有去運動了，沒過多久體重又長回來了
最後朋友推薦了一個產品，我試了一下，最後瘦了，以前體重是120斤，現在體重92斤的，已經成功瘦了兩年了都沒有反彈
中科特膳tanyl1019
減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿是最實際，最有效，也是最健康的減肥方法。但是這往往很難讓人去堅持下去，三分鐘熱度後就讓人想要去放棄，因為覺得累，覺得不想去折磨自己，但我想說放棄才是對自己最嚴厲的否定，給自己一個機會去證明自己，你一定可以的！加油，我和你一起努力！！
精彩視頻觀看
我160，一直在120至118，感覺不再胖就很開心了。最近開始吃代餐，只代午餐，早餐晚餐像平時一樣正常吃。褲子腰圍明顯寬鬆了。但不知道還能堅持多久。給自己一個小小目標，起碼堅持21天。
Venusrose
我是162體重150，穩穩的150斤愁死個人！天天減肥總是沒毅力沒有堅持！明天開始水煮白菜21天試試
冀州大娜
我165.150斤.瘦啦快二十斤啦！沒花多久😁
用戶102067655494
慢跑吧！我身高161，體重160。現在開始慢跑，等我瘦下來告訴你。
66愛吃飯66
本人163cm/84kg散步🚶四年了，沒有減肥成功。想減肥一定要管住嘴，近一年我是慢跑二十分鐘加散步一小時左右還是不行。。。。。。我總結減肥第一要點管住嘴
百里裂地
我喝中科特膳兩個療程瘦了三十斤，163高，體重145，喝特膳兩個療程現在115斤，😊
