淡淡小小熊
許多人尤其是職場新人，都或多或少的存在開會時說話緊張的問題，併為此苦惱不已，千方百計想要克服。
有書君認為，面對這一問題，應該分情況看待。
一方面，適度的緊張是動力。
我們每一個人，在當眾講話時，都會有緊張情緒，許多著名的演說家也承認，無論是當眾演講過多少次，每一次新的演說前都會緊張。
這種程度的緊張，我們大可不必在意，因為保持適度的緊張，有助於提高注意力，激發人體潛能，往往能夠達到意想不到的效果。
另一方面，如果緊張過度，影響到講話效果，則是一種不必要的壓力，需要我們採取有效措施，緩解緊張情緒。
第一，思想上要放鬆，不要將當眾講話看的太重。
要知道，人生不是由一場會議決定，能力也不僅僅體現會說上；
要有自信，相信自己的能力，既然能將複雜的工作做好，自然也能解決好講話的問題；
學會適當鼓勵自己，告訴自己這次表現的很好，下次再接再厲。
第二，能力上要提升，講話才能有底氣。
提高工作能力，將自己的工作做細做精，成為某一方面的專家能手，才能在講話時暢所欲言；
要有勇氣，對於一些性格內向，害怕當眾講話的人，應主動在人前多講話，克服自身弱點；
要提高隨機應變能力，平時多鍛鍊多積累，面對會議中出現的一些小錯誤、小尷尬，學會靈活化解；
適當學習一些講話技巧，比如，講話時要放慢語速、把握節奏，充分運用面部表情和肢體語言，主動和聽眾互動……
第三，講話前要做好充足的準備，講話後做好及時的總結。
人們常說“凡事預則立不預則廢”，只有提前做好充足的準備，臨場才不會膽怯緊張。
內容上，開會前做足功課，查資料打腹稿，心中有底講話才不會慌亂；
上臺前多練習幾遍，將自己要講的內容爛熟於心，才不會出現忘詞的現象；
形式上，條件允許的話人前反覆排練幾次，把握好整體節奏和重點，請人指出自己的不足之處，及時改正；
預想幾種可能出現的突發狀況並制定好應對措施，不至於到時候措手不及。最後，每次開完會及時總結自己的優點和不足，揚長避短才能不斷進步。
總之，我們要認識到，開會的時候說話緊張是一種很正常的現象，每個人都不可避免的會有，我們能做的，便是積極應對，將這種緊張掌握在可控範圍內，並將其化為動力，激勵自己不斷進步。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話
有書共讀
開會時說話緊張，是性格內向的人，或者是職場小白經常遇到的問題。為什麼會緊張，是因為膽小嗎？不是！主要是怕說錯話。特別是領導在場的時候，生怕說錯話，讓別人笑話，給領導留下不好的印象。
我剛上班的時候，也遇到過這樣的苦惱。每次部門開會，輪流發言的時候，都緊張的語無倫次。後來一個老師傅教了我幾招，我感覺挺管用的。
一，做功課。一般開會都有議題，開會之前要做足功課。比如一些討論會或分析會，議題都很明確。提前看看相關的會議資料，會上要說什麼，怎麼說，預先打好腹稿。
二，別冒頭。開會時，儘量不要第一個發言。因為沒經驗，不知道說什麼。可以等別人說的差不多的時候，自己再發言。如果實在不知道怎麼說，鸚鵡學舌就是了。
三，理思路。發言之前，最好是在本子上列一個簡要的提綱。然後把想說的話，在心裡反覆預演幾遍。提綱起到備忘的作用，發言過程中，可以隨時瞄兩眼。
四，深呼吸。發言之前，為了消除緊張，應該做幾次深呼吸。深吸一口氣，然後緩緩吐出去。反覆做幾次，很快心跳就不那麼快了。
五，說慢點。這是最核心的秘訣。領導講話的時候，語速都比較慢。為什麼？就是為了調整思路，組織語言。說話太快，思路跟不上，很容易出現卡殼的尷尬。
六，少說點。自己不是領導，沒必要長篇大論地發揮。發言的時候，少說點，說簡單點，不要重複，不要展開。這樣，說得言簡意賅，顯得更有水平。
溫馨提示:1.閱後如果喜歡，不妨關注、點贊和評論，謝謝
2.如果喜歡職場和管理知識，請關注本頭條號閱讀相關文章。
管理那點事
著名口才訓練專家卡耐基先生，曾出過一本叫《人性的弱點》的書。其中就講到這樣一個觀點：緊張是人人都會有的“人性的弱點”。即將要輪到自己發言、彙報會演講時，往往會心跳加快，喉嚨緊縮、甚至牙齒打顫。其實，緊張的心裡，人人都有，只分程度的輕重，這一點其實就是人性的弱點之一，幾乎任何人都會有這樣的反應。懂得了這一點，每當自己在臨近發言而緊張時，只需積極的暗示自己：這不過是大家都會犯的“病”，這只不過是一個“人性的弱點”，不會對你有實質的影響，照常行事就能翻越這座火焰山。 每次都這樣安慰自己，而不是東想西想臨場懷疑自己，等真正站在臺上時，候，你的狀態往往不會太差。最忌諱緊張後胡思亂想，進而懷疑自己的準備、自己的能力。
2.大膽宣講自己的想法。
有時候當前邊演講或開會彙報的人表現比較優秀時，自己往往會因此受到影響，甚至會臨場調整自己準備的內容或思路。其實這是最糟糕的選擇，古語有云：“臨陣換將，乃兵家大忌”。演講或彙報時，始終應該以自己事先準備好的內容為中心，通過精彩的表達技巧、清晰的邏輯思路、恰當得體的幽默等，將核心內容或價值觀傳達給你的聽眾。千萬不要因別人而影響自己的節奏，大膽的宣講自己的內容，不管結果如何，我們都應該選擇堅持做自己。
3.培養自己的老闆心態。
我們很多時候在公眾場合說話會緊張、不自然，很多時候可能過於在乎別人的評價。擔心得不到認可，或者被別人笑話。那麼我們可以採用“把自己當老闆”的偏方去訓練自己。假設自己是全場權利最大的老闆，底下的全是你的員工，那你還會像平常一樣緊張嗎？所以在日常工作的頭腦風暴時，或參與研討會時，培養自己的老闆心態，把自己當老闆，試著用老闆的口吻跟大家討論交流，適當的放大自己的角色，或許對於克服你的公眾說話恐懼症有幫助。
4.發動腦子參與說話。
本人以前在適當正式的公眾場合說話，就會不自覺的患上“杰倫病”，說話含糊不清，腦子與嘴巴不同步，基本是說話時腦子在放空，說完自己都不知道自己說了什麼。這一度讓我十分苦悶，後來我發現發動腦子參與說話，是一個穩定節奏的好方法。什麼叫“發動腦子參與說話”？其實就是說話時，腦子要跟著自己的表述“流動”，自己說出去的內容，腦子要“跟蹤”，要用腦子去控制說話的節奏和表述思路。
5.換一種方式表述。
我們說話時，有時會出現表達不到位或者表達過於晦澀，聽眾沒太理解的情況。這時，我們應該用另一種方式去組織內容，或者打個淺顯易懂的比方，以讓聽眾聽懂。中國文化博大精深，我們完全可以把一句話用很多種形式去表達，所以平時也可以練習一下“看圖說話”：隨機一張圖片，試著即興用不同的語言組織形式去闡述它，長期練習之後，表達能力會大幅上升。
口才偏方
不過還要我有一個好老師，他給我分享了很多技巧也給了很多鍛鍊的機會，再次感謝一下我的老師！
接下來，給大家分享一下，如何開會或者上臺演講不緊張：
一、嚼口香糖
有過生理學家研究，人在咀嚼的時候，生理狀態是相對放鬆的，所以很多時候嚼口香糖是可以有效的緩解緊張
同時，嚼口香糖還可以改善口氣！
注意：不要邊講邊嚼！
二、提前打好草稿
提前把自己需要講話的內容列成提綱，這樣避免講話時候忘詞或者邏輯混亂！
這個很重要哦！
三、提前模擬講話
如果有充足的時間，可以提前演練一下，模擬講話的場景，可以用表記錄一下時間，讓同事幫忙找一下演講中的問題和毛病
四、臺上看著最溫和的人
在臺上的時候，眼神看哪裡呢？
找一個最溫和的人，尋找一個溫柔的眼神，或者是一個鼓勵的眼神，自信的回覆是可以幫助你在演講中找回自信的！
五、多上臺、多講話
俗話說：臺上一分鐘、臺下十年功。
這個確實需要多說多練多上臺，不要怕出醜，勇敢的展現自己！
我是HR老兵，希望可以幫到你，喜歡我的可以關注我哦！
HR老兵
如果開會時講話緊張，能夠從以下五個方面加以解決，則可以大大緩解緊張情緒，提高會議效率。
一、處理好心情。想要講話不緊張，首先要處理好自己的心情，不能自亂陣腳。一是要放鬆，二是要預演，三是要自信。
二、處理好對象。要了解講話對象，做到有的放矢，否則就會對牛彈琴。可以想象，一個亂哄哄的現場，一定會成為緊張的根源。
三、處理好結構。用“總分總結構”講話，全場可控，心中有數，當然不會緊張了。總分總結構就是開頭提出論點，中間若干分論點，結尾重申論點。
四、處理好內容。講話內容要豐富，數據要詳實，例子要生動，要言之有物，拒絕假大空。
五、處理好形式。衣著得體，聲言宏亮，抑揚頓挫，藉助工具，互動良好。
凡事預則立 ，不預則廢。要想講話不緊張，必須提前做好準備，打有準備之仗。希望以上五點對朋友們有幫助，也歡迎大家到評論區討論，分享自己的觀點。
魏選坤
一到開會時，發言人就會緊張，就算是“久經沙場”的領導人也會有一點緊張，更別提那些新人了。面對這種情況，我們該如何處理呢？
一、思想認識不管什麼樣的會，都把它看成是一場簡單的座談會，不要想成是很嚴肅的正式會議。不要過於看重了，不然你老想著這個會是多麼重要，精神自然就會越來越緊張。
俗話說，你只有真槍實彈了，上戰場才不會害怕。你只有開會前把需要說的發言稿理解和熟記了，上到臺才有話說。還有可以對著鏡子或者家人模擬演說，這個可以更加增強你的膽量和可以更流暢地說話。
三、上臺前準備在上臺前，可以進行一些肢體語言和麵部表情練習。畢竟你上臺演講時，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面無表情，毫無動作地講，感覺在背課文一樣。但是如果你是新人的話，肢體語言可以不要，畢竟你以前沒有上過臺講話的經驗，動作看起來會僵硬、做作。
四、學會隨機應變就算你上臺前都已經做好了充分的準備，但也不能保證開會過程中會出現大大小小的錯誤，這個時候，就要靠你的隨機應變來化解尷尬了。可能並不是所有人的隨機應變能力都很強，這就要靠個人能力或者可以通過平時的鍛鍊提高。
五、禮貌用語無論何時何地，講禮貌都是很重要的。開頭和結尾說上幾句禮貌用語，不管你講的內容如何，大家都會支持你，畢竟禮貌體現一個人的文明修養，說明這個領導不會差到哪裡去。
六、多學習借鑑不懂就問，不會就學。可以多學習人家那些開會講得很好的，看看他們是怎麼樣克服緊張和出色地完成講話內容的。還可以通過看一些著名演說家的演講視頻，多學習借鑑，總結經驗。
有了這些方法，我相信開會的時候就不會那麼緊張，講話也會更加流暢通順。
––END––
如果你開會的時候說話也會緊張，你會如果處理呢？
霸王課
緊張是很正常的，對於很多心理素質不太好的人，一個小會議都容易緊張，更別說站到大的舞臺。英國首相丘吉爾演講都會緊張，更何況我們，不緊張是不可能的。但是如何減少這種緊張感，讓自己說話連貫呢，下面給你一點建議。
第一，也是最重要的，把自己要說的臺詞背好。容易緊張的人，最好的辦法就是把臺詞背好，把要說的背好，很多人，也包括我，上臺講話，會緊張，有時候拿著稿子，手都在抖，這是因為從小鍛鍊得少，心理素質太差的原因。還有一種原因就是跟性格有關，不夠自信，這是從孃胎裡帶出來的，真的就是遺傳，但是通過後天，是可以改變的。
第二，既然你開會會緊張，那就說明你站到大舞臺上同樣會緊張。建議你有機會多參加活動，只要是可以上臺的，只要是可以展示的，只要是可以當著很多人面的，都儘量勇敢的去參加，勇敢的邁出第一步，很多人因為緊張，就不敢參加活動，不敢接受太大的壓力。我曾經也這樣，後來強制自己上臺，在大學經常參加活動，現在上臺說話很流暢，能夠很好的表達自己的意思，後天的改變太重要了。
最後，你要是想徹底改變，不妨花點錢參加演講興趣班。這個真的是有效果的，經常會讓你上臺演講，各種類型的，總之，就是為了鍛鍊你的心理承受能力，一個人要有氣場，最重要的是自信，不緊張。
讀書漲姿勢
職場人或多或少都經歷過吧，開會緊張、怕公眾場合發言等等。
經歷多了後，慢慢喜歡上了開會，也不再緊張，分享下個人的體會。
1、慢
說話要慢，尤其緊張的時候。慢慢說話，可以留給自己思考和反應的時間；也能把與會人員的思維節奏帶進來。
深呼吸，先把節奏降下來，要不然別人怎麼知道你要表達什麼。
你以為講了一個完整生動的故事，可別人連故事結尾都沒聽清楚！
緊張-說話快-更緊張-說話更快，否則特別容易陷入這種惡性循環。
2、定
開會要有姿態，特別是會議的主持人，做到“定”。
要清楚：開會的目的是什麼？議程有哪些？需要哪些準備？會前會中會後各需要做什麼？
簡單說，各項準備充足了、前期基礎工作做好了，會上才能有條不紊、臨危不懼、也能應對與會人員的提問與挑戰。
腦袋裡面沒有乾貨，不緊張才怪。
3、動
開會緊張了，互動起來、氣氛搞起來！
多向與會的人員提向，讓大家來一起思考、一起發言。
你想啊，上課的時候，什麼樣的老師最受歡迎呢？和學生多互動的對不對？
互動的時候，大家的參與度就高了，你也不用絞盡腦汁想下一句說什麼。
緊張的時候，總會無頭緒、丟三落四！
簡單總結，開會如何不緊張？
會前做好充足準備、會上把握節奏、慢慢說，緊張的時候適當互動。
大敏心向陽
開會說話緊張是很正常的，在眾多人面前講話會期待能給他人留下好的印象，會十分擔心說不好，因而導致緊張。
我根據多年經驗，從臨場發揮到平時的有意識練習教各位克服。
在會場上輪到自己發言，如果緊張了，千萬別說“不要緊張、不要緊張”，這樣反而會更加緊張，而是應該在心裡暗示自己“我是因為興奮或者感興趣才會這樣”，儘量不要讓“緊張”二字出現。
另外，不要有負反饋。會場上說話可能會磕巴或者說錯話，別在意這些，告訴自己沒人會在意，都在玩手機呢。
除了正確的心理暗示外，還可以採取改變注意力焦點到做的事情上，比如說喝口水，開合筆蓋等等。關注朋友，多想身邊人在做什麼，他在聽你講話的過程中，有怎麼樣的反饋，是迷惑不解還是興趣盎然。
以上是臨場發揮，下面我說一下平時我是如何刻意練習膽大的。
練習自我暴露。告訴別人你的想法信息，分享你的經歷，故事，和最近遭遇的事情。結交陌生的朋友，約新朋友吃飯聊天，和他們建立社交親密關係。
悅納自己。富有同情的看待自己，別和自己死磕。不論是在公眾場合講話還是會議上發言，減少自己和想象他人的批判，就是不要想太多，今天的發言我是不是沒做好，是不是又說錯話了。其實根本就沒有，反而是想象在嚇唬自己，錯怪自己。不要總是關注自己的失誤，多想想自己曾經在會上發言最好的一次，找找自信的狀態。這樣，你在人前講話便會從容許多。
張知悅
這個簡單，不管是開會說話還是平時的上臺演講什麼的，做到這一點，基本上就不緊張：提前做好準備。這裡的準備包括內容資料和練習，準備越充分越好。
【內容資料準備】這次會議你需要負責哪部分，現場需要彙報、提供什麼，需要協調哪些人員，會議時間及地點，這些都要前瞭解準備好。
彙報的內容一般是進度或結果，言簡意賅，有條理，直接點。要是彙報問題，別忘了附上解決方案，你給領導的是選擇題，讓他怎麼選以給建議做決策，而不是讓他給你答案。
要是彙報成果 ，別忘了領導始終是第一位，哪怕有的領導走過場甚至壓根沒參與，也要提到“在某某帶領與指導下”巴拉巴拉，領導得到表揚你也過的開心，甚至加薪升職。
彙報的資料建議用U盤拷一份隨身帶，需要時能及時插電腦使用。紙質版建議多打印幾份（頁數有限情況下），給多個領導參閱。
彙報內容要儘量全，把該考慮的問題考慮進去，怎麼知道？捋一捋過程，諮詢上級以相關有經驗的同事，查閱資料什麼的，這些都是你自己的事，做到心中有底。
【不斷練習】資料準備好了，接著就是重複練習了。不練習就對內容不熟悉，不熟悉就說不出來，說不出來就緊張，一緊張就完了，可以回家了。
練習沒有時間、地點限制，把準備好的資料打印一份，電子版一份放手機，在上下班時間看電子版，在心裡默唸。在公司或家裡就拿著紙質版練習，一遍遍的試，語言+手勢。
還可以提前到開會的地方模擬，找熟悉的同事模擬。剛開始肯定不順，別擔心，練習多了記得滾瓜亂熟，達到脫口而出的狀態，這樣對誰都能講，一定得練。
以上這種方法也適用其他事情，無非就是充分準備+充分練習，所謂的臺下十年功臺上一分鐘，很多演員出名並不是一炮而紅，而是演了多少年龍套。馬雲說話那麼溜也是慢慢積累的。
