营养师小旭旭
有一个平台期，我的平台期出现了两次，我原本体重60.5kg，第一次减肥一个月，瘦到了55kg，瘦了11斤，之后出现平台期，体重下不来，我没有吃的更少，反而多吃了点，反弹到56kg，反弹了2斤，我也没有加强运动，过了一段时间，体重又开始下降了，从56kg又开始瘦，瘦到了51.5kg到52kg，然后一直保持在103斤左右范围，瘦不下去了，这样保持了大约10多天的时间，到今天早上，我起床称体重，变成了50.9kg，体重下了102斤，我相信这两周时间，我一定能瘦到4字开头的体重的！
微品短腿小柯基
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
减不下去有两种原因，第一是根据每个人的身高，体重，年龄，性别，通过合理的饮食和运动，已经到了最大极限，不能再减了，不会因为我们主观要求而改变，这就是我们新陈代谢的规律，如果你违反了这个规律。不健康的刻意的节食。那么厌食症可能就是最终结果。只剩下皮包骨头，我相信这不是我们想要的。因为身体有一个非常强大的自我保护功能，一旦超出了这个界限，就出现人体很多系统紊乱。
第二种情况，是我们的懒惰和惯性。大家都清楚每个人，包括我们的身体和思维方式都喜欢待在舒适区里，被固有的认知所禁锢，因为没有更新和提高自己的认知，而没有根据自己的实际情况作出相应的调整。
所以如果你还有很多的潜能没有挖掘出来，问问自己，我真的睡好，练好，吃好了吗？还有哪些方面没有做好？还有哪些方面需要提高和完善，在原来的训练基础上提高强度和时间，并做好练前热身准备，以及训练后的拉伸整理。在饮食上追求科学营养，合理全面，而不会一味的节食。在休息上我们保持有规律的起居习惯，排除杂念放平心态。该休息就好好休息，起床后就安心工作和锻炼。你的身体一定会给你一个满意的答复。
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说到这个问题，可能是一众减肥人群都会遇到的问题，我带领过的减肥学员，在没有听过我细致讲解之前，他们也会有遇到这种情况，但是了解了之后，他们就会平稳的度过这个时期，然后顺利减重。
当体重基数很大的人群，在我这边，我一般建议从，基础的，运动开始做起，并不是一上来就让你跑呀，让你跳呀，这样对关节对各方面都是损伤，是不负责任的，往往，你觉得你学会了，然后长此以往，坚持下去，体重开始减慢的特别少，甚至趋于一个平台期，这是一个非常关键的时期，你要平稳的度过度过之后，你的体重会下降的特别多，为什么会有这个时期呢？因为我们在简中的时候，不单单减掉的是脂肪，肌肉含量也会随之减少，我们人体都有自我保护功能。
当遇到平台期，很多人会很懊恼，为什么我吃的这么少，运动也很多，就是体重不下降呢，你要坚持下去，坚持到一周左右，体重就会缓缓的往下降，改变运动方式，无氧运动加有氧运动相结合。
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嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：为什么人减到一定体重后，无论怎么节食运动都瘦不下去了？
丑话说在前面，ki是来砸场子的，回答中可能有些话会不中听，请大家提前做好心理准备。
或者现在退出还来得及，免得伤了和气。
咱们从以下几个方面聊一聊
1节食等于低能量摄入么？
大家都知道，想要减重，不管是减脂还是减别的，只要就需要制造能量赤字。就是消耗的能量大于摄入的能量。
所以很多人就有了这样的等式。
能量赤字=摄入小于消耗=少吃
所以，只要少吃就能够瘦。
从某种程度上来说，少吃是可以瘦的。尤其是对于体重基数较大的人来说。
再有一个如果是二十郎当岁的话，身体代谢还比较旺盛，节食是会瘦的。
这个时候让你瘦下来的主要原因是年轻！
而你的少吃，更多要看能量摄入。
一袋薯片只有三四十克，但是却有几百千焦的能量。
还有一些所谓的粗粮饼干、加工过的坚果。
人体的脂肪来源主要有两个，一个是糖类一系列反应之后的脂质新生；另一个是脂肪被分解成游离脂肪酸和甘油单酯吸收之后重新合成各种脂肪形式。
所以最容易转化成人体脂肪的是碳水化合物和脂肪。
相比之下蛋白质就要更有利的多。
而节食的童鞋，你节食是不是首先节掉的就是肉呢？
关于节食的方法，有一种是减少顿数。
所谓的过午不食。
公司为了节省开支，所以只发上午的工资，下午的工作不管是业绩还是别的都不给钱。
是的，员工不可能翘班，但是你看谁下午还有激情干活。
相反的，因为上午是有工资拿的，所有的单子都会集中到上午做。
身体也是这样，你自己心里知道下午到睡前很长一段时间会不吃东西，所以上午会下意识的多吃点，身体也会抓住机会，去储存更多的能量。
当然，现在也会有一些所谓的健康节食。
我仿佛听见有人要合法杀人一样····
当然，这种方式的效果，确实会比过午不食效果好一些。
一句话，要想瘦，多吃肉！
哦，忘了说了，总能量消耗中，有10%的食物热效应，也就说，消化食物也是在消耗能量，而节食的话，这10%会被大大降低。
2做了什么运动？
问题中说到节食和运动，ki的建议是进行一些力量和有氧相结合的训练。
而不是只做简单的有氧。
过多的就不赘述了。
一句话，要想瘦，做力量。
3减重减掉的是什么？
其实从题目中已经看到题主的参考值——体重！
体重从来都不是衡量胖瘦的唯一标准。
还需要参考体脂、腰臀比、BMI。
而通过节食和所谓的运动去减重，刚开始的时候会有一定的效果。
但是就像公司削减了工资还想员工有以前的工作效率一样。
节食更多减掉的是肌肉，因为肌肉会消耗能量，脂肪能够存贮能量。
当身体能量长时间摄入不足的时候，为了开源节流，会首先分解消耗较多的肌肉。
然后身体的总能量消耗会被进一步降低。
再然后，你无论怎么节食运动都瘦不下去了。
4身体受够了你的无理要求
刚才一直在说能量赤字。
我们的总能量消耗中，占大头的是基础代谢。
当不断的节食和低强度运动之后，基础代谢会不断的降低，最后趋于稳定。
不要跟ki说你节食还能够进行大强度的运动，那你早进医院了。
再有一个，有些人幻想着体重降到两位数，甚至骨瘦如柴，OK！
那是您自己的自由，您觉得好看就好啦。
ki想说，身体是不知道的，它只是想尽量去维持身体的平衡，尽量去让你‘活’下去。
以上就是KI健身关于您“为什么人减到一定体重后，无论怎么节食运动都瘦不下去了？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
KI健身
这个问题反映的现象就是：节食减肥不可取，即便减下来了重量，也损失了肌肉量，进一步降低了人的基础代谢率，因此只要稍微饮食多吃一点，马上会进行脂肪堆积。也就是人们常说的反弹。
作为减肥计划，饮食不起作用，注意是长期性的和终身性的不起作用。吃泻药都能瘦，但是消耗的很多都是水分，过几天就补回去了。是的，你减轻体重，但大约95％通过节食减肥的人会在1 - 5年内恢复体重。根据定义，节食是一项临时的食物计划，从长远来看，它不会起作用。此外，剥夺限制性饮食可能会导致饮食过量或饮食暴食循环。由于你的身体不希望你饿死（毕竟人体也是智能的），它会通过减缓你的新陈代谢来反应限制过度的饮食，这当然会减轻体重。
盲目追求时尚或者网上的饮食（比如每天光吃苹果，光喝酸奶）可能有害。例如，他们可能缺乏必需的营养素。此外，他们没有教你健康饮食。因此，当你“完成”你的时尚饮食时，你只需简单地回到不健康的饮食模式，这首先会导致你的体重增加！这比节食还恐怖的是偏食的开始，可能带来自身的健康问题。
过度限制饮食可以带走所有的快乐。没有理由成为一只牺牲羔羊，可以说减肥：锻炼和节食同样重要了。多多锻炼的话，并不算得上是节食，而是控制饮食。更不要节食以及随之而来的频繁和强迫的体重可能导致饮食失调以及消化道疾病了。
痕量Brant
这是减肥期间，必须经过的瓶颈期，不公关瓶颈期你将永远停留这个体重，或是减肥半途而废。
这个问题在我的文章里已经解释过。为了减肥人，更好的过度瓶颈期还是解答一下，它的原因公关方法和心理的认知。瓶颈期是你在这个减不下去的体重上，在曾经的岁月停留过很长时间。比如你从160斤减到140斤，就怎么也减不掉了。那就是你在这个体重曾经停留过，一年两年三年不等，在一个体重停留过时间越长，它的瓶颈期相对更顽固。这是身体对某一时期的体重有所记忆的表现。
度过瓶颈期的两种办法第一要更加坚定你的屹立，用科学的理念征服这种现象。不能有消极的倾向，凡是公关的事，我们必须加倍努力才可以实现。在公关期更要调理好你的饮食，更要多吃蛋白类食物，在此期间不吃面食最长的瓶颈期，有一个月就度过了，这是在原来的减肥方法上，更要有充分的思想理念，加强锻炼不吃不利消化的食物。知晓自己到了瓶颈期，再做一次清肠可以找医生给你开房解决，也可以买清肠类酵素，再次清理肠道中的宿便，排出毒素，有利于你更好的消化吸收。要养成一两个月清肠的习惯。
第二种方法很多营养做保健的都建议，在减肥瓶颈中可以尝试辟谷。大多都采取半辟谷的方法，就是一次三餐以代餐的方式，不吃其他食物，也可以自己熬制红豆，红枣薏米汤随时充饥，也可以饮用婴儿奶粉代替一天加两个水果。有三天掉五斤的，也有五天掉八斤的。这是让体能和代谢自行平衡的办法，用辟谷达到养生与保健的爱美人士，在全国各地你的周边都有尝试，具体操作可以向他们请教。 
凤林益生274066191
很多减肥的小伙伴相信都有这样的经历，大体重刚开始每天都能瘦几斤，慢慢的瘦的斤数越来越少，到最后基本很难在瘦下去了，这个时间通常为一周到半个月左右，通俗来说，这个叫做瓶颈期，学术上讲，叫做减肥停滞期！
减肥停滞期的表现
如果你减肥了一段时间，发现有一下表现，那么就证明你已经进入了减肥停滞期。
①减肥已经开始了一段时间，每天摄入的食物都是一样的，也没有服用激素类的药物，但是体重开始不变。
②每天吃的都很少，过午不食，但是体重还是没有变化。
③每天都有固定的运动时间和方式，而且一直有坚持，但是体重还是没有变化。
减肥刚开始体重下降的还特别快，但是过了一段时间开始体重就不变了，难道减肥真的这么难？其实不然，是你没有掌握真正的度过停滞期的方式。
怎么度过停滞期
①继续坚持，不要被体重所干扰
很多小伙伴减肥到了一定程度发现体重很难在继续下降了，就心灰意冷，不在坚持了，反而有继续了以前的吃吃喝喝的日子，结果体重反而比没有减肥的时候还要大。其实减肥减肥，不光是减轻体重，还有身体里的脂肪。
当你的脂肪变成肌肉的时候，同样的体重人会变瘦很多。这就是为什么有的健身的人，你看着他很瘦，结果人家体重说出来吓死你。毕竟肌肉比同等体积的肥肉要重很多。
现在有很多体重秤是带测量脂肪率的，当你身体的脂肪率下降的时候，体重不变也没有关系，因为你的身体还在继续“瘦”！
②陷入瓶颈期，需要制定新的计划。
当你用以前的减肥方式，很长时间体重没有变化的时候，可能身体已经陷入了“收支平衡”，这证明你的减肥方式已经开始被身体接纳，你需要和脂肪做抗争，开发一套新的减肥计划，Plan b！
新计划可以包括新的减肥方法，但主要就是没了突破你之前的减肥力度，简单来说，原来一天运动量30分钟，现在就运动50分钟，加大力度运动，让身体突破极限！
也可以在原有减肥饮食的基础上，在深化一下，精确摄入的蛋白质以及碳水化合物，这样更有利于操作。
③重要的事情说三遍，坚持坚持坚持！
很多人减肥到了停滞期，就开始心灰意冷，但其实这样是不对的。人摄入的营养少，消耗的多，脂肪是肯定会下降的，这点毋庸置疑。但人体有一种自我保护的机智，当人紧张多虑的时候，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，它可以使身体里的脂肪假如囤积，同时，皮质醇在压力大的时候，会使人食欲增大，更爱吃零食。
④多喝水
减肥的人，如果多饮用水，胃就会被水占据大量位置，吃的东西就会变少。假如刚开始减肥的时候，每天喝一升水，那么现在就加大饮水的量，不过水不能喝太多，尿频不说，对身体也不好。
一定要注意，减肥不要盲目的和别跟学习方法，每个人身体和生活方式都不一样，减肥要健康，盲目学习别人，可能反而会伤害到自己。
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月亮湾拉布拉多
我曾经是一个减肥者，身高170，男性，一年时间，体重从85公斤降低到72.5公斤。我的经验是，
人体是一台非常精密的机器，总得来说，人体总是趋向于保持身体的平衡，体重和一定的脂肪含量也是一种平衡，人体依靠调节自身的营养吸收效率和自身基础消耗来进行调节。有过减肥经验的人会发现减肥时，我们的大便会变少，这是营养吸收效率提高了，同时刚刚开始减肥一段时间时，人会变得懒懒的累累的，无精打采，这个是人体试图维持一个比较低的基础消耗。
从这个角度来说，人减肥，就是不断地打破人体的平衡。一个平衡打破了，人体就会试图建立一个新的平衡，而且这种平衡还是有记忆的，一个肌肉男一段时间不运动肌肉减少了，他再练起来不会太难，一个胖子减肥成功了，稍不注意也很容易反弹回去。
人减肥遇到瓶颈的原因是，当我们运动和饮食形成一定规律时，陷入到人体构建的一个新的平衡里无法打破，如果要继续减肥，就必须对饮食和运动重新调整。打破这个平衡。
风雷坎离
因为没有修内功，如果能打通任督二脉就可以在虚空中获取能量，只需要很少食物就可以保持精力充沛。简单介绍一下如何打通任督二脉。
人体场有七个能量聚集点，为了方便确认位置，人们把这七个聚集点起名字，海底门，脐门，胃门，心门，喉门，眉间门和梵门。能量聚集点与人体的生理器官没有任何关系，只是为了方便确定位置。
任督二脉打通相当于喉门开。心门打开以后，能量积攒到一定程度喉门自然开。任督二脉在佛家修炼功法中对应中脉。中脉对应人体脊椎，海底门在人体脊椎底部，一旦中脉打通，人体场就可以通过海底门，在虚空中获得能量，随意调节体型体重。
根据自身体验，献上一首小诗描述任督二脉打通过程。
潜龙在渊终有醒，灵蛇蜷伏启无声，一飞冲天天地动，万象更新喜乐生。
能量加持
减肥，不论是运动还是节食，都会有一个瓶颈期，这就是大家说的平台期。
进入平台期是身体健康的表现
曾见过一个人，不知道他是什么方法瘦下来的。瘦是瘦下来了，不过皮肤非常松弛，眼皮也耷拉着，一点也没有身材苗条的人所有的光彩。
这不是健康减肥的现象。健康减肥的过程中，体内各项系统都在无时无刻的调整着、习惯着，试图回到从前，这个时候你不坚持再坚持，就会反弹回去！不过这也有好处，就是体内系统的平衡，不会出现健康问题，明显的就是皮肤不显得松弛，哪怕你从200斤以上的大胖子减到140斤，也不会出现皮肤松弛！
要坚定信心重整行装再出发
刚才也说到了，平台期是减肥过程中的正常现象。所以，碰到平台期，不要急躁和气馁，要始终坚持控制饮食，把现在的饮食当成习惯去适应。
可以适当进行运动配合节食
适当的运动，可以消耗体内的多余能量，加快脂肪的分解。没必要一开始就跑上五公里十公里的，只要开始运动，就是一个好现象。由浅入深、由易入难，一点一点的加大运动量，视自己身体承受能力和自己能够挤出多少时间而定，要能长期坚持下去！
（文中图片均从网络下载，敬请谅解！）
