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嬰兒一個多月就代表新媽媽已經坐完月子了，這時候如果覺得母乳不夠餵養寶寶，那麼可以在飲食上多下點功夫，保證飲食多樣化，多喝催乳湯。同時，保持心情舒暢、充足睡眠、勤喂寶寶也是保證乳汁充足的重要方法。
那麼，母親吃什麼奶水能多呢？
1.催乳湯相信媽媽們在月子裡都喝了很多了吧，通草鯽魚湯、絲瓜鰱魚湯、花生豬蹄湯等都是不錯的催乳聖品，新媽媽可以繼續煲這些湯水來喝的。
2.豆腐是家常菜，有益氣和中、清熱解毒的功效，也是催乳的食物。可能有的新媽媽在月子期間害怕豆腐過涼不敢吃，但是出月子後就可以用豆腐加紅糖或者酒釀同煮來吃，平時也可以用豆腐製作其他菜餚來吃，對催乳有幫助。
3.金針菜是很多地方坐月子必備的，它的營養成分非常豐富，含有大量的維生素B和蛋白質。平時新媽媽可以用瘦肉炒金針菜吃，也可以用金針菜煮魚湯或者肉湯，它對催乳極有功效。
文海撈夢話育兒
嬰兒才一個多月，母乳不夠吃，產婦可以吃些下奶的食物，我在月子裡寶寶也是不願喝奶粉，被逼成了全母乳，想要母乳多並不只是吃出來的，我的經驗就是:
1.讓寶寶多吸，奶是越吸越多的，不要怕辛苦和麻煩，不要餵奶粉，寶寶餓了就讓他吸，一定要堅持住
2.吃的問題，多吃發奶的食物和湯水，
可以煲花生豬蹄湯，黃豆豬蹄湯，加些通草，，
鯽魚豆腐湯，這個也是很下奶的
雞肉和雞湯，我吃這個挺見效的，因人而異吧
木瓜，木瓜燉奶，排骨木瓜湯
五紅湯，紅豆紅糖紅棗紅衣花生枸杞子一起燉來吃
豆漿，牛奶，水，奶的大部分是水，所以一定要補充足夠多的水分才行，特別是夏天，有的媽媽說夏天出汗多沒奶就是這個理
榴蓮，菠蘿蜜也是能下奶的
還有很多東西也是下奶的
3.不吃回奶的食物，既然想要多奶水，回奶的食物就千萬不要吃，例如說山楂，韭菜，咖啡，濃茶，辣椒，麥芽糖，花椒，茴香，人參，苦瓜等，太生冷辛辣的食物一律走開
4.保持心情舒暢，生氣也是能回奶的，寶媽要穩定好自己的情緒，保持好心情，這個也是很必要的
5.有充足們睡眠，其實母乳的媽媽很難有充足的睡眠，但儘量做到寶寶睡自己也睡，寶媽休息好了，奶水也會更充足，這一點我也是深有體會的
希望能幫到你！
請叫我小小梁先生
十年前生寶寶請月嫂，每天給熬的湯，一般每天都熬兩小鍋湯，一樣一鍋，換著熬，月嫂說她可是照顧了幾十個產婦親自試驗出來的呢。實際感覺效果還不錯，您可以試試。
一、花生豆漿：十年前家裡還沒有豆漿機，月嫂經常家讓里人買一大袋豆漿，大鍋熬的那種，然後把自己泡好的花生用擀麵杖壓碎，放在豆漿裡一起煮。現在都有豆漿機，建議您可以使用豆漿機將泡好的黃豆和花生放在一起來製作花生豆漿。月嫂特別愛給我做這個，隔天一做。擀麵杖壓的花生也會有一種香味，特別筋道，什麼也不放好喝。
二、骨頭棒子玉米湯：棒骨單熬又不加鹽往往有腥味，如果加了玉米就會把腥味抵消，注意棒骨要讓賣肉的給砸碎，這樣才會有營養，否則會差之毫釐失之千里的。
三、魚湯：這個是每個產婦經常會喝的，魚一定要煎一下，這樣熬出來的湯才會沒有腥味又白。
四、醪糟雞蛋催乳湯：這個催奶效果也比較突出，南方人比較愛喝，北方人喝的比較少。鍋中倒入從超市買的那種瓶裝的醪糟就行，放入洗淨的紅棗，加入水，等開鍋後打入雞蛋。煮十分鐘左右就可以了。醪糟中會含有酒精，但含量會非常少，一般不會有什麼影響，實踐證明我兒子是沒事的。如果真的過敏，這個就不能喝了。
五、黃豆豬蹄湯：黃豆對催乳就有好處，豬蹄也不例外，兩者結合，會更上一層樓。
六、介紹一種輔食芝麻鹽：將芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作輔食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。
娛香柔絲
嬰兒一個多月母乳不夠吃，母親吃什麼奶水能多？
我在生完孩子前3個月也出現過母乳不足的情況，後來努力追奶，3個月後奶水一直很充足，孩子都1歲了，還在堅持母乳餵養。我說下當時吃的食物吧。
魚類
魚類中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，做法簡單，味道也很鮮美，特別適合母乳媽媽食用。魚類食物中還有豐富的DHA等w-3長鏈不飽和脂肪酸，對嬰兒的智力發育也有促進作用。
傳統的觀點認為多喝湯對乳汁分泌有好處，其實，湯水中的蛋白質只有十分之一，最重要的營養還是在肉裡，在喝湯的同時還要吃肉。
推薦食譜：清湯鯽魚、清湯鯉魚、清湯鱸魚、當歸鯽魚、豆腐鰍魚湯、奶湯鯽魚、鯽魚燉木瓜。
豬蹄
豬蹄是公認的下奶食物，豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養非常豐富。豬蹄中還有膠原蛋白，也能起到美容養顏的作用。肉質鮮美，是母乳媽媽喜歡的食物。
豬蹄中脂肪含量非常高，要注意將上面的浮油撇去。或者冷凍一下，浮油變成白色，更方便剔除。去掉多餘的脂肪防止堵塞乳腺管，也有利於母乳媽媽保持身材。
推薦食譜：豬蹄花生、豬蹄通草、豬蹄燉藕、豬蹄黃豆、豬蹄黃花菜
蔬菜、水果
哺乳期，維生素C的需求量比孕前增加50%。所以，要攝入充足的蔬菜、水果，補充維生素C。
多吃蔬菜、水果有利於寶寶的健康，也能增強母乳媽媽的免疫力、緩解便秘、美容養顏。
推薦蔬菜水果：絲瓜、菠菜、蓮藕、黃花菜、黃豆芽、木瓜、蘋果、榴蓮、橙子、火龍果
五穀雜糧
哺乳期，維生素B1和維生素B2的供應標準比孕前增加25%，所以一定攝入充足的五穀雜糧，只吃白米飯、白麵是不能滿足身體營養需求的。如果乳汁中缺乏B族維生素，嚴重時會導致嬰兒腳氣病。
推薦食譜：紅豆粥、小米粥、紅豆雜糧粥、五穀豆漿、豆漿煮紫米飯、小米燕麥甘薯粥、小米豌豆南瓜粥、萵苣豬肉粥、銀耳木瓜粥。
除了飲食以外，還要堅定信心，保持愉快的心情，多休息，讓寶寶多吸吮母乳，多喝水，多管齊下，一定會追奶成功的。
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
母乳不足我有經驗，而且最後小皮還是實行了純母乳餵養，想要增加母乳，其實是需要寶寶和媽媽共同努力的。
媽媽飲食
除了均衡清淡飲食，平日多喝鮮果汁，牛奶、豆漿、白開水外，以下幾種菜品效果不錯，可以挑選對你有用的試試，基本3-5天就能見到效果。
- 黃豆/花生連紅色包衣燉豬蹄或豬肚
- 花生大米粥
- 鯽魚豆腐湯
- 鯽魚通草湯
- 絲瓜鰱魚湯
- 黑芝麻（芝麻糊、芝麻紅糖水、芝麻燕麥粥等）
另外濃茶、咖啡、茴香、白蘿蔔、山楂等具有回奶作用的一定不能碰！
增加吮吸
不僅要增加吮吸次數，還要增加吮吸時長。
很多寶媽給寶寶吃奶時，往往覺得這隻乳房已經鬆軟扁扁的了，就強行給寶寶換一邊吃或者把奶頭拔出，其實這是錯誤認知。
新生寶寶吃奶，在排除受外界干擾導致的不專心外，往往需要半小時左右，但對於母乳少的媽媽，只要寶寶願意，其實可以一直讓他吮吸，甚至一小時，因為寶寶吮吸空乳房是在給身體發送一個信號，告訴乳房需要多多分泌奶水，奶水不夠吃了。
我的經歷：小皮一兩個月時，是掛在我身上吃的，即每隻奶吃半小時，兩隻都吃完往往需要一小時多，然後玩或睡一小時，醒來繼續吃奶一小時，明人都能看出這是母乳不足表現，而且在前兩個月，乳房就沒有過漲奶的感覺。正確的餵奶姿勢
錯誤的餵奶方式不僅會使寶寶吃奶吃力，吃不到奶，而且還會影響乳汁分泌，使媽媽奶水越來越少，還易造成乳頭皸裂等後果，因此學會正確的餵奶姿勢很重要！
乳房按摩
以舒適為原則，餵奶前都可先按摩1-3分鐘
保持愉快心情，堅定餵奶信心，養成規律生活作息
最後，如果寶媽嘗試了所有追奶法卻發現自己依舊母乳不足的，就要嘗試加奶粉，其實混合餵養寶寶照顧的好，也一樣很健康。
希望所有想純母乳的寶媽心想事成，變身“大奶牛”，哈哈～
如果你有更好建議或任何疑問，歡迎留言一起探討～
小皮育兒經
10種有催奶奇效的素食食物 不吃肉奶水也能多起來！
很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多，結果奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。其實很多蔬菜、豆製品和穀物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。
比如大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當，新媽媽吃這些素食不僅不會營養不良，更不會因此出現奶水分泌減少。以下推薦10種有催奶奇效的素食食物，媽媽們可選擇多吃。
1、黃花菜
其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
2、茭白
茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。
7、木瓜
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
9、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
10、玉米、紅薯
玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效，不妨試試。
素食催奶主要有以下3個好處：
1、植物比動物毒素少
現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素抗生素，並且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除乾淨的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。
3、素食使人的體液呈鹼性
魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人，體液應呈弱鹼性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈鹼性，這種狀態的寶寶智商比較高。
哺乳期間，有些食物會影響乳汁分泌，有回乳的作用，比如韭菜、苦瓜等。哺乳期間新媽媽吃東西一定要多多注意，做到科學飲食，最好能葷素搭配，營養均衡。
心連心好月嫂
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
首先，母親的泌乳量跟母親的飲食還有心情有很大關係，沐沐那時候就是生了好幾次的氣，活生生的把奶給氣回去了，後來追奶的效果也不怎麼好，所以要想自己的奶水充足，母親首先要保證心情愉快，其次，吃一些催乳的食物，多喝一些湯湯水水的東西，要比平時增加1000-1500毫升的液體攝入量。多讓寶寶吸吮，不要盲目的先給寶寶喝奶粉，慢慢的，奶水就會越來越多啦！ 
那麼，母親吃什麼奶水能多呢？
1、豬蹄
推薦食譜：花生豬蹄湯、黃豆燉豬蹄、木瓜燉豬蹄、萵筍煲豬蹄、蓮藕花生燉豬蹄等，因為豬蹄比較油膩，媽媽們吃的時候最好分次，湯多肉少，以免影響食慾，吃不下去，又怎麼能有效果呢？
2、魚
推薦食譜：黃花菜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯、蘑菇燉鯉魚、清蒸鯉魚、紅棗黑豆燉鯉魚等。
3、蔬菜
吃多了油膩膩的肉類，其實蔬菜中有很多也是催乳高手喔！推薦食譜：絲瓜炒雞蛋、木瓜燉牛奶、清炒萵筍、西紅柿燒豆腐、清炒茭白、豌豆玉米炒牛肉等。
回奶的食物，比如山楂、苦瓜、花椒、韭菜之類的食物媽媽們一定要避免食用。平時多吃一些富含蛋白質的食物，可以提升母乳的質量，如肉類、蛋類、奶類、豆類及豆製品等。最後祝每個媽媽都能成為“大奶牛”。
我是沐沐，一名90後寶媽。堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！沐依蘿
感謝平臺邀請。寶媽們好，我是資深催乳師小桃媽媽，千搜百問，不如立刻諮詢。關注頭條號，私信發“888”， 1對1諮詢母乳問題，給自己一次機會，還您奶水滾滾。
寶寶才1個多月奶水就不足了，這是一個非常讓人揪心的事情。奶水不足的媽媽可以先聽我的故事，請拿出紙和筆，如若讀完後對您有些幫助，可動動手轉發分享一下！當然，也可以給個贊，謝謝。
我是小桃媽媽，當前是兩個娃的媽，一胎的時候奶水多如奶牛，二胎則少的可憐，訴說我的故事，請聽我道來。我是一心一意想要個女兒，但是沒辦法，沒有這個女兒命！在我大寶的時候，很多人看到我的肚子就說是個女兒，誰見誰說，又說男孩肚子比較尖，您這個肯定是個女孩。
結果生寶寶之後，沒想到是個小子！
生產的時候，當時老公在工地！由於比預產期早了幾天，老公當天沒有趕來，而是寶寶生下來後半夜才趕過來的，當時第一次生寶寶，內心是忐忑的。生完寶寶之後，老公開開心心的給我打電話，我生氣的說道：“趕緊來吧，是個閨女”！
後半夜，老公趕來，看到是個兒子，也是一臉無奈！閨女也好，兒子也罷，都是自己的心頭肉，後來生完大寶不久，老公與我商量著，要不咱們再要個吧，二胎肯定是個女兒，老天對我不公，二胎依舊是個小子。
看到老公一臉惆悵，頓時覺得不敢再要第三個了。
大寶的時候，我是母乳餵養到孩子近2歲，而二寶的時候，奶水則少的可憐，可以說幾乎沒有。
老公和婆婆為了此事急壞了，想著咱們家條件也不錯，吃什麼補品都能買到，但是為何沒有奶水呢？
老公甚至想一度放棄為乃粉，但是我不同意，給大寶最好的，給二寶也要最好！所以，在我的堅持之下，還是依然母乳，後來，試過太多的辦法，都沒用。最終，無意間在頭條和佰度看到個“郭樺錚”的方子，特地買來試了一下，短短几天的時間，奶量就得到了改善。
她們的屬於純食療，使用期間也是正常母乳餵養！雖然事情過去了那麼久，但是我依然記憶猶新，忘不了奶水上來的那一刻，真心感到開心，看到寶寶也很滿足，我覺得這一切的付出都是值得的。
現在我做催乳師，也瞭解過眾多寶媽的情況，但是無論如何，都不要輕易放棄母乳，畢竟母乳才是最好的食物。
我是小桃說
產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無；或乳汁分催稀少，乳房不脹；或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，導致不能給孩子提供正常奶水。這個時候產婦就要進行合理的飲食催奶了,在飲食催乳的同時也應注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態；在日常生活中勞逸結合，調節好自己的作息時間，充足睡眠，規律飲食，忌吃太多油膩的食物。即使沒有奶水也別偷懶哦，還是要讓寶寶吮吸幾口，這樣既能刺激一下乳頭，又能促進子宮收縮，儘快恢復。
章魚木瓜豬腳湯最適合產後的女性食用，它不單能補血益氣，催乳生肌，緩解體虛，還能調節女性內分泌，能促進女性產後乳汁分泌。章魚木瓜豬腳湯是媽媽們的催奶“神器”，有些身子虛弱的媽咪，奶水並不足的，這個時候可以適當地做章魚木瓜豬腳湯來喝。
通草豬蹄湯具有催乳的作用，是產後媽媽催乳、美容的佳品。。通草對於哺乳期的媽媽來說是一種很有效的催奶中藥。缺乳汁的產婦，倘若在豬蹄湯中加上通草等催乳中藥，催乳的效果是非常顯著的。
活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。鯽魚湯能供給產後女性充足的營養，幫助增加乳汁及提高乳汁的質量。
臭屁謙謙
寶媽覺得孩子母乳不夠吃的主要判斷因素可能是孩子頻繁哭鬧，要求哺乳。但是對於新生嬰兒來說， 出生後一天大的寶寶胃容量約為5至7毫升,或是一個玻璃彈子球大小，而且新生兒的胃並不會為了容納更多而伸展。由於新生兒的胃壁保持緊緻狀態，過多的母乳就會被吐出。初乳的量正好是寶寶最初幾頓所需的量。到第3天，新生兒的胃容量增到22-27 ml，或者是一個乒乓球球那麼大。少量，頻繁的餵養就完全可以保證寶寶獲得他/她所需要的母乳量。約第10天，新生兒的胃容量大概為60-81 ml，或者是雞蛋的大小。六個月之前，寶寶的胃容量為60-90ml,六個月到1年的胃容量是90-480ml毫升。
通常情況下，媽媽的泌乳量是多少呢？通常產後第二天是泌乳100ml，第二週增加到500ml，一般在產後10-14天達到有效、持久地正常泌乳。一個月之後達到約650ml,3個月之後每日可以達到750-850ml。
因此可以看到新生嬰兒頻繁哭鬧，需要哺乳，主要原因是胃容量小，因此需要頻繁哺乳才可以。而奶粉的成分中，蛋白質的含量高於母乳，比較耐飢餓，因此餵奶粉的孩子不怎麼頻繁哭鬧需求母乳，但是這並不意味著母乳不如奶粉。恰巧相反，這種哺乳方式才是最適合新生嬰兒的。
母乳從生產後，開始就會有，而且少，一來是適應新生兒的胃容量，二來需要通過寶寶吸吮刺激來產生下奶發射，然後才會有泌乳反射，這樣寶寶才會有適合身體需求的適量乳汁。
因此想要新生兒有適量的乳汁需要做到以下三點：
首先就是頻繁的吸吮，刺激寶媽的產奶反射和下奶反射；
其次需要合理的飲食，太過油膩的飲食，反而導致母乳油脂過高，寶寶發生腹瀉。下面是一些利於泌乳的方法：
1、 鮮帶魚與木瓜同食，對產後少乳具有一定療效；
2、 草魚可作為產後乳少等患者的食療菜餚；
3、 鯉魚用於氣血不足，乳汁減少。菜譜：催乳鯉魚湯；
4、 產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳；
5、 鯰魚是催乳的佳品，並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產後食療滋補的必選食物；
6、 烏魚具有催乳功效；
7、 章魚適宜產婦乳汁不足者食用；
8、 茭白用於乳汗不下；
9、 豌豆主治乳汁不通，產後乳汗不下。
10、 豆腐，產後乳汁不足者宜食；
11、 絲瓜主治婦女乳汁不下；
12、 雞肉用於產後缺乳；
13、 羊肉主治病後虛寒，產婦產後大虛或腹痛，產後出血，產後無乳或帶下；
14、 豬肉。菜譜：當歸瘦肉湯用於貧血或血虛所致的頭昏眼花、疲倦乏力以及產婦缺乳。
豬蹄一般多用來催乳，治產後氣血不足，乳汁缺乏。
最後，寶媽的心情一定要平和，因為焦躁的心情會導致回乳。
