常聽人講丹田提著胯走圈。 練功先要問主人翁在不在，主人翁就是丹田。有主人翁在，練一遍是一遍。主人翁不在，練再多遍也只是伸胳膊撂腿兒的事兒。拳家又云：纏化轉換，開合呼吸，擊打跌拿，均在丹田轉換一瞬間。
丹田一動，全身皆松。丹田不動的時候，全身松也是假松，好像一群大臣沒有主子。丹田一動，皇上出行，全身都鬆弛了，自己覺得五藏六腑都老實了。而且這種鬆弛是從內裡的鬆弛。五臟六腑，在孃胎裡的時候，都聽丹田的指揮，只不過後天臍帶剪斷，丹田被遺忘了。但身體自己記得。一動，則氣出丹田；一靜，則氣歸丹田；一緊，氣由丹田運四體；一鬆，四梢之氣沉丹田。
氣由後丹田湧向中丹田則進；氣由中丹田引至後丹田則退；氣沿帶脈左轉則左轉；氣沿帶脈右轉則右轉；上、中、下三丹田一線穿則定。周身纏絲螺旋皆丹田內轉之為也。 有丹田之開合， 才有全身骨節協調一致的開合，有了內開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內變，只能是把勁掛到胳膊腿上，無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。比如說吧，揉球掌是丹田翻滾帶出來的，決不是像有的人那樣瞎繞。
練功的時候，丹田動了，感到五臟六腑，立刻如百鳥朝鳳一般，全都恭恭敬敬的聽丹田的指揮。全身的和順，根本不是頭腦指揮的出來的。知道了皇上在哪了，先天就是不一樣， 最驚奇的就是好像身體各個部分都認識丹田，都聽這老大的指揮似的。
丹田一動，感覺胸立刻空了，真的空了。一切煩惱，似乎都嘩啦一下掉進了丹田的八卦爐裡，一把火燒了。也不著急了，也不生氣了。胸空了，成了沒心沒肺的人。
人身體背面的問題其實都也是正面的問題。胸不空，背不開。 丹田不動，後腰不活。
練功其實最大的障礙就是自己給自己搗亂。後天不願意給先天讓位。
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