貼切生活的故事
沮喪，看似是很痛苦的感受，其實也是一種積累和歷練！人生就是一齣戲，生旦淨末醜，不同的年齡，不同的時期，我們都扮演著不同的角色，面對現實，要學會接受，要學會反思，更要學會化解和防範未然！這才是進步和成熟的表現！任何時候不能因噎廢食，我們不能因為一時的挫折和困難而去否認自己！酸甜苦辣鹹，五味俱全才叫生活！無論遇到怎樣的挫折，無論遇到怎麼的困惑和沮喪，都要暗示自己:峰迴路轉，物極必反，柳暗花明又一村！祝你好運！
心理諮詢師魏川雲
一、運動。有規律的有氧運動是舒暢心情最好的辦法，跑半小時步，多出一點汗，洗個熱水澡，晚上睡覺不會瞎琢磨，只要休息能保證，情緒也會高。
二、找感興趣的事。就我自己而言，閱讀各種五花八門的書和信息、寫點亂七八糟的東西、上點賴以謀生的技能課程。情緒低落最忌諱懶散頹廢，做點自己喜歡做的事，不僅分散注意力，還能學習提高，一箭雙鵰，有效率有收穫。
三、多與朋友、家人甚至陌生人溝通。溝通是個好東西，能讓自己在一定時間內專注於眼前內容不分心，貧貧嘴，耍耍賤，還能聽到不少趣事，碰出不少火花。反正切記別聊負能量，對自己對別人都沒必要。有時候太沮喪了會一個人跑去喝咖啡喝酒，不知不覺就跟旁邊桌陌生人聊上了。
四、吃。一言蔽之：世界上沒有比吃更幸福的事。
近年遭遇不順事太多，又飽受抑鬱症折磨的我，沮喪情緒出現是家常便飯，慢慢的也就習慣和摸索出來如何對抗自己情緒的方法，雖然方法幾乎都是老調重彈，但是作用卻親測有效。
熊貓白黑
說說我的沮喪是怎麼過的，記得我入伍第二年，部隊有考軍校名額，當時我是唯一一個報考本科的考生，我從小願望就是從軍讀軍校，家裡是來自於農村，也希望我有一番作為，當時考完試卷我信心滿滿，後來分數線下來，我差幾分，那時非常沮喪，意志消沉，後來指導員作我思想工作，說沮喪時候去打籃球，去多運動運動，我休息時候就同戰友們打籃球，那種快樂:讓我忘記了以前放不下的事，跑步的時候跑到河邊大聲唱歌，好像大海會洗走一切煩惱，時間過去十幾年了，在也是我學到在沮喪時最有效減壓方式，也感謝當年教導員教悔！
泛愛之子
馬金玉10
我有三種辦法，一種就是聽音樂，看些搞笑的電影，轉移自己的注意力，一個人心情沮喪的時候，要儘量不要單獨待著，不要閒著。第二種方法就是找個知己的兄弟朋友，找一個安靜的地方，把心裡話訴說出來，讓朋友給你開導開導，只要說出來了心裡就會釋懷了。三種方法是借酒消愁，把自己灌醉，俗話說得好一醉解千愁啊。只是這種方法還是儘量不要用，喝酒傷身體，酒消愁只是酒醉之後的那一時，等你酒醒後依然回覆到那種心情。所以人家都說借酒消愁愁更愁。
醉臥雲端笑人間419
沮喪的時候，我會出去走走，買杯熱咖啡，坐著看人來人往，聊以慰藉。或者，紮起頭髮，出去跑步，出一身汗，洗個熱水澡，然後拿起一本書，看看自己喜歡的文字，讓自己沉浸在書本里，轉移自己沮喪的心情。或者出去一個人唱唱歌，把自己的心情發洩出來，總之，不能讓自己陷在這種情緒裡，一定要把這樣的情緒揮散掉。
安娜濛濛
當我感到沮喪的時候，我……
我會想打架……哈哈
開玩笑啦！看是沮喪什麼咯
心情不好，我可能會選擇吃些好吃的
點心，雪糕，糖水什麼的……
大吃一頓……
或是呼呼大睡幾天……
醒來，重新開始!
或是去運動運動出身汗……
或是出去走走……換個環境換個心情……
說走就走的旅行……
影墨之穎
感到沮喪時，換個環境出去走走或許會更好點
一起數星星30443377
運動。
曾經因為長期的心情壓抑愛上慢跑，每次感到壓抑和焦慮就去跑步，通過挑戰自身的極限釋放這些負面情緒。跑步的時候不聽歌，一邊跑步一邊安靜思考。一邊釋放負面情緒，一面注入積極的力量，這種感覺真的很爽。
除了慢跑，偶爾去打打羽毛球、游泳等等，分散自己的注意力。
有規律的運動，可以緩解壓力/抑鬱，提升自信心，改善睡眠質量。除此之外，還可以增強心肺功能、增強新陳代謝、降低血壓、提高肌肉柔韌度，減少脂肪，改善體型，擁有健康，整個人精氣神都提升了。
Seventeen吳大臉
我想遇到這種情況，最好的方法就是喝點酒，酒可以解憂愁，或者到外面走走，看看，同好友聊聊心裡話，等等幫助自己渡過心裡的痛苦，釋放出來就輕鬆愉快了。
