贴切生活的故事
沮丧，看似是很痛苦的感受，其实也是一种积累和历练！人生就是一出戏，生旦净末丑，不同的年龄，不同的时期，我们都扮演着不同的角色，面对现实，要学会接受，要学会反思，更要学会化解和防范未然！这才是进步和成熟的表现！任何时候不能因噎废食，我们不能因为一时的挫折和困难而去否认自己！酸甜苦辣咸，五味俱全才叫生活！无论遇到怎样的挫折，无论遇到怎么的困惑和沮丧，都要暗示自己:峰回路转，物极必反，柳暗花明又一村！祝你好运！
心理咨询师魏川云
一、运动。有规律的有氧运动是舒畅心情最好的办法，跑半小时步，多出一点汗，洗个热水澡，晚上睡觉不会瞎琢磨，只要休息能保证，情绪也会高。
二、找感兴趣的事。就我自己而言，阅读各种五花八门的书和信息、写点乱七八糟的东西、上点赖以谋生的技能课程。情绪低落最忌讳懒散颓废，做点自己喜欢做的事，不仅分散注意力，还能学习提高，一箭双雕，有效率有收获。
三、多与朋友、家人甚至陌生人沟通。沟通是个好东西，能让自己在一定时间内专注于眼前内容不分心，贫贫嘴，耍耍贱，还能听到不少趣事，碰出不少火花。反正切记别聊负能量，对自己对别人都没必要。有时候太沮丧了会一个人跑去喝咖啡喝酒，不知不觉就跟旁边桌陌生人聊上了。
四、吃。一言蔽之：世界上没有比吃更幸福的事。
近年遭遇不顺事太多，又饱受抑郁症折磨的我，沮丧情绪出现是家常便饭，慢慢的也就习惯和摸索出来如何对抗自己情绪的方法，虽然方法几乎都是老调重弹，但是作用却亲测有效。
熊猫白黑
说说我的沮丧是怎么过的，记得我入伍第二年，部队有考军校名额，当时我是唯一一个报考本科的考生，我从小愿望就是从军读军校，家里是来自于农村，也希望我有一番作为，当时考完试卷我信心满满，后来分数线下来，我差几分，那时非常沮丧，意志消沉，后来指导员作我思想工作，说沮丧时候去打篮球，去多运动运动，我休息时候就同战友们打篮球，那种快乐:让我忘记了以前放不下的事，跑步的时候跑到河边大声唱歌，好像大海会洗走一切烦恼，时间过去十几年了，在也是我学到在沮丧时最有效减压方式，也感谢当年教导员教悔！
泛爱之子
马金玉10
我有三种办法，一种就是听音乐，看些搞笑的电影，转移自己的注意力，一个人心情沮丧的时候，要尽量不要单独待着，不要闲着。第二种方法就是找个知己的兄弟朋友，找一个安静的地方，把心里话诉说出来，让朋友给你开导开导，只要说出来了心里就会释怀了。三种方法是借酒消愁，把自己灌醉，俗话说得好一醉解千愁啊。只是这种方法还是尽量不要用，喝酒伤身体，酒消愁只是酒醉之后的那一时，等你酒醒后依然回复到那种心情。所以人家都说借酒消愁愁更愁。
醉卧云端笑人间419
沮丧的时候，我会出去走走，买杯热咖啡，坐着看人来人往，聊以慰藉。或者，扎起头发，出去跑步，出一身汗，洗个热水澡，然后拿起一本书，看看自己喜欢的文字，让自己沉浸在书本里，转移自己沮丧的心情。或者出去一个人唱唱歌，把自己的心情发泄出来，总之，不能让自己陷在这种情绪里，一定要把这样的情绪挥散掉。
安娜蒙蒙
当我感到沮丧的时候，我……
我会想打架……哈哈
开玩笑啦！看是沮丧什么咯
心情不好，我可能会选择吃些好吃的
点心，雪糕，糖水什么的……
大吃一顿……
或是呼呼大睡几天……
醒来，重新开始!
或是去运动运动出身汗……
或是出去走走……换个环境换个心情……
说走就走的旅行……
影墨之穎
感到沮丧时，换个环境出去走走或许会更好点
一起数星星30443377
运动。
曾经因为长期的心情压抑爱上慢跑，每次感到压抑和焦虑就去跑步，通过挑战自身的极限释放这些负面情绪。跑步的时候不听歌，一边跑步一边安静思考。一边释放负面情绪，一面注入积极的力量，这种感觉真的很爽。
除了慢跑，偶尔去打打羽毛球、游泳等等，分散自己的注意力。
有规律的运动，可以缓解压力/抑郁，提升自信心，改善睡眠质量。除此之外，还可以增强心肺功能、增强新陈代谢、降低血压、提高肌肉柔韧度，减少脂肪，改善体型，拥有健康，整个人精气神都提升了。
Seventeen吴大脸
我想遇到这种情况，最好的方法就是喝点酒，酒可以解忧愁，或者到外面走走，看看，同好友聊聊心里话，等等帮助自己渡过心里的痛苦，释放出来就轻松愉快了。
