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对于上班一族，脑供血不足该如何预防呢？脑供血不足是很多脑血管慢性疾病的前兆，如果长期脑供血不足，不去积极的做一些调整，会导致神经穴不可逆的损伤，通常我们的大脑循环需要7～8秒，如果停止循环10秒钟就会出现昏迷，而全脑缺血30～60分钟就会导致不可逆的损伤。
通常大小脑供血不足会有以下这些症状，如：烦躁易怒／头晕／目眩（眩晕）／耳鸣／眼花／健忘／近期记忆力更差等。如果已经有了这些症状，那么就需采取一定的措施积极去干预，避免引发更严重的后果，那么要想缓解脑供血不足，要从导致脑供血不足的原因是上去调节，如：高血压／血栓以及动脉硬化等，而这些因素又与我们的饮食和生活习惯有着密不可分的关系，所以调整也应该从这两方面着手。
上班族之所以有很多人出现脑供血不足，是因为每天的工作几乎都是久坐，缺乏运动，饮水量不足，饮食和生活不规律，并且压力较大经常熬夜，因此要想预防，就应该从这些细节上做出调整，及时预防，如：
1.养成早睡早起的习惯，避免熬夜，每天22:30之前上床，确保晚上11点之前进入深度睡眠。
2.每天至少运动1个小时，可以有氧也可以力量或者两者结合，根据个人时间安排还可以不断的增加时间。
3.每天足量饮水1500-1700ml。
4.控制总能量的摄入以便更好的控制体重，这样也能降低血脂，降低动脉硬化的风险。
5.每天多样均衡饮食，每天至少摄入12种食物，每周至少摄入25种食物。尤其是蔬菜最好达到500g，其中深色绿叶蔬菜占比2/3.
6.低盐低脂以及低油饮食，预防高血压以及肥胖。
7.保持愉悦的心情，这个对于预防心脑血管疾病也有很重要的作用。
8.避免久坐，每个半小时至四十分钟起身活动一下。
9.戒烟限酒。
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