練瑜伽體式
可以，但是方法一定要對！很多伽人選擇練習瑜伽最初的理由就是想改善體態。可是隨著練習的進行，發現自己身體好像歪了，脊柱也斜了，骨盆也不正了，原本認為瑜伽美好的一切都變成了大忽悠。
其實不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的練習方式出現的問題，在練習過程中一味模仿，忘記了正位和體式的注意點，才會導致一些弊端的出現，所以練習瑜伽一低要臂開注意點，以正確方式進入體式！
1.戰士二式
脊柱斜了，骨盆也不正了，這瑜伽怎麼越練體態越差。
練習注意事項：
▪雙腳分開一條腿的長度，屈膝腿膝蓋外展
▪雙髖保持一條水平面，不能出現高低髖部
▪上半身與地面保持垂直，雙肩在雙髖的正上方，保持一個水平面，不能高低肩，脊柱拉長向天花板
2.戰士一式
一味模仿，不正位體式要點也不注意，難怪身材越練越差。
練習注意事項：
▪屈膝腿，腳掌推地，後腿理直，膝蓋大腿肌肉向上提，腳前掌蹬地
▪髖部上提，脊柱向上拉，雙手臂延展指向天空
▪腰部不擠壓，腹部收緊，胸腔上推，尾骨指向地面
3.站立手抓腳趾式
脊柱斜了，骨盆也不正了，這瑜伽怎麼越練體態越差。練習注意事項：
▪踩地腳內緣踩實墊子，大腿內側發力
▪抬高伸展的大腿向外旋轉，腳趾指向天空的放系那個
▪上半身保持雙側腰部等長，身體不能傾斜向一側
波羅密練瑜伽
如果你是低頭族，健身當下，你體態是良好的，但是走出健身房了，該低頭還是低頭
如果你是駝背圓肩，在健身的時候特別的注意肩胛骨微微收緊，肩膀縮回下壓，那麼對著鏡子你也是挺拔的...
但是回到公司，伏案工作的時候，一個不小心還是會如此...
就好像你高低肩，甚至肩頸痠痛，導致原因是喜歡側著坐，或者單側肘支撐看電視，那麼幫你調整完之後，當下你舒服很多，但是沒過多久，你還是會這樣
———————————————
所以造成我們體態不正的，是生活習慣...
這個才是元兇，由於不良好的生活習慣，長期保持導致，主要體現在身體重心軸心偏移..
或是左右兩側不平衡（側彎，高低肩，甚至輕微長短腿）
前後兩側不平衡（駝背、圓肩、頸椎前引、骨盆前傾等等）
這些都是因為肌力不平衡，有弱有強
有優先有滯後...
———————————————
健身能夠幫助我們解決什麼問題？
通過拉伸，可以幫我們把平時不常用的肌肉。激活起來。
通過訓練，能夠讓我們無論前後，還是左右
的肌肉都能回到一個比較平均的水平
在訓練的過程中，很多動作都會要求我們的身體在一個相對穩定的狀態下進行
也就是：抬頭下巴微收，挺胸肋骨下沉，收緊腹部，臀部微微收緊...
這個其實是一個讓人提拔的姿態...
那麼在長時間訓練的過程中，把這種體態養成了習慣，你的體態自然會改善
反之，你為了改善體態去進行一系列的訓練，但是訓練完在生活中還是老樣...
始終還是會回到原點...
所以，我們在解決完肌肉問題之後，更多的注意力應該放在生活習慣姿態上
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
健身可以改變體態嗎？健身可以改變體態，而且體態的改變，只是健身效果的一部分；堅持健身，在改善體質同時，還會帶來生活方方面面的提升。
堅持有效的有氧訓練，能夠減脂減肥，提高心肌能力，減少心血管類等疾病。減去了多餘的脂肪，走路會顯得輕盈，行動會顯得靈活；體質的提高，也減少患一些疾病的可能。
增肌訓練，可以擁有易瘦體質，改善人的體型。擁有了易瘦體質，想胖都不容易；男性“穿衣顯瘦，脫衣有肉”；女性可以擁有腹肌，翹臀。擁有了健康，擁有了美的體型，無疑也會讓人生活得更自信，更熱情。
健身，可以改變體態，可以讓人生活質量得到綜合提升。要健身，必須真正走出去，必須堅持鍛鍊；最好是把健身當做生活的一部分，為健身而快樂，為快樂而健身！
滄海人間
健身當然可以改變體態，而且，健身改變的不僅僅是體態！但是，這是有前提條件的，這個條件就是：堅持、堅持正確的、堅持正確的科學的健身運動！
為什麼這樣說呢？
一、首先說健身為什麼可以改變體態。
健身，健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目，如跑步、健走、游泳、打球、體操、球類等等之外，還包括很多內容，例如太極、騎行、跳舞、練習正位瑜伽等。
體態不良其實就是身體的肌肉力量不足或者不協調導致的，再加上不良的坐姿習慣這個問題才會日益嚴重。身體要想看起來挺拔，就要通過各種肌肉訓練來讓肌肉的力量互相平衡。人體大腦其實是知道怎樣去控制讓身體挺拔的，只是肌肉達不到要求，所以通過健身，擁有足夠的肌肉力量和正位、平衡等要讓大腦去控制身體的姿態，這樣就能改善體態不良的問題了。所以可看出，健身是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，健身是可以改變體態的！
二、以瑜伽為例看看健身如何改變體態。
練習瑜伽能夠拉伸僵硬的肌肉，活動關節，按摩內臟，促進血液循環，平衡腺體分泌，使身體各個系統保持平衡，從而健體強身。通過各種體式的練習，有效減少身體各個部位多餘脂肪，幫助塑造優美身體曲線，打造完美身材，使體態更完美。 練習瑜伽，體內多餘的熱量會被消耗掉，脂肪就不會堆積，拉伸和舒展還能幫助拉伸肌肉線條，使減少脂肪的同時，使肌肉線條修長緊實，達到要求的持久減肥塑身。這樣會擁有更好的體態。
另外，通過瑜伽的鍛鍊，還可以糾正圓肩駝背、XO型腿型以及高低肩等不良身姿。
三、錯誤的不科學的健身帶來的危害。
健身中不講究正確的訓練方式是很容易導致受傷的，在沒有掌握任何一項健身運動基本知識的時候，盲目健身，不僅僅收穫不到預期的效果，還可能更容易受傷。哪怕是健步走。也是需要掌握要領的，並不是走就可以，就達到目的了！
另一個要求就是，無論是哪一種健身運動，都需要持之以恆，才可以看到效果，斷斷續續的不持久的鍛鍊頻率只能全是一種活動，不是運動！
我是林思夕夕，我的觀點是：堅持、堅持正確的、堅持正確的科學的健身運動，是可以改變體態的！
林思夕夕
身材再好體態不佳，氣質立馬減分，一個人的體態可直接反映一個人的精神面貌也可反映一個人的健康狀態，身姿挺拔的人才會更健康，日常生活中不可避免要久坐、開車、玩手機、稍不留意假以時日圓肩駝背、頭前傾、腰痠、脖子疼等問題就都來了，那怎麼辦？下面我們來看看瑜伽是怎麼幫助我們解決這個問題的。
1、單腿屈膝下犬式
為什麼很多人練習瑜伽後卻並沒有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式沒練對。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。
體式要點：下犬式可從俯臥開始，抬起腳跟，和臀部同寬，踮起腳尖腳趾壓地，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直雙臂儘量撐開五指，均勻地垂直向下用力，雙腳與臀部同寬，最後抬高左腿，彎曲左膝腳掌向頭頂方向延展。
2、樹式
如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴重，體態怎麼會變好？甚至會變差。
體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲右腿小腿，右腳腳底貼住左腿膝蓋之上的部位，最後雙手向上和向身體兩側伸直。
3、幻椅式
舞蹈式的瑜伽動作，能夠很好的鍛鍊到你身體的平衡能力，這個就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿與腰部的韌帶，能夠美化你自己的形體。
體式要點：用“山式”開始，屈膝幻椅式，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。彎曲膝蓋，保持上半身直立，最後雙手在胸前合掌。
想要體態美，在練習瑜伽的時候一定要注意每個要點都要做到位。如今走在大街上，長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，仔細一看就會發現，大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上，對於女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質哦。
互動話題：你見過哪些有氣質的人？
對此，你有什麼看法，歡迎評論、留言，我們一起討論！！
練瑜伽
我覺得健身最大的好處就是你自己的身體形態變美了，人會看上去非常有精神
麻溜的小阿姨
眾所周知，健身可以增肌減脂，那麼健身也能夠改變體態嗎？答案是，當然！你所不知道的是，很多時候你認為的肥胖，其實只是因為不良體態，比如骨盆前傾導致的小腹突出，和膝超伸導致的腿粗。以下這一套瑜伽訓練，能夠拉伸身上緊張僵硬的肌肉，又能強化薄弱部分，使全身肌肉更加勻稱協調，有效改善不良體態。
1、站立體前屈
小腿後側的肌肉緊張，導致膝超伸，還有X型腿等問題，練習這一體式，放鬆大腿後側和小腿腓腸肌，矯正站姿和腿型。
體式要點：雙腿前後分開約一至兩個肩寬，前側腿全腳掌著地，後腿踮起腳尖支撐，身體軀幹前傾並儘量彎曲至貼緊前側腿。
2、戰士二式
這是一個十分常見的瑜伽體式，能拉伸放鬆大腿內側肌肉，並增強腿部力量，收緊臀部肌肉，美化腿型。
體式要點：站立姿態下雙腿分開約兩個肩寬，右腿彎曲至大腿平行地面，左腿伸直，感受大腿內側的拉伸，保持20秒後換另一側。
3、扭轉半月式
一個結合了上半身的柔韌性和下半身的力量訓練的體式，能幫助你打開骨盆和大腿後側，並在平衡之中找到身心合一的感覺。
體式要點：單腿伸直支撐地面，另一側腿伸直向後抬起至平行於地面。軀幹由俯身向下轉為慢慢打開一側身體並將手臂伸向天空，視線方向與指尖一致。
瑜伽是一個綜合性很強的健身方式，無論你是需要減肥還是對自己的體態感到不滿，練習瑜伽都能看到效果。但是不良體態是長年累月的習慣造成的，想要改善並非一朝一夕之功，堅持不懈才有成效。
每日一問：你有什麼體態問題想要改善嗎？
瑜伽微社區
我覺的健身可以改變一個人體形、還可以改變一個人的氣質
Lanai平
第一，先去醫院做個全面體檢，尤其是年齡32歲以上的人。通過體檢才知道自己身材健康狀況。然後有針對性地選擇適合自己的健身方式，不能盲目運動，否則會適得其反。
第二，樹立牢固的健康意識，養成良好的生活習慣。每天堅持運動，晴天室內、室外結合，雨天室內運動。不熬夜不動肝火，少飲酒，戒菸，上午餐後一小時喝綠茶、紅茶，下午喝紅茶。謹記:避免“朝酒晚茶五更色”。
第三，運動有很多種，健步快走、慢跑、輕歌慢舞、打太極……，選擇自己喜歡的就好。注意：運動前要拉伸，做足“功課”，運動後要放鬆筋骨，休息片刻才補充能量。切記：餐後不能馬上運動。運動前，特別是健走慢跑，出發前半小時最好喝點糖水或流食，如豆漿等，以防運動過程低血糖。
第四，注意健康飲食，低鹽低糖食材，多吃蔬菜水果，早餐好，中餐飽，晚餐少。不吃油炸食品，不吃高熱量食物。尿酸高避免海鮮、動物內臟等高蛋白食品。血脂高，禁食內臟、油膩食品。晚飯六分飽再想吃也要放下筷子。儘量杜絕夜宵。
第五，可以多引體向上，推健腹輪，跳拉丁舞、國標舞，塑造體型；有空又有愛好，多練習毛筆書法、繪畫，陶冶情操。切記:少發脾氣多開心，遇事冷靜多思考。
希望以上建議對大家有幫助！
夢筆生輝010
健身本身就是改變體態的最好方法
