中醫講：百病始於腳，養生先養腳！
可見，腳部的健康，影響著一個人整體的身體狀況。
那麼，如何通過腳底的變化，判斷肝臟的好壞呢？
肝臟變差，腳底會發生3種變化，若一個都不佔，你的肝臟還算健康
變化一：腳底蠟黃
中醫認為，正常人們的腳底顏色略顯紅色。
除了一些角質層較厚的人，會出現腳底發黃的情況外。如果腳底開始變得蠟黃，則很有可能與肝臟有關係！
這是因為，當肝細胞破壞，血液中的膽紅素便不能正常排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃的現象。
變化二：腳底乾裂
相信很多人都會認為，腳底乾燥是腳部皮膚疾病導致的。
殊不知，腳底肌膚也與身體內分泌有關。
當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌失常，進而導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂等情況。
如果腳底開始變得乾燥，應及時留意是否是肝臟受損了。
變化三：腳底紋路多
中醫認為，肝主藏血。
肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟變差甚至受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也就受到了一定的影響。
此時，腳底的紋路，便會明顯增多，需要額外注意！
如果腳底發生這3種變化，要注意肝臟的健康；如果一個都不佔，說明你的肝臟還不錯！
想要肝好，多喝一水，補充二物，記住“六個字”！
多喝一水：玉蘭根茶
玉蘭根學名菊苣，是一種藥食兩用的小植物，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
另外，玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
補充二物
1、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
另外，其在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成，及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的是有機蘇子油、核桃油、三文魚、金槍魚等。
記住“六個字”
一、休息
1、作息規律
眾所周知，肝臟主要在夜間進行排毒。
所以，日常生活中，我們一定要保持良好的睡眠規律，按時休息，給肝臟充分的造血和修復時間。
2、入睡時間
養護肝臟最佳的時間是子時，子時也就是晚上11點-凌晨1點之間。
這是因為，此時是肝經最活躍的時候，這時入睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
二、運動
1、常敲肝膽經
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝；
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、晚飯後散步
晚飯後一小時作用，可以散散步，有助於肝臟健康。
一方面，運動，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。
另一方面，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
三、心情
1、少發脾氣
發脾氣會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛；而肝火旺，更容易發脾氣，這就會讓肝臟處於惡性的循環當中。
所以，日常要有意識地安撫自己的情緒，生氣莫要超過三分鐘。
2、多寬心
肝喜條達，條達，即舒展、條暢、通達之意。
也就是說，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。
所以，日常生活中，要多寬心，保持良好心態，這樣才是肝臟喜歡的狀態。
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