用户6887341637768
在美国，锻炼是任何时候都可以的，早晨，下午，晚上锻炼的人都很多。在中国传统文化里面，提倡锻炼因时因地因人而宜。
比如春天，最好的时辰是早上。
夏天，我们可以选择早上，下午太阳快落山时锻炼，大汗淋漓，都是没问题的。
秋天的时候大部分地区天气干燥，一方面要减少过度锻炼的时间和强度，另一方面也应该多喝水。一般采用不过分出汗的方式锻炼比较好。
到了冬天，中国人讲究冬令进补，开春打虎。这时候应该减少室外锻炼活动，以静养神养心。
中国的传统文化虽然没有很多所谓的科学理论做支撑，但是是中国古人基于我们的体质，几千年总结出来的智慧，而且十分受用。比如夏天出一场大汗，人们会感觉很舒服，但冬天出一场大汗要感觉累的多。不只是锻炼，人的睡眠时间也随着四季在变化。
结合自己的身体情况，量力而行，不要过分，起居有常，饮食有节，就是最好的锻炼。
过分的大量锻炼肯定是不好的，职业运动员平均寿命短就是最好的证据。
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最佳的锻炼时间，这个没有准确答案，因人而异，一般来说，下午三点左右，人的身体机能和精神状态，会达到相对较好的状态，这个时候来健身，无疑是很好的选择。
但是对大多数人来说，这个时间点，都是在上班，很难抽空出来锻炼。
所以，对大多数人来说，最合适的锻炼时间，就是你除工作外，空余的时间。只有这样的时间点，你才能全身心投入锻炼，而不会被其他事情干扰。
需要注意的是，如果训练安排在晚上的话，临近睡觉前两个小时，最好不要进行太高强度的训练，可能会因为训练导致的亢奋导致失眠，还有就是进食后不要立即锻炼，要给胃留出一小时的排空时间，不然你的消化系统会有负担。
其实只要你锻炼前，调整好状态，注意碳水的摄入，保证血糖平稳，注意热身，让自己亢奋起来，无论何时，都是非常适合锻炼的时间。
Max马胖虎
一、建议早晨有太阳的时候进行锻炼，我们知道植物的光合作用是晚上吸收氧气释放二氧化碳，白天是吸收二氧化碳释放氧气，所以早晨进行锻炼不宜过早，要在太阳升起后锻炼最佳。
二、下午的4点到5点之间锻炼，锻炼后半个小时内营养最容易被吸收，也刚好是晚饭时间。
三、晚上8点到9点之间锻炼，由于锻炼后肌肉处于紧张兴奋状态，如果太晚锻炼很容易造成失眠。
硬鸟健身
个人感觉还是早上！清晨天刚蒙蒙亮，出来还看不到几个人，心情总感到舒畅！兴奋！深吸一口气，大喊几声。不过仅限于周六周日，周一到周五一大早就要准备送孩子上学了😂
桂
这个需要结合你所做运动的是有氧运动还是无氧运动来定的。一般来说，长跑等有氧运动选择白天，我看过一些权威运动研究成果说是早上九十点或者下午四五点进行有氧运动较好。晚上空气质量较差不利于有氧运动，则去力量训练等无氧运动。
生活真e美
我喜欢：
上午十点钟左右，锻炼好了，吃点东西，睡个午觉。
晚上十点左右，锻炼好了，洗好澡，喝点水，睡觉休息。
退休太极拳
自身什么时间状态好就可以，这样可以事半功倍。
私人教练石楠
这个要根据个人情况，一般年轻人只要不过度疲劳，感觉身体良好，有时间就可以锻炼，当然不要太晚，影响睡眠质量。但是对于老人锻炼不易过早或者在雾霾天锻炼，有患心血管疾病风险，总之，一切锻炼都是为强身健体，要听从身体的信号，避免因锻炼伤身。
静夜闻雨声
我认为锻炼身体看个人喜好了，有的人喜欢白天有的人喜欢晚上。想什么时候锻炼就什么时候锻炼。锻炼身体也要按时间段来锻炼的话，我觉得太累了
垂子小哥
下午4点到8点
