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世界衛生健康組織認為：具有促近血液循環軟化血管的食物有：大棗、紅皮葡萄、火龍果、龍眼、大米、糯米、綠豆、紅小豆、紫甘藍、西藍花、紫薯、番茄、胡蘿蔔、花生仁外邊的紅色外衣、紅葡萄酒、草莓、藍莓、枸杞、動物的心臟、肝臟、腰子、瘦肉等。
但是經醫學研究發現雖然上述食物具有促近血液循環和軟化血管的作用，如果長期單純吃上述食物效果並不理想，因為每種食物的作用是有限的，如果身體中不缺乏這種食物中所含促近血液循環和軟化血管的成份，吃的過多不但起不到理想中的作用，反而會起反作用，導致胃腸道消化和吸收功能紊亂，消化吸收不良甚至引起營養不良，胃腸道菌群失調引起腹痛、腹瀉等副作用。因此要通過食物促近血液循環和軟化血管，必須通過正規的醫學檢驗出是由於哪種元素的缺乏導致身體血液循環減慢、血管硬化，然後在有針對性的吃一些富含所缺乏元素的食物，才能有針對性的通過吃一些食物來起到促近血液循環和軟化血管的作用。
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黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血
洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用
西紅柿可降低膽固醇；能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，改善血液循環。
茄子有保護心血管和降血壓的功效，能夠軟化血管增強血管彈性
山楂可以顯著降低血清膽固醇和甘油三酯，有效預防動脈粥樣硬化
玉米含有豐富的膳食纖維，能起到降壓、降血脂的作用
海帶對高血壓動脈出血的血壓有降壓作用
IGA腎病專家毛豔主任
三七.山楂、芹菜根搭配一起三七舌下含服|山楂和芹菜根一起沏茶喝這三種搭配養生可以降血脂.降血壓
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