遇见密码
科学健康减脂
减赘肉也好还是减肥也罢，不要相信那些减肥产品，减的快反弹的也快，治标不治本，而且还加重自己身体的负担。
怎么减呢？安利几个实用的知识点：
1、注意饮食，三餐控制好饭量，不暴饮暴食，少吃多餐，多吃瓜果蔬菜，均衡膳食，最重要的是要控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，最好晚上8点之后就不要再加餐。想减肚子就得委屈下自己的嘴咯。
2、合理的作息时间，不要熬夜，早睡早起更好的让自己各个器官得到充分的休息，同时更能有效的发挥身体各个器官的功能，肠胃休息好了赘肉也会随之减少。
3、安排自己几项有氧+无氧的训练，要想健康离不开运动，比如每天给自己定个目标走多少路，从少到多的数量坚持下去，不管是什么运动方式贵在坚持，饭后百步走燃烧卡路里。
所以我亲爱的读者们，减赘肉不一定要刻意而为之，这个主动权在于你们自己的手上，必须明白一点身体健康就好，多爱自己一点，永远要学会为自己而活，好吗？
阿杰爱养生
很多人都羡慕别人光吃不胖，这都是外面的假象，所有人在狂吃的状态下都会发胖，除非是有自己的解决方法，比如说时刻的进行瑜伽训练，接下来就看看正确的步骤吧！
look1：选择腹部受力体式
正式开始之前，大家要先学会合理的规划饮食和运动体式，首先先来一些轻松的体式，提高身体内热量消耗，不至于全部堆积在体内。
1.一条腿伸直，另一条腿微微的弯曲，两个手臂支撑在地面上。
2.调整一下手臂与脚掌相互靠近，增加身体的稳定性。
3.一条腿抬起来，膝盖弯曲同时脚背紧绷，直接贴在脑袋上。
1.头顶支撑地面，两个手臂直接贴在身体两侧，更好的控制身体。
2.肩膀配合着腰椎一起用力，可以看到身体明显的肌肉线条。
3.两条腿在空中膝盖弯曲，然后相互交叠在一起即可。
1.坐在地面上，两条腿在体前并在一起，膝盖不能弯曲。
2.上半身向后用力，使两条腿并紧后离开地面。
3.腹部的角度始终保持着六十度，调整好自己的呼吸频率。
look2：时刻消耗脂肪
既然无时无刻的都在享受着美味的食物，那瑜伽的运动也是必须要时刻都坚持的，这样才不会让身体堆积更多的赘肉，看上去自然很苗条。
1.两条腿分开一点距离，手臂支撑在大腿后侧的肌肉上。
2.两个手臂顺势支撑在地面上，手臂肌肉紧绷住并且不要弯曲。
3.两个手臂尽量靠近脚掌的位置，然后轻轻的抬起一个脚掌。
1.两条腿膝盖弯曲，然后膝盖分别朝上下方向，后面小腿支撑地面。
2.身体向后弯曲直接靠近空中的脚踝骨，然后头顶也随着向后弯曲。
3.两个手臂抬起来放在胸前，处于弯曲的状态，放在胸前合实。。
1.手臂弯曲，放在头顶上方并且支撑在地面上，保证颈椎的安全。
2.两条脚掌缓慢的贴在地面上，然后向前伸展，让腿伸直支撑地面。
3.从侧面能够看出，此刻整个腹部都处于用力的状态，肌肉明显。
瑜伽丰了个胸
首先不吃夜宵，少吃多餐，养成一个每天准时上厕所的习惯。
时尚的小猪66
饮食＋科学锻炼
