膝關節內的滑膜其實是比較易損傷，在平時不注重的時候很容易受到傷害，不論是平時的擦傷，膝蓋磨損，或者是一些其它的原因都能引起關節損傷，現在患上的人卻多了起來，我們應該在日常就注意護理。
為什麼會出現滑膜炎？
1、過量運動
運動量大，難免會受到損傷，如果傷到韌帶又沒有及時治療，關節中積累了太多的組織液沒有排出，就有可能導致滑膜炎。
2、細菌感染
滑膜中的血管豐富，容易抵擋各種病菌的入侵，但是如果感染了結核菌，也可能會因此導致滑膜炎。
3、骨質退化
老人的軟骨組織退化嚴重，一旦得了滑膜炎很可能導致大面積水腫或者關節僵硬，出現滑膜炎。
滑膜炎的症狀
1、輕度滑膜炎：以關節疼痛為主，關節腫脹不明顯或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響聲，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感。
2、中度滑膜炎：關節腫脹，疼痛不明顯，下蹲或打彎有不適感、個別患者出現肌肉萎縮，過度運動後腫脹。早晨症狀比較輕，晚間加重。
3、重度滑膜炎：關節腫脹、疼痛比較明顯，並伴有積液、骨刺、遊離骨。
4、骨質增生：關節疼痛，腫脹明顯，上下樓更厲害，僵硬不靈活，活動時有咯吱咯吱彈響聲。
5、髕骨軟化：走路時關節痠軟沒有勁，跑步時腿打軟，無法伸屈。下樓時疼痛加劇，休息時症狀消失。
6、半月板損傷：走路時腿容易別勁。偶爾會出現腿突然間不能行走，感覺像有東西把腿別住了一樣，得稍作休息才能恢復正常。一般愛運動的人或特殊職業的人，損傷幾率比較高。病程時間長了以後會伴有小腿肌肉萎縮變形。 還有一部分特殊人群，滑膜炎症狀出現在腳踝關節、髖關節(胯骨);症狀與其他關節有所不同;但病理基本一樣。
調理滑膜炎的食療方
1、豬蹄透骨法
取豬蹄適量，透骨草50克。把豬蹄處理乾淨，然後把透骨草切碎用布包裹起來，把豬蹄放入到砂鍋內進行燉煮，可放入適量的調料入味，把透骨草放入鍋內，用大火煮沸即可，具有祛風溼，強筋骨的作用。
2、 韭菜炒鵪鶉蛋
配料：韭菜200克，鵪鶉蛋10只
做法：韭菜摘洗乾淨，切成條，鵪鶉蛋去殼拌勻。鵪鶉蛋下油鍋炒成塊，盛起來待用；韭菜炒熟，再將鵪鶉蛋拌炒，加鹽、味精調味，上碟食用。
功效：行氣活血化瘀。滑膜炎發作時若搭配一些外敷的膏貼，療效快，活血化瘀快，縮短病程
滑膜炎的日常護理措施：
1、感覺膝蓋不適的時候，可以按摩一下雙腿，通過按摩緩解膝蓋不舒服的症狀，幫助患處的血液流通。
2、常曬太陽，促進體內的鈣吸收，另外要在食物上繼續補鈣，晚上睡覺的時候，可以喝點牛奶，晚間補鈣效果更好。
3、後期可進行膝關節鍛鍊，但是鍛鍊強度要自己把控好，不能因為急於康復就做過多的運動，這對病情非但沒有幫助，甚至會加重膝蓋疼痛。
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