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心脑血管病和饮食有关？为什么没听说过猪有心脑血管病？
很多研究都在支持这一结论：心脑血管病和饮食有关。甚至从胖瘦的角度讲，胖子也更容易被心脑血管病缠住。
那么，就有“三道杠”的同学来反驳了：既然如此，猪每天吃那么多，长那么肥，咋就没听说过猪得心脑血管病呢？
呵呵，那是你没听说，不代表没发生。你以为你以为的就是你以为的吗？
首先，猪的寿命让你很难发现它生病了。因为猪一般只要长到壮年，就被拉出来做成你餐桌的美食了。一般青壮年的人也是不容易得心脑血管病的，何况是猪？
其次，猪会不会得心脑血管病这个问题，无聊的专家们早就研究过了。其实，猪是很容易发生心脑血管疾病的。在很多医学院里都有动物实验。其中猪也会成为动物实验的样本。
一般说来，给猪高脂饮食一段时间，然后基本上会成功制造冠心病模型，也就是说猪在吃一段时间的高脂饮食之后心脏的血管成功的长出了动脉粥样硬化性斑块。所以，猪和人一样都是杂食类动物，猪也会有心脑血管疾病。
说了这么多，想说啥呢？就是饮食真的会影响心脑血管健康！
易引发心脑血管疾病的不良饮食习惯要远离！
1、高脂肪饮食
高脂肪饮食会导致血脂异常，摄入动物类脂肪危害尤其大，会使血脂沉积在动脉管壁，形成动脉粥样硬化。发生在冠状动脉，则引发冠心病；发生在脑动脉，就会使脑动脉变脆，容易破裂出血。
2、高盐饮食
食盐中的钠会增加血容量，升高血压，加重动脉硬化，从而诱发心脑血管疾病。
3、大量吃甜食
甜食中糖分合量高，容易诱发糖尿病或肥胖，从而引起动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。
4、大量饮酒
饮酒过多会使血压升高，如果已经患有高血压，还大量饮酒，就会致使血压急剧上升，也会诱发心脑血管疾病。
补充一种营养，维护心脑血管健康
想要维护心脑血管健康，就要积极补充一种营养物质：α-亚麻酸！
α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，ω-3脂肪酸在代谢中形成活性物质PGI3，使血小板聚集能力减弱，有扩张血管作用，可阻止血小板与动脉壁相互间的作用，防止动脉粥样硬化，延缓血栓形成。
同时，α-亚麻酸进入人体后能分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，还能降低血脂。
α-亚麻酸无法自身合成，只能通过食物获取。α-亚麻酸一般存在于一些有机的植物油当中，如有机苏子油、有机亚麻籽油等，都含有丰富α-亚麻酸。每天食用5-10ml，即可满足人体所需，起到预防脑血管堵塞、防治心脑血管疾病的作用。
3种食物给血管“洗个澡”
1、黑豆：血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
2、荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
3、卷心菜：血管更加有弹性
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
通血管要喝好这3杯水
想要心脑血管健康，保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
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流年里君可安好
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