曾广森
这说明您的运动和饮食不协调，运动之后需要补充蛋白质来保证肌肉的营养稳定，若控制饮食情况下运动则身体会先分解肌肉蛋白供能量消耗。因些控制饮食时必须保证蛋白质的足量。
少平营养与食疗
说下自己的锻炼记录：2月10月差不多每天是2000个，半个多小时时间，加一部分时间30-40分钟跑步，确实减重了；现在是在坚持4000个跳绳，控制在1个半小时完成；觉得你的速率有点高，对膝盖的压力会不会有点大呢？而且科学的是一分钟120-150好像，可以查一些书籍，不过只要坚持健康的锻炼方式，肯定有效果
奔跑的小松
据减肥专家说体脂过盛，相对人体蛋白质含量是不足的；年龄在35岁以上机体新陈代谢速度变慢，使得脂肪堆积，争夺体内蛋白质含量；跳绳4000下还不瘦，说明这种减肥方式不适合您；建议您买一个体脂称，测量体脂率，明白自己是肌肉过多还是体脂过多；肌肉过重是需要减少运动量的，让肌肉纤细；体脂高需釆取综合减脂方式，如吃代餐加运动，目前有佛山出产的一种专业减脂食品十分靠谱，它专业逼迫身体增强新陈代谢，代谢脂肪且安全无副作用，可以尝试。本人吃了一盒瘦了七斤达到标准体重。我一天也沒运动，也不用挨饿。我最喜欢这种懒人减肥方式。
庄颜乐分享
跳跳绳虽然能减肥但也是在练肌肉，有可能是脂肪变成肌肉所以就会沉，
还有可能就是因为你因为增加了运动量饭量也增加了，没能及时控制好饮食也有可能会增胖，
在有就是运动完半小时后不能吃东西、喝果汁或饮料，只能和水，而且也不能马上休息，而是要站半个小时左右。也就是说运动完后半小时不能吃东西、不能喝饮料、不能坐、不能躺，还要控制吃饭才能达到减肥的效果。
冷球篮知识
这个问题其实很简单，跳绳属于有氧，并不增肌，并且还没有跑步的减脂效果好，做多了是会减脂，但是减脂往往是肌肉脂肪一起掉，再加上你饮食肯定控制的还不到位，所以造成了你现在的局面。我们训练的话是要看你目的是什么，增肌还是减脂，这样才能制定训练计划，不能盲目的运动。
猛拍阑干
跳绳主要锻炼下肢弹跳力，4千个跳绳运动量也不少了。如果少食肉，多食清简少油食物，身体会结实起来的。出现肌肉少脂肪多现象，肯定是运动多了，胃口开了，食量特别是油类食品增大了，或吃多餐等因素造成的。
流月溜
蛋白质摄入不足，淀粉类摄入过多也可能转化为脂肪储存，可以多吃些牛肉鸡肉等优质蛋白，少摄入米饭等精粮，可以搭配些玉米麦片等粗粮！
一辈子做自己就好
你想练什么？对号入座了吗？
用户6542422438551
应该是你太累了，把肌肉练成肥肉了。
才华横溢就是没戏
没有营养的运动叫透失
