冬季萬物都處在休養生息的階段，溫度比較寒冷直逼體內，寒氣與腎臟相通，消耗腎氣，冬季應該加強對腎臟的保養，腎長在我們腰的位置，兩邊各有一個，由此可以推斷腎臟一旦受損，必然會出現腰背痠疼的情況，所以腎臟的健康與身體的健康息息相關，養腎需要長時間的堅持，老人常說民以食為天，養腎也可以先從飲食下手，日常養腎謹記：多吃4樣養腎食物，常喝1種水，補腎氣，腎臟悄悄好，有助於養生。
4樣食物
1、以形補形吃黑豆：冬季主要補腎，而腎臟對應的顏色是黑色，也就是意味著黑色的食物對腎臟有幫助，冬季就要多吃黑色的食物，黑色食物中最好的就是黑豆，黑豆不僅是黑色的，而且它的形狀也酷似我們的腎臟，老人常說以形補形，常吃黑豆可以有補腎強身、活血利尿的作用，特別適合腎氣不足的人。
2、酸甜可口吃黑李：黑李也稱為黑布林，具有活血利尿的作用，黑李口感甘甜柔美，皮微酸，常吃黑李促進機體內血液再生，改善腎氣不足，增強機體免疫力，黑李中含有大量蛋白質、纖維素等，可以把這些在體內轉化成人體所需的營養，有助於保護腎臟健康，黑李雖好，卻不宜多吃，容易造成胃酸。
3、營養豐富吃黑棗：黑棗被稱為“營養倉庫”，可見它的營養價值也是非常高的，黑棗有補中益氣、補腎養胃補血的功能，而且黑棗的味道也非常好，深受人們喜愛，常吃黑棗可以補充腎氣，促進腎臟內蛋白質的合成，保護腎臟細胞，增強內部基礎代謝，加速腎臟排出毒素，緩解腎臟壓力，讓腎臟悄悄變好。
4、滋補氣血吃黑米：黑米又被稱為黑珍珠，被譽為米中極品，顏色為黑色，對於養護我們的腎臟非常有幫助，黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、補腎益氣、舒筋活血等功效，冬天可以經常喝黑米粥，不僅能促進血液循環，減少腎臟內毒素堆積，對補腎非常有效。
金櫻子泡水喝：金櫻子味酸，歸腎經，對於腎氣不足有很好的改善效果，常喝金櫻子水可以改善減少排尿次數，金櫻子中的鞣質和維生素C可以減少血液中的毒素，減輕腎臟排毒的壓力，補充體內氣血，推動腎臟內毒素的排出，滋養腎臟，改善腎臟環境，讓腎臟悄悄變好。
日常養腎謹記，多吃黑豆、黑李子、黑棗、黑米這4樣養腎食物，常喝金櫻子這1種水，補腎氣，增強腎臟抵抗力，減少內部毒素堆積，讓腎臟悄悄變好，有助於日常養生。
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