自由泳初學者的錯誤動作各有不同，但還是有許多共性可尋，走進泳池，即使是不會游泳的人，也可以輕易的分辨出哪個遊得好，哪個遊得一般，哪個遊得太差，這樣的評判主要依據是遊進時給人外在的觀感。
當然僅憑外在的觀感，對游泳技術高低的品評很有限，非常粗放，用來品評水平相差大的泳者還行，但對於具備一定自由泳水平的泳者來說，僅憑外在的觀感就非常難以品評游泳水平高低了，況且到達一定游泳水平，外在的觀感的差別都非常細微，大多差別都在水下，一般人根本無從判別。
本文希望可以幫助初學自由泳的人改進自己遊進時的外在觀感，達到讓一般人無從品評的水平，從而儘快地進入自學游泳的提高階段，即自我修習和身體體能的提高階段。
大多數人自由泳都是自學，沒有教練，沒有人在身邊陪遊，甚至連個自拍視頻都沒有，但這並不妨礙我們對自己的錯誤一無所知。比如：遊進姿態緊張不舒展，動作散亂不規範，呼吸急促不自然，等等問題不用別人說，自己在遊進時一定可以感覺得到。可是，這些錯誤怎麼改正？簡直讓人摸不著門，所以，我總結出三個常見錯誤和改正的方法，通過了解這些錯誤背後的原因，並加強下水練習，可以幫助初學自由泳的人瞭解自由泳的改進原則，找到改進方向。
1、划水太快
這個問題是幾乎所有初學者都會遇到的。划水太快有三個原因：一是划水不是用整條手臂去划水，而是用手掌撥弄水；二是划水時手臂太過緊張，自以為劃得快就遊得快；三是划水變成水下移臂，沒有抱水環節，手臂一入水就直接進入划水階段。
改正：對於初學者來說，當然不容易體會到抱水，高肘等等概念，先不用去理會這些，先按下面的方法練習就好。手入水後，大臂儘量保持不動，手臂和小臂保持在一條線上，手掌和小臂往後拉水，當手掌和小臂對準池底後，大臂再往後推水。這個過程在開始練習時要刻意放緩，以半秒至一秒內完成為宜。
2、肩膀搖擺
初學者有兩點難以做到：一是頭部位置穩定，二是保持身體剛直。由於換氣不熟練，頭會上下浮動，或是在划水時左右擺動；由於核心力量不足，身體側轉時往往上下半身不一致。當頭部左右擺動、身體上下半身無法保持同步轉動時，就會在遊進時產生肩膀搖擺的問題。有的泳者，右手臂划水時，身體會往左邊跑；左手臂划水時，身體會往右邊跑，本應筆直的前進，變成了身體在向左向右的折線中前進。
改正：放鬆脖子，體會漂在水上時那種放鬆的感覺，在遊進時，眼睛看向池底或以前額髮際線為界，髮際線以下全部埋入水中。當需要換氣時，讓頭部隨著身體轉動，同時頭枕在前伸手臂上（或肩膀上），這樣可以幫助做到不抬頭換氣。另外，在划水時，拉水時身體不要側轉，只有在推水的同時才需要身體側轉，如果肩膀的柔韌性好，身體也可以不側轉，僅靠肩膀側轉完成划水。
3、方向偏離
當手臂入水時，很多人都會將手臂伸到其他錯誤方向，而不是筆直地伸向正前方。前伸手臂只是肩膀的延長線，前伸手臂方向一旦偏離，就會導致游泳偏離方向。試著在100米的泳池中游泳，檢查下自己從泳池這頭游到另一頭，有沒有偏離直線？
改正：手臂有入水前應徹底放鬆，像兔子的耳朵一樣耷拉著，在入水時自然伸直，與水面形成銳角入水，就像護士打吊針插針頭一樣的角度，傾斜入水。一旦手臂入水，另一條手臂就開始划水，這兩者幾乎是同時進行，並且同時結束。手臂在入水後，繼續前伸，當前伸到無法前伸時，另一條手臂的划水也宣告結束。初學游泳者這樣練習可以保證當一條手臂在划水時，始終有一條手臂處於筆直的前伸狀態，可以最大程度地穩定遊進的方向。
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