蹬夾腿的毛毛蟲技巧,蛙泳提速第二招之腿部動作

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正確的抬頭就學會了一半蛙泳,意識不到的蛙泳錯誤動作

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說起打腿不走水,大多數時候不應由腿來背鍋

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初學游泳和游泳老手的不同,不斷提高技術的得靠自我感知

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避免蛙腿與手臂同時動作,關鍵在於把握好收腿時機

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走出自由泳舒適區,沉迷於SPL會讓游泳技術止步不前

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自下而上逐步形成聯動,自由泳的動態平衡如同滑板車

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謹慎使用游泳手蹼,可能會毀了你的自由泳

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伸展肩膀是為了拉長身形,用手臂遠不如用臀部更有效

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如何找到自己的最佳划水數?原來與身高胖瘦有關

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換氣轉頭壓水無大礙,動作的流暢度比動作標準更重要

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目測游泳水平不知所以然,看懂運動圖表明白如何提高

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自由泳從百米到千米再到萬米,要有屬於自己的專注點

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03.31 自由泳划水動作很簡單,你意識到了自己根本不會划水嗎?

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03.07 從飛輪中領悟自由泳技巧,動作在水中切入的角度比力量更重要

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同樣都有腰,只是你太突出了,身體側轉後塌腰原因分析

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游泳時不要用肩膀扛水,樣子拉風但太浪費能量

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一招提升自由泳學習效果,提臀動作的妙處

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初學自由泳常犯的典型錯誤,改正後就可以自我提高了

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初學自由式划水動作要注意保持層次感,動作細節很重要

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初學游泳者需要儘早知曉的7條經驗,非典型總結

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難以覺察的手臂錯誤動作,跑偏、寬軌和起伏問題

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學會打通雙臂,讓游進更輕鬆有效率的技巧

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從側漂到划水,換氣越來越簡單,可是氣越來越不夠用

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提升水感是自學游泳不斷進步的前提

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疲勞狀態下如何堅持游下去?調整入水、出水與呼吸

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初學自由式三大錯誤動作,全浸式游泳練習誤區

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劃好這三條直線,自由式動作效率提升無止境

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專註上半身三個原則,快速跨過自由式新手門檻

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自由式就是鑽水圈,三個微小的游泳動作有大作用

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二拍打水練習三步走,順拐、抖腿、聯動的解決方法

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初學者最容易改進的划水動作,效果堪比苦練三周划水

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一換氣就下沉怎麼辦?換氣動作細分析,解決換氣疑惑

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蛙泳太難了,先學自由式吧!伸出手臂五周學會自由式

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暫時忘卻那些眼花繚亂的游泳教程,尋找適合自己的練習方法

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全浸式游泳提速動作分析,詳解划水和二拍打水過程

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07.26 與水友好相處,助你輕鬆持續遊進千米

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小心形成肌肉記憶,從頭到腳盤點自由式練習中的常見錯誤

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提升划水與下肢配合流暢度,彈腿、剪刀腿哪個動力更勁?

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提升自由式游進效能的動作細節,一切盡在強大的扭力

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自學游泳最重要的是糾錯,幾種提升水感的輔助裝備

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旱鴨子進入泳池深水區,一動一靜兩種方法

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提升自由式練習效果的關鍵,重新理解平衡和均勻

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旱鴨子快速適應自由式換氣的練習過程

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旱鴨子學自由式心得,曾經發生的錯誤動作

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一隻旱鴨子的游泳心得,讓游泳和散步一樣輕鬆

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