很多人都说：“要长寿，先肠寿！”
也就是说，肠道的健康与否，会影响一个人的寿命！可见肠道健康对人的重要性。
然而生活中，因人们的生活习性已经饮食规律的改变，产生了越来越多的伤害肠道的行为！具体都表现在哪方面呢？
肠癌“最爱”4类人
1、暴饮暴食
暴饮暴食会增加肠胃负担，会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。导致胃肠功能紊乱或受到病毒、细菌等感染，出现胃肠粘膜充血、水肿、粘液增多而致单纯性急性胃肠炎，表现为腹部不适、疼痛、呕吐腹泻等症状。时间一长容易导致肠癌！
2、口味重的人
很多人喜欢偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。
另外，有的人爱吃腌制类食物，这些食物都是高盐食品，并且其中含有致癌物亚硝胺，常吃腌制食品，也容易引发肠癌、胃癌。
3、久坐
久坐可能是我们大部分人都存在的问题！
很多人的工作都是坐在办公室里，一坐就是八、九个小时，然而这对肠道是非常不利的！
因为久坐不动，因此肠道内的粪便就蠕动减慢，容易引起便秘，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌。
这也是近年来城市患肠癌的人多于农村的主要原因之一。
4、排便异常
排便异常包括很多种，排便时间不规律、或者排便形状改变。
正常来说，人应该一天排便1-2次，若经常每天排便3次以上，或者3-4天才排便一次，就需要注意肠道健康了！
另外，肠梗阻会导致大便不规则，细长，或者是大便变扁，上面有沟槽等等症状，遇到这样的情况，都要注意肠道疾病。
此外，若是出现了血便、或者便秘与腹泻交替的显现，就要警惕肠癌了！
医生提示：这几种食物，再想吃也要忍忍
1、油炸食物
油炸食物，也是多数人的喜爱，殊不知，这类食物也会增加罹患肠癌的风险。
因为肉类在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，是导致肠癌的发生重要因素！
所以，生活中，油炸食物虽然美味，但是不可多食。
2、烧烤
烧烤存在着很大的健康隐患，有专家说：吃一顿烧烤的危害等于吸60根烟！
烧烤对于肠道的伤害也是巨大的！主要原因是肉类在经过高温烤制以后，会产生苯并芘等致癌物质，增加胃肠道癌症的风险。
3、麻辣烫
经常吃麻辣烫，也会诱发肠癌。
因为煮麻辣烫的时候，蔬菜和肉类，一起煮，喝多时候，蔬菜煮熟了，但是，肉类还没熟，一些寄生虫卵，不会被彻底杀死，食后容易引起消化道疾病。
除此之外，麻辣烫一般都会高盐、麻辣，放很多添加剂，再加上麻辣烫是过烫食物，吃的时候都容易损害肠胃。
4、火锅
火锅的汤底中，一般都含有亚硝酸盐和草酸，会增加致癌的风险。
再加上有的人爱吃麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
滚烫的火锅，温度高，常吃烫食，也会导致胃癌，肠癌的发生。
要长寿，先肠寿，四种养肠方法，让肠道“动”起来！
一、补充膳食纤维
丰富的膳食纤维，可以软化粪便，还能刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含膳食纤维的食物有：菠菜、柑橘、玉兰根、大麦苗等食物。
玉兰根茶：玉兰根对肠道有调节保护作用，这是因为玉兰根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。
蒲公英大麦青汁：也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，大麦苗粉中含的不可溶性膳食纤维较多，帮助机体及时清除肠道垃圾，可有效预防和改善便秘。二者搭配不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。
二、适量运动，慢跑最好
运动的好处多多，不仅可以提高高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，强身健体，增强免疫力，对肠道健康也是极好的！
运动有助于肠道运动，促进消化，加快肠胃蠕动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。
建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。最好在饭后半小时散步一段时间，俗话说：“饭后百步走，能活九十九！”
三、养成每日早晨排便的好习惯
多数人每天早上都有便意，但是很多人因为时间太忙，总是打算到了公司或者别的时间再排便，这个行为是非常不好的。
因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便，对身体的伤害增加！
四、常揉肚子
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，预防肠道疾病。
可以保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，按揉全腹。
注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。
揉腹是，顺时针可以助消化，逆时针有止泻作用，需要根据自己的症状来选择。
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