拥有苗条的、塑形的身材是很多人向往的，而往往不同的人体质不同，因此有些运动其实并不适合自己，那么怎么选择适合自己的运动方式呢？
选择适合自己科学的、系统的锻炼方式才是最重要的！
第一种：瘦小、肌肉不强、脂肪少的人
首先要循序渐进的锻炼好耐力，逐渐强化肌肉力量、持久力，然后进行重量训练，同时配合有氧运动，比如：跳绳、游泳！
饮食方面，瘦小型需要注意饮食，多摄取富含高蛋白的食物！
第二种：瘦小、脂肪多、体力差的人
这类人群由于脂肪含量高，因此适合以有氧运动为主，步行、爬楼梯、慢跑都是不错的燃脂运动。
饮食少盐少油，切忌暴饮暴食，少吃甜食、高热量食品！
第三种：体重辨准，臀部、腹部、大腿脂肪超标的人
这类人只要关节和肌肉没有损伤或者拉伤，可以参加各种运动，但是一开始切勿直接剧烈运动，运动前一定要热身，需要适应过程，打球、走跑结合、游泳都非常适合，只要是有氧运动那就浪起来！
饮食没什么可说的，控制饮食为主，尤其是夜宵！
第四种：体脂率30%以上，皮脂太厚，体重超重的人
这类人日常生活中爬楼梯都费劲，而且气喘吁吁！
建议以有氧运动为切入点，切勿一上来就加入力量训练，跑步、游泳都在45分钟以上，适应2-3周后加入少许的力量训练，强化肌肉。
一般人每日消耗在1500焦，因此请每天保持低于这个范围，同时饮食要优质蛋白为主，多吃水果、蔬菜，多喝水，不要空腹运动！
记住：循序渐进，方得始终！
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