柒火

我们都知道腿对一个人的重要性，腿的美观程度也会对整个人有很大的影响，所以想要把身材锻炼的凹凸有致的同学可以看过来了。

手倒立脚贴墙，加强腿的力量，两条腿分开身子往下压，手臂伸直按在地面上，然后慢慢的向后退让屁股贴着墙壁，两只脚倒着爬上墙壁，在到达臀部位置的时候两只脚分别向左右两侧伸直即可。

全弓式，让肚子贴着地面趴在瑜伽垫上，两条手臂和两条腿要向背离地面的方向升起来，然后双手抓住双脚，把整个身子抬起来即可，在这个过程中配合深呼吸，效果会更好。

站立拉弓式，双脚并拢，放松呼吸站在地面上，然后把右腿抬起来，右手抓住右腿小腿，大概是膝盖下面的部分，左手向前伸直，然后把上半身慢慢的往下压，在下压的同时把右腿抬起来即可。

双脚内收直棍二式，两只脚脚尖稍微往外分开一点，脚后跟贴在一起，然后身子向后仰，直到手臂能够从后面接触地面，然后继续让身体往下压，让手肘支撑地面，最后把左脚稍微向前迈一步即可。

大腿后侧肌肉力量不够不仅会让腿向前倾，还会导致臀部下坠，简单说，如果你后侧肌肉力量弱，那你就几乎和翘臀无缘了，所以为了让腿瘦一点，让屁股翘一点，这几个动作你必需要学会。

波罗密练瑜伽

腿粗是福气的象征，但是有时候穿衣打扮却会又些尴尬的限制，靴子穿不上，小编也有方法让大家变成腿精。

长款大衣+针织连衣裙

长款衣服可以帮我们挡住小粗腿，长款的大衣加上长款的针织连衣裙，双长的搭配更是显瘦无敌。在腰间系一根细细的皮带，提高腰线，拉长腿部比例。

高腰阔腿裤

阔腿裤可以完美的修饰小粗腿，做大的裤脚让整体造型具有空间感。高腰的设计重塑腰线，非常显腿长。

短款外套+百褶裙

百褶长裙能挡住壮实的腿部线条，通过短款的外套提升腰线比例，大长腿不是梦。

即便不穿长靴，学会了上面几招你也能变成腿精哦。W

时尚丽人风行

想要长腿气质，不一定要靴子来打造，阔腿裤最容易造就强大气场，搭配V领针织，V领显脖子长，现在天气冷，里面搭配高领打底，高领打底衫今年流行款而且保暖，脚上搭配毛毛鞋，绝对大长腿气质立现

羊羊衣家女装

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云衣添秀

腿短穿短靴配短裙-样秀大长腿

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可以减肥。如果实在不行，就去抽脂啊

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最重要的是先去水肿，然后配合瘦腿霜按摩再然后就是运动啊

草莓不太t

有气质的腿精未必要紧身 可以试试高腰阔腿裤搭配毛毛鞋 有气质又显瘦

關鍵字: 时装搭配 长筒靴 锻炼