若木兄弟
肩背的問題基本是80%人都存在的，無論學生黨，上班族，還是麻將族等，所以這也是很多人想要解決的問題，其實解決肩部問題，首先需要是改善我們日常行為習慣，不能讓肩部長久保持一個姿勢，要多活動。如若肩部已經存在問題，需要做一些緩解和改善的運動，在這裡，瑜伽就是不二之選，在練習的時候，想要效果驚人，一定要按照步驟練習！
雙腿前後分開一條腿的長度，雙髖擺正，後腿腳前掌踩地，腳後跟立起，上半身髖部對摺，雙手前腳前側延展，腹部貼靠大腿，背部延展，前額觸碰小腿，雙肩無限延展。
雙膝跪地，臀部在膝蓋的正上方，小腿及腳背推墊子，雙手向前延展，下巴胸腔落地，眼睛看向正前方，腹部收緊，雙肩下壓。
左腳腳前掌踩地，腳後跟立起，大腿肌肉上提，屈右膝，右腳放置在左膝蓋上方腿部內側，右手臂延展向上，左手旁側打開成延展，眼睛看向正前方。
想要一個好的肩膀，平時一定要多讓雙肩保持靈活性，加強雙肩的力量訓練，肩胛的靈活和力量的練習也是必不可少的，久坐或者長久保持一個肩部的姿勢，很容易引起肩部的問題，所以經常練習以上序列瑜伽，讓你遠離肩部的病患！
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肩背痛，是眾多疾病的一個臨床症狀，也就說單憑肩背痛很難確定是由什麼病引起的。所以還要根據肩背痛的特點，是否伴有其他症狀，再配以西醫輔助檢查才能明確病因。肩背痛多見於以下疾病：
1、肩周炎：肩背疼痛伴患側肩關節活動受限。
2、頸椎病：肩背疼痛伴上肢麻木、握手無力，頭暈。
3、肩背部軟組織拉傷：肩背部有拉傷史，肩關節活動受限。
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歧黃中醫
肩背痛症名。出自於《內經》藏氣法時論等篇。肩背部為足太陽經循行部位，屬肺之分野。本證除勞傷外，多由風寒，風溼等外邪侵襲所致。
肩痛證。見《針炙甲乙經》卷十，指肩關節，肩胛周圍筋骨肌肉作痛。肩為手三陽經交會處，又與肺鄰近。多由外感風溼所致。
肩痛偏後，常與背痛並見，治宜祛風化溼。
肺經屬手太陰肺經之簡稱。
在治療上常用祛風止痛，溫陽止痛，活血止痛，祛寒溫經止痛等。如方，用九味羌活凡，防風湯，羌活勝溼湯等。
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肩背疼痛的原因有很多種，這也是身體的一個提示信號，讀懂這些信號，可以早期發現很多病症。
一、頸椎病 肩背疼痛，放射到胳膊甚至手指，伴有麻木，同時伴有頸椎的疼痛不適，這種很可能是頸椎病導致神經根壓迫而出現的肩部及上肢的疼痛，這種情況要及時的治療頸椎病。
二、空調病 肩背疼痛，並且可能皮膚髮涼，這種可能是吹空調，著涼了，進行一下熱敷，平時注意保暖就行了。
三、心臟病 左側肩背疼痛，同時可能有胸悶、心悸等症狀，這種要引起注意了，很可能是心臟病引起的。
四、肩周炎 肩背疼痛，伴有關節活動範圍受限，平時的梳頭，穿衣等不能獨立完成，上舉、外展會疼痛加劇，就、且多發於五十歲的老年人，這種情況是肩周炎導致的。
以上是一些相對較常見的肩背疼痛的原因，如出現肩背疼痛，要及時就診，以免貽誤病情。
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肩背疼原因不止一個。
你要先判斷是內部疼痛還是外部。
是內部的話，有一定概率是心臟出現了問題。這個趕緊去醫院掛號，別耽誤了。
是外部肌肉，韌帶，骨骼有痛感的話，大致就能判斷是運動型損傷。
原因有以下幾種：
1.訓練動作不對，或者訓練過度，導致肌肉本身出現疼痛。
2.疏於訓練，加上久坐伏案，造成肩背肌肉拉伸過度，或者是勞損。
3.肩背肌肉力量不足，骨骼負荷過大，造成的頸椎問題。
這三種可以說是現在比較常見的肩背疼痛原因了。
畢竟，在現代的生活中，人們不再需要狩獵，也就很少有類似拉弓，投擲標槍這些動作。
總體趨勢看，缺乏了這些動作的訓練肩背肌群是在逐步退化的。
因此，圓肩駝背的人也就越來越多。
我下邊介紹幾個肩背部的輕度訓練，和拉伸的動作，你們可以在家試試效果：
1.
這是最簡單易行的背部訓練動作。
原理也很簡單。
背部肌群在平時，自然狀態下是有前傾趨勢的
這就造成這部分肌肉越來越鬆弛
這個動作等於是反向把背肌縮緊
長期訓練一定會有效果。
2.
這個動作主要是針對上背部和頸部
如果你有頸椎疼的情況可以試試
注意，懷中的物品不要太重，否則會給腰部造成很大的壓力
3.
這個動作主要針對背部和腰部肌群的側面
這是一個非常好的動作
哪怕身體沒有任何問題，也建議日常做做
會對你的韌帶和柔韌性有很大的幫助
力薦！
4.
這是適合久坐人群的一個動作
久坐時候由於地心引力的原因，整個脊椎和周圍的肌群是有下陷趨勢的
這個動作的目的，就是把肌群重新拉開
好啦，希望有幫到你。
虎山行不行
引起肩背部疼痛的病因大致可以分為兩大類：一是外傷後肩背部疼痛；二是非外傷性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛；下面我將一一列舉一下：
一、外傷後引起的肩背部疼痛
1、因為瞬間暴力引起的肩袖損傷、肩峰撞擊綜合徵、肩胛提肌損傷、肱二頭肌肌腱損傷等。以上幾種原因引起的疼痛是在臨床上最為常見的病因。
2、因為慢性積累性勞損引起肩背部損傷，造成肩背部疼痛：如頸後肌群因長期受涼或是低頭工作引起的肩背部疼痛，常見的受累肌肉有：斜角肌、大圓肌、小圓肌、肩胛崗上、下肌、斜方肌等。以上疾病引起的疼痛，在臨床也較為常見。
二、非外傷性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛
1、冠心病心絞痛，除了可以引起心前區疼痛以外，還可以放射至頸、肩、背部疼痛，臨床上務必注意此類病患，極易導致誤診而延誤治療。
2、急性肺膿腫引起的胸痛也可以放射至肩背部疼痛。
以上兩種特殊類型，請各位同仁及病患務必提高警惕，本人從醫16年，臨床上都曾親身經歷過，一旦警惕性不高，病人失去的可能就是生命，而醫生失去的是信賴與榮譽。
3、膽囊炎易引起右側肩背部疼痛。
4、胰腺炎易引起左側肩背部疼痛。
回答問題：肩背痛是什麼原因引起的？
一、有少數的是因心臟、脾胃等臟器病變放射的，一般是急性發作需調治內臟。
二、頸肩綜合徵，由頸部疾病或急慢性損傷或受風寒溼邪侵襲所致。
三、頸胸椎關節錯縫錯位，牽拉軟組織所引起的疼痛。
三、肩背部慢性損傷或受風寒溼侵襲，軟組織變僵變硬、粘連，局部缺血缺氧所引起的疼痛。
四、解決方法，1.頸胸椎關節錯縫錯位的，需用定點復位法，校正關節。2.急性損傷引起的，需休息和對症減緩疼痛，但過後需把局部軟組織疏通。3.受風寒溼邪引起的，早期只有病因時可用熱敷、膏藥、拔罐、按摩等方法緩解疼痛，過後同樣需用疏通法使軟組織柔軟有彈性。4.長期慢性的疼痛（已有病的根基），就不是上述小方小術可處理好的了。
五、《周體通暢養生》的壯脊復位法和無創手術法，加之國家專利產品《周體暢通儀器》，專剷除疑難頑固慢性病的基礎，使軟組織恢復柔軟而有彈性的健康標準，氣血自流，代謝功能正常，方為正本之法。
謝謝大家！
周身通暢源
題主的提問很寬範。有諸多病因都能引起肩背部痛疼。肩背部痛疼是中，老年人常發，多見的一種運動功能障礙疾病。
中，老年人因衰老，環境，基礎疾病，骨析外傷康復期，都能引起肩背部痛疼，它包含胸椎，頸椎，腰椎，肩關節，肌肉...。各部位，器質性病變，或退行性改變引起的痛疼。具體什麼原因 引起的，只能到正規醫院去，由醫生面診才能確定痛疼的發病原因，通過各種醫學撿查，確定病因。通過一系列的正規治療，可以緩解 ，治癒因各種病因引起的肩背部痛疼。絕對不可相信網上一些包治百病，祖傳密方的種醫生賣的靈丹妙藥，利用手到病除來給你治療，它是一些利益集團操控下的衣生騙錢的手段。要提高防範因病急亂求醫的陷阱，讓你墜進錢命二空的巨大深淵。
肩背部痛疼。它也是一些重大凶險，惡性疾病的重要症狀。要提高警惕，注意防範。急性心梗，心血管疾病致死率極高的兇險疾病。突發時病人前胸有壓榨感的劇痛，合併後肩背部痛疼感加重症狀，一定要注意提高警惕防範，急時到正規醫院就醫，排除身體健康上的重大隱患，時間是搶救心梗病人最重要的通道。肺a晚期合併骨轉移，它也有肩背部疼痛的症狀，同時有踝關節腫大，指關節腫大變形俗稱杵狀指。所以一定要提高肩背部痛疼的防範意識。一旦不適，要急時到最近的正規醫院就診。提高各類疾病的防治措施。有病早治，它能提升國民大眾的健康生存質量，改善身體的健康指數，也能科學的保障國民大眾的生命安全。科普醫學知識，有病上正規醫院看病。
小天使FB
肩背疼痛是一個非常寬泛的概念，也是日常生活中常有的不適症狀，可能與多種疾病相關，整理如下：
肩周炎
如肩部痰痛，夜間尤甚，肩關節主動或被動外展，外旋及後背上抬受限，不便脫衣洗梳，肩峰下廣泛壓痛肌萎，中老年者，此屬肩周炎；
風溼性和類風溼性關節炎
若肩關節疼痛，伴肘膝關節痛，血沉升高，可能是風溼性肩關節炎；若抗“O”、類風溼因子陽性，則可能為類風溼性肩關節炎；
頸椎病
若肩頸臂疼痛，平臥或頭向上牽引後減輕，伴上肢麻木，疼痛，或眩暈，多為頸椎病；
膽石症
若肩胛或右肩部疼痛，伴劇烈右上腹或中腹疼痛壓痛，多為膽石症；
急性胰腺炎
若肩背疼痛，腹脹，劇烈腹痛，嘔吐，伴束腰感或皮膚髮黃，多為急性胰腺炎；
冠心病、心絞痛
若右肩和左肩內側處疼痛，伴見胸骨後或心前區壓迫性不適或有縮窄感，多為冠心病、心絞痛；
肺癌骨轉移
若肩關節及上肢疼痛，伴咳嗽、胸痛、咳血、胸腔積液、消瘦乏力、惡病質等，為肺癌骨轉移。
肩部外傷
若肩部腫脹疼痛，功能障礙，兼有外傷史者，多為肩部筋傷；
肌腱炎
若肩痛漸起，用力外展時疼痛明顯，動作稍快則肩部肌筋咿扎作響，肱骨大節結處或肩後向上部位有壓痛，為肌腱炎；
肩關節脫位
若肩部腫脹疼痛 ，功能障礙，明顯“方肩”畸形，有外傷史，為肩關節脫位；
痛風
若肩痛而血尿酸增高，多為痛風；
結締組織病變
若肩痛伴見發熱，多臟器損害，則可能為結締組織病變， 如系統性紅斑狼瘡；
糖尿病神經病變
若長期肩痛，空腹血糖和尿糖升高，伴乏力、消瘦、氣短等，多為糖尿病併發周圍神經病變；
綜上所述，肩背痛須辨病證，方能有的放矢，避免誤診誤治，提高診治效果。
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參考文獻
[1]姚傑良.試述審證求因辨肩痛.實用中醫藥雜誌,2011,27(12);873-873
子樂健康科普
第一個肩部和背部肌肉疼痛，我們的肩部和背部肌肉疼痛可能是由我們犯下的頸椎病引起的，其實也有可能，就是感染了背部肌肉筋膜炎或潮溼引起的。
第二個，那些經常背部麻木和不適的人，背部常常患有麻木和不適。它可能是由神經痛引起的。我們都知道疼痛是神經病學的常見症狀之一，因為大多數疼痛是沒有外部刺激。在這種情況下會感到疼痛，因此通常稱為自發性疼痛。事實上，自發性疼痛有很多種，病變分為周圍神經性疼痛和中樞神經疼痛。
第一步是觀察你的姿勢。
每個人都知道最健康的脊柱是一個自然直立的位置。有什麼不好的姿勢？當我們坐在椅子上，或當我們靠在桌子上時，這些動作會導致我們的脊柱偏離其正常位置，因為它會對背部肌肉施加太大的壓力。 。所以朋友們，我們坐起來時必須保持良好的姿勢！
第二步是拉伸背部
在辦公桌前工作的人可以伸展背部，以防止背部疼痛。我們工作的時候每15分鐘站起來，記得堅持！然後將雙手放在腰部後方並向上傾斜。當我們伸展時，動作應該緩慢而平穩。
第三步
除了前一個，實際上有一種幫助我們保持良好的姿勢。當我們坐著時，我們可以在拱的下部放一個小枕頭或墊子，因為它可以為下部提供支撐。然後你可以減少肌肉的過度壓力。當我們坐在沙發上看電視或長途跋涉時，記得給自己買一個腰枕，然後經常改變靠背的傾斜度。
第四步我們可以提舉物品
有時，例如，攜帶盒子或大袋食物時，可能會導致背部疼痛。因此，當我們要求某些東西時，試著將這些東西放在一起。我們可以保持背部挺直，彎曲膝蓋並撿起它們。可以讓手提包不超重！記得。當我們習慣在手提包裡塞滿雜誌，化妝品，鑰匙和錢包時，讓我們減輕手袋的負擔。因為手提包超重，會增加背部的負擔，從而導致背部疼痛。我們一般使用揹包，以便在背部平衡重量。
