若木兄弟
肩背的问题基本是80%人都存在的，无论学生党，上班族，还是麻将族等，所以这也是很多人想要解决的问题，其实解决肩部问题，首先需要是改善我们日常行为习惯，不能让肩部长久保持一个姿势，要多活动。如若肩部已经存在问题，需要做一些缓解和改善的运动，在这里，瑜伽就是不二之选，在练习的时候，想要效果惊人，一定要按照步骤练习！
双腿前后分开一条腿的长度，双髋摆正，后腿脚前掌踩地，脚后跟立起，上半身髋部对折，双手前脚前侧延展，腹部贴靠大腿，背部延展，前额触碰小腿，双肩无限延展。
双膝跪地，臀部在膝盖的正上方，小腿及脚背推垫子，双手向前延展，下巴胸腔落地，眼睛看向正前方，腹部收紧，双肩下压。
左脚脚前掌踩地，脚后跟立起，大腿肌肉上提，屈右膝，右脚放置在左膝盖上方腿部内侧，右手臂延展向上，左手旁侧打开成延展，眼睛看向正前方。
想要一个好的肩膀，平时一定要多让双肩保持灵活性，加强双肩的力量训练，肩胛的灵活和力量的练习也是必不可少的，久坐或者长久保持一个肩部的姿势，很容易引起肩部的问题，所以经常练习以上序列瑜伽，让你远离肩部的病患！
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肩背痛，是众多疾病的一个临床症状，也就说单凭肩背痛很难确定是由什么病引起的。所以还要根据肩背痛的特点，是否伴有其他症状，再配以西医辅助检查才能明确病因。肩背痛多见于以下疾病：
1、肩周炎：肩背疼痛伴患侧肩关节活动受限。
2、颈椎病：肩背疼痛伴上肢麻木、握手无力，头晕。
3、肩背部软组织拉伤：肩背部有拉伤史，肩关节活动受限。
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肩背痛症名。出自于《内经》藏气法时论等篇。肩背部为足太阳经循行部位，属肺之分野。本证除劳伤外，多由风寒，风湿等外邪侵袭所致。
肩痛证。见《针炙甲乙经》卷十，指肩关节，肩胛周围筋骨肌肉作痛。肩为手三阳经交会处，又与肺邻近。多由外感风湿所致。
肩痛偏后，常与背痛并见，治宜祛风化湿。
肺经属手太阴肺经之简称。
在治疗上常用祛风止痛，温阳止痛，活血止痛，祛寒温经止痛等。如方，用九味羌活凡，防风汤，羌活胜湿汤等。
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肩背疼痛的原因有很多种，这也是身体的一个提示信号，读懂这些信号，可以早期发现很多病症。
一、颈椎病 肩背疼痛，放射到胳膊甚至手指，伴有麻木，同时伴有颈椎的疼痛不适，这种很可能是颈椎病导致神经根压迫而出现的肩部及上肢的疼痛，这种情况要及时的治疗颈椎病。
二、空调病 肩背疼痛，并且可能皮肤发凉，这种可能是吹空调，着凉了，进行一下热敷，平时注意保暖就行了。
三、心脏病 左侧肩背疼痛，同时可能有胸闷、心悸等症状，这种要引起注意了，很可能是心脏病引起的。
四、肩周炎 肩背疼痛，伴有关节活动范围受限，平时的梳头，穿衣等不能独立完成，上举、外展会疼痛加剧，就、且多发于五十岁的老年人，这种情况是肩周炎导致的。
以上是一些相对较常见的肩背疼痛的原因，如出现肩背疼痛，要及时就诊，以免贻误病情。
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肩背疼原因不止一个。
你要先判断是内部疼痛还是外部。
是内部的话，有一定概率是心脏出现了问题。这个赶紧去医院挂号，别耽误了。
是外部肌肉，韧带，骨骼有痛感的话，大致就能判断是运动型损伤。
原因有以下几种：
1.训练动作不对，或者训练过度，导致肌肉本身出现疼痛。
2.疏于训练，加上久坐伏案，造成肩背肌肉拉伸过度，或者是劳损。
3.肩背肌肉力量不足，骨骼负荷过大，造成的颈椎问题。
这三种可以说是现在比较常见的肩背疼痛原因了。
毕竟，在现代的生活中，人们不再需要狩猎，也就很少有类似拉弓，投掷标枪这些动作。
总体趋势看，缺乏了这些动作的训练肩背肌群是在逐步退化的。
因此，圆肩驼背的人也就越来越多。
我下边介绍几个肩背部的轻度训练，和拉伸的动作，你们可以在家试试效果：
1.
这是最简单易行的背部训练动作。
原理也很简单。
背部肌群在平时，自然状态下是有前倾趋势的
这就造成这部分肌肉越来越松弛
这个动作等于是反向把背肌缩紧
长期训练一定会有效果。
2.
这个动作主要是针对上背部和颈部
如果你有颈椎疼的情况可以试试
注意，怀中的物品不要太重，否则会给腰部造成很大的压力
3.
这个动作主要针对背部和腰部肌群的侧面
这是一个非常好的动作
哪怕身体没有任何问题，也建议日常做做
会对你的韧带和柔韧性有很大的帮助
力荐！
4.
这是适合久坐人群的一个动作
久坐时候由于地心引力的原因，整个脊椎和周围的肌群是有下陷趋势的
这个动作的目的，就是把肌群重新拉开
好啦，希望有帮到你。
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引起肩背部疼痛的病因大致可以分为两大类：一是外伤后肩背部疼痛；二是非外伤性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛；下面我将一一列举一下：
一、外伤后引起的肩背部疼痛
1、因为瞬间暴力引起的肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肩胛提肌损伤、肱二头肌肌腱损伤等。以上几种原因引起的疼痛是在临床上最为常见的病因。
2、因为慢性积累性劳损引起肩背部损伤，造成肩背部疼痛：如颈后肌群因长期受凉或是低头工作引起的肩背部疼痛，常见的受累肌肉有：斜角肌、大圆肌、小圆肌、肩胛岗上、下肌、斜方肌等。以上疾病引起的疼痛，在临床也较为常见。
二、非外伤性疾病引起的肩背部疼痛或是放射痛
1、冠心病心绞痛，除了可以引起心前区疼痛以外，还可以放射至颈、肩、背部疼痛，临床上务必注意此类病患，极易导致误诊而延误治疗。
2、急性肺脓肿引起的胸痛也可以放射至肩背部疼痛。
以上两种特殊类型，请各位同仁及病患务必提高警惕，本人从医16年，临床上都曾亲身经历过，一旦警惕性不高，病人失去的可能就是生命，而医生失去的是信赖与荣誉。
3、胆囊炎易引起右侧肩背部疼痛。
4、胰腺炎易引起左侧肩背部疼痛。
回答问题：肩背痛是什么原因引起的？
一、有少数的是因心脏、脾胃等脏器病变放射的，一般是急性发作需调治内脏。
二、颈肩综合征，由颈部疾病或急慢性损伤或受风寒湿邪侵袭所致。
三、颈胸椎关节错缝错位，牵拉软组织所引起的疼痛。
三、肩背部慢性损伤或受风寒湿侵袭，软组织变僵变硬、粘连，局部缺血缺氧所引起的疼痛。
四、解决方法，1.颈胸椎关节错缝错位的，需用定点复位法，校正关节。2.急性损伤引起的，需休息和对症减缓疼痛，但过后需把局部软组织疏通。3.受风寒湿邪引起的，早期只有病因时可用热敷、膏药、拔罐、按摩等方法缓解疼痛，过后同样需用疏通法使软组织柔软有弹性。4.长期慢性的疼痛（已有病的根基），就不是上述小方小术可处理好的了。
五、《周体通畅养生》的壮脊复位法和无创手术法，加之国家专利产品《周体畅通仪器》，专铲除疑难顽固慢性病的基础，使软组织恢复柔软而有弹性的健康标准，气血自流，代谢功能正常，方为正本之法。
谢谢大家！
周身通畅源
题主的提问很宽范。有诸多病因都能引起肩背部痛疼。肩背部痛疼是中，老年人常发，多见的一种运动功能障碍疾病。
中，老年人因衰老，环境，基础疾病，骨析外伤康复期，都能引起肩背部痛疼，它包含胸椎，颈椎，腰椎，肩关节，肌肉...。各部位，器质性病变，或退行性改变引起的痛疼。具体什么原因 引起的，只能到正规医院去，由医生面诊才能确定痛疼的发病原因，通过各种医学捡查，确定病因。通过一系列的正规治疗，可以缓解 ，治愈因各种病因引起的肩背部痛疼。绝对不可相信网上一些包治百病，祖传密方的种医生卖的灵丹妙药，利用手到病除来给你治疗，它是一些利益集团操控下的衣生骗钱的手段。要提高防范因病急乱求医的陷阱，让你坠进钱命二空的巨大深渊。
肩背部痛疼。它也是一些重大凶险，恶性疾病的重要症状。要提高警惕，注意防范。急性心梗，心血管疾病致死率极高的凶险疾病。突发时病人前胸有压榨感的剧痛，合并后肩背部痛疼感加重症状，一定要注意提高警惕防范，急时到正规医院就医，排除身体健康上的重大隐患，时间是抢救心梗病人最重要的通道。肺a晚期合并骨转移，它也有肩背部疼痛的症状，同时有踝关节肿大，指关节肿大变形俗称杵状指。所以一定要提高肩背部痛疼的防范意识。一旦不适，要急时到最近的正规医院就诊。提高各类疾病的防治措施。有病早治，它能提升国民大众的健康生存质量，改善身体的健康指数，也能科学的保障国民大众的生命安全。科普医学知识，有病上正规医院看病。
小天使FB
肩背疼痛是一个非常宽泛的概念，也是日常生活中常有的不适症状，可能与多种疾病相关，整理如下：
肩周炎
如肩部痰痛，夜间尤甚，肩关节主动或被动外展，外旋及后背上抬受限，不便脱衣洗梳，肩峰下广泛压痛肌萎，中老年者，此属肩周炎；
风湿性和类风湿性关节炎
若肩关节疼痛，伴肘膝关节痛，血沉升高，可能是风湿性肩关节炎；若抗“O”、类风湿因子阳性，则可能为类风湿性肩关节炎；
颈椎病
若肩颈臂疼痛，平卧或头向上牵引后减轻，伴上肢麻木，疼痛，或眩晕，多为颈椎病；
胆石症
若肩胛或右肩部疼痛，伴剧烈右上腹或中腹疼痛压痛，多为胆石症；
急性胰腺炎
若肩背疼痛，腹胀，剧烈腹痛，呕吐，伴束腰感或皮肤发黄，多为急性胰腺炎；
冠心病、心绞痛
若右肩和左肩内侧处疼痛，伴见胸骨后或心前区压迫性不适或有缩窄感，多为冠心病、心绞痛；
肺癌骨转移
若肩关节及上肢疼痛，伴咳嗽、胸痛、咳血、胸腔积液、消瘦乏力、恶病质等，为肺癌骨转移。
肩部外伤
若肩部肿胀疼痛，功能障碍，兼有外伤史者，多为肩部筋伤；
肌腱炎
若肩痛渐起，用力外展时疼痛明显，动作稍快则肩部肌筋咿扎作响，肱骨大节结处或肩后向上部位有压痛，为肌腱炎；
肩关节脱位
若肩部肿胀疼痛 ，功能障碍，明显“方肩”畸形，有外伤史，为肩关节脱位；
痛风
若肩痛而血尿酸增高，多为痛风；
结缔组织病变
若肩痛伴见发热，多脏器损害，则可能为结缔组织病变， 如系统性红斑狼疮；
糖尿病神经病变
若长期肩痛，空腹血糖和尿糖升高，伴乏力、消瘦、气短等，多为糖尿病并发周围神经病变；
综上所述，肩背痛须辨病证，方能有的放矢，避免误诊误治，提高诊治效果。
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参考文献
[1]姚杰良.试述审证求因辨肩痛.实用中医药杂志,2011,27(12);873-873
子乐健康科普
第一个肩部和背部肌肉疼痛，我们的肩部和背部肌肉疼痛可能是由我们犯下的颈椎病引起的，其实也有可能，就是感染了背部肌肉筋膜炎或潮湿引起的。
第二个，那些经常背部麻木和不适的人，背部常常患有麻木和不适。它可能是由神经痛引起的。我们都知道疼痛是神经病学的常见症状之一，因为大多数疼痛是没有外部刺激。在这种情况下会感到疼痛，因此通常称为自发性疼痛。事实上，自发性疼痛有很多种，病变分为周围神经性疼痛和中枢神经疼痛。
第一步是观察你的姿势。
每个人都知道最健康的脊柱是一个自然直立的位置。有什么不好的姿势？当我们坐在椅子上，或当我们靠在桌子上时，这些动作会导致我们的脊柱偏离其正常位置，因为它会对背部肌肉施加太大的压力。 。所以朋友们，我们坐起来时必须保持良好的姿势！
第二步是拉伸背部
在办公桌前工作的人可以伸展背部，以防止背部疼痛。我们工作的时候每15分钟站起来，记得坚持！然后将双手放在腰部后方并向上倾斜。当我们伸展时，动作应该缓慢而平稳。
第三步
除了前一个，实际上有一种帮助我们保持良好的姿势。当我们坐着时，我们可以在拱的下部放一个小枕头或垫子，因为它可以为下部提供支撑。然后你可以减少肌肉的过度压力。当我们坐在沙发上看电视或长途跋涉时，记得给自己买一个腰枕，然后经常改变靠背的倾斜度。
第四步我们可以提举物品
有时，例如，携带盒子或大袋食物时，可能会导致背部疼痛。因此，当我们要求某些东西时，试着将这些东西放在一起。我们可以保持背部挺直，弯曲膝盖并捡起它们。可以让手提包不超重！记得。当我们习惯在手提包里塞满杂志，化妆品，钥匙和钱包时，让我们减轻手袋的负担。因为手提包超重，会增加背部的负担，从而导致背部疼痛。我们一般使用背包，以便在背部平衡重量。
