肩膀、胯部、寬的美眉,歐美風扮起來,跟寬肩膀說拜拜!

上半身 Y型身材 Y型體 肩部 歐美風


肩部訓練:疫情宅家,如何進行肩部訓練?25分鐘小器械肩部訓練

動作 肩部 然後 重複 -- 進行


神奇的半躺式哺乳?

疼痛 -- 寶媽 肩部 乳頭 不會 手腕


歐文手術原因曝光!醫學專家預計6個月康復:賽季重啟也無望迴歸

手術 醫生 肩部 肩膀 新冠


三招拯救平板身材,直筒妹穿出文藝範

斜挎包 直筒妹 曲線 肩部 臀部


真的瘦 | 天鵝臂這麼難減我竟然成功了,祕訣在這裡

方肌 練習 週六 肩膀 痠痛 肩部


直筒妹重塑曲線,三招解鎖甜美範,少女感十足

曲線 肩部 歐根紗 直筒 泡泡袖


穿衣毀氣質的5個體態問題,你中招了嗎?

肩部 含胸駝背 體態 盆骨前傾 脖頸前傾


明明比劉雯還瘦,為什麼你總是看起來虎背熊腰?

脖子 拉伸 肩部 虎背熊腰 肩膀 肩頸


肩周炎還能治好嗎?熊貓康復提出瞭解決辦法

熊貓康復 肩關節 肩周炎 肩部 關節鬆動


得了肩周炎先別急著吃藥 也可能是誤診!來看看骨科醫生怎麼說?

粘連 肩胛骨 疼痛 側平舉 肩部


告別練胸誤區,提高練胸效率

槓鈴 肩部 身體 胸肌 角度 胸大肌


為啥“肩周炎”總是治不好?看完這篇你就明白了

關節囊 肩袖損傷 肩周炎 肩部 拉伸


職場不一定非要穿襯衫,但是穿襯衫的人更有魅力

襯衫 職場 單排扣 雙排扣 肩部


這些經典練肩動作,全方位刺激你的三角肌,讓肩膀再寬幾釐米

訓練 中束 保持 肩部 每組 肩同


骨架太小不是你窄肩的理由,掌握好方法,照樣能練出寬闊肩膀!

訓練 中束 保持 肩部 每組 肩同


貴州一女生被班主任等多名老師毆打,涉事老師已被停職

老師 京報 停職 肩部 班主任 小腿


每天的啞鈴操不能少

手臂 肩部 掌心 弓步 橡膠


堅持減肥一個月的週六野,能練出直角肩、天鵝頸嗎?

方肌 週六 練習 肩膀 痠痛 肩部


國慶前,56大叔因提重物拉傷胳膊,聽家人用熱水淋浴,醒後不敢動

肌纖維 肌肉拉傷 肩部 肌肉組織 疼痛感


為什麼你的肩膀練不寬?

每組 肩部 重量 推舉 啞鈴 肩關節


安全帶的合理使用方式

肩部 腿部 腰部 方法 正確


家庭練肩部肌肉

肩部 肌肉 家庭


03.03 雙槓臂屈伸如何做更輕鬆?

練習 身體 肩部 肘部 動作 胸肌 考核


如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

訓練 身體 肩部 前束 後束 中束 我們


03.02 如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

訓練 身體 肩部 前束 後束 中束 我們


最基本的俯臥撐,你真的做對了嗎

肩部 是否 臀部 軀幹 完成 胸部 頭部


02.28 臥推肩痛怎麼辦?四個方法輕鬆解決

肩胛骨 反弓 背部 肩部 動作 肘部 需要


肩部骨性標誌

肩部 肱骨 皺襞 觸及 腋窩 鎖骨 標誌


想成為行走的衣架子,這7個經典肩部動作一定要練

肩部 訓練 動作 熱身 休息 衣架子 要練


全網最全的一整套鍛鍊全身的動作圖分享給大家!!!

三頭 全網 肩部 腿部 一整套 背部 胸部


肩部王牌動作是推肩嗎?對握推肩是不是減少了對三角肌的刺激?

三角肌 推肩 頭頸 肩部 槓鈴 橫槓 關節


利用啞鈴來練肩,簡單不要錯過,讓雙肩越來越堅實

進行 三角肌 肩膀 部位 肩部 身體


練肩,這樣練最好!

兩腳同 發力 半球形 肩部 充血 談不上 體會


你真的會調整汽車座椅嗎?

頭枕 位置 調整 開車 駕駛員 駕駛 肩部


“心梗”發作前,身體會發出3種信號,任何1種都是求救信號

肩部 放射 氧氣 發作 心肌缺血 心律 進而


外國猛男的虎頭肩是怎樣煉成的?請看下面幾個動作

要領 啞鈴 肩部 站立 兩側 舉起 平行


01.01 外國猛男的虎頭肩是怎樣煉成的?請看下面幾個動作

要領 啞鈴 肩部 站立 兩側 舉起 平行


拿筋手法,可用於頸肩部和四肢部經筋結點和穴位,5種常用手法

肩部 穴位 四肢 常用 用於


別讓臥推和俯臥撐毀了你的肩膀

肩峰 關節 肩部 夾角 大臂 夾擠


漂亮大方的兒童圓領開衫針織,領口前低後高

cm 起針 開掛 領窩 針時 肩部


消除斜方肌,擁有天鵝頸

肩部 肌肉 肌群 伏案 一組 拉伸


11.23 消除斜方肌,擁有天鵝頸

肩部 肌肉 肌群 伏案 一組 拉伸


北京時間11月22日,據@布魯克林籃網隊 官方發佈,球隊核心後衛凱里-歐文將因為肩部傷勢,繼續缺陣明日主場對陣@薩克拉門託國王隊 的比賽,最近,歐文已經因肩部傷勢缺席了三場比賽,球隊2勝1負。本賽季,歐文共出戰11場比賽,場均33.8分鐘可以得到28.5分5.4籃板7.2助攻1.1搶斷。

肩部 傷勢 球隊 缺陣 國王隊 薩克拉門託


11.21 一副啞鈴,多角度訓練三角肌後束,讓你的肩部更立體

重量 動作 訓練 三角肌 前束 側平舉 肩部


你也許不知道自己的平板支撐做錯了,下面4種常見錯誤一定要避免

肩部 臀部 肌群 肘部 核心 直線 動作


蕾絲半高領珍珠裝飾,肩部和袖口性感迷人,自然散發的立體感

肩部 袖口 性感 迷人 散發 珍珠 裝飾


告別衣架子-肩部訓練起來(2)

動作 小臂 肩部 大家 曲杆 側平舉 位置


避免側平舉常見問題,正確側平舉,提高肩部訓練效果

三角肌 手臂 身體 過程 常見問題 微屈 肩部


肩部、腿部、胸部訓練動作大全,讓你從此練得徹底

文章


時尚優雅荷葉袖邊透視雪紡衫,肩部和袖子全部用雪紡,女人味十足

味十足 肩部 荷葉 透視 優雅 袖子 時尚


把肩練寬,直立划船能讓你快速進步嗎?

划船 前束 直立 訓練 中束 肩部 小夥伴


許凱黑色西裝造型亮相腕錶活動,肩部的"星空"點綴令人眼前一亮

肩部 星空 西裝 點綴 亮相 造型 黑色


10.23 貝殼花樣兒童無袖背心裙(附圖解)

起針 姐妹 肩部 編織 大好時光 手來


10.15 做引體總是晃?教你一招,克服引體擺動

下肢 沉肩 克服 肩部 拉起 穩定 擺動


2個肩膀訓練,讓肩袖更健康,增加肩部肌肉,三角肌更加強壯

垂吊 疼痛 啞鈴 肩部 農夫 強壯 執行


氣質的來源——肩部

體態 肌肉 美肩 翼狀 肩胛 肩膀 背部


無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀

身體 雙側 肩部 還原 訓練 雙臂


很多人練肩第二天不痠痛,倘若用了這種練法,肩部刺激會更猛烈

痠痛 肌肉 肩部 重量 增肌 第二天


更有效的肩部訓練,只問次數,不管重量,練肩第二天會很痠痛

痠痛 肌肉 肩部 重量 增肌 第二天 訓練


08.27 無帽斗篷的製版和縫紉教程

裡子 樣板 肩部 下襬 後片 肩縫 1cm


羊毛線編織豆沙色毛衣,這個冬天穿它不太冷,我已經開始織了

引返 花樣 肩部 針織


胸肌薄弱5個標誌,判斷自己胸肌是否薄弱,以及有效改善胸肌弱點

我們 肩部 薄弱 胸部 重量 動作 槓鈴


肩部疼痛如何自我康復?每天6個動作,幫你緩解疼痛,更靈活

每天 每次 疼痛 康復 練習 肩部 觸發


練肩時選擇大重量還是小重量?這個動作讓你練肩效果更好

肩部 槓鈴 我們 肌肉 小編 需要 選擇


想要肩部變大?這套轟炸式練肩計劃帶給你前所未有的體驗!

槓鈴 肩部 側平舉 組間 後束 啞鈴 彈力


炸出3D球形肩!你一定從未嘗試過的最佳肩部訓練

槓鈴 肩部 側平舉 組間 後束 啞鈴 彈力


槓鈴推舉,一個很少有人練的王牌肩部動作,從0到1全解析

站姿 犯錯誤 三角肌 肩部 握槓 太靠 身體


林曉海老師教你禪瑜伽 · 完全式呼吸

向外 擴張 林曉海 肩胛骨 冥想 坐姿 肩部


伊萬卡和西班牙王后同穿露肩裙,一個肩部曲線明顯,一個偏圓嘟嘟

嘟嘟 肩部 王后 伊萬 曲線 西班牙 一個


不能盲目做大重量推舉,這些技巧記好,肩部發展才會快

練習 肩部 推舉 中束 肌肉 重量 我們


進行槓鈴肩推,把這2個點做好,助你有更好的練肩效果

肌肉 重量 肩部 動作 的話 小編 肩關節


胸肌有規模卻沒形狀?多做這4個動作,雕刻更立體的胸肌下沿

推凳 刺激 肩部 龍門架 俯臥撐 不要 槓鈴


下斜臥推很彆扭,胸肌下沿還能怎麼練?這4個動作也很強悍

推凳 刺激 肩部 龍門架 俯臥撐 不要 槓鈴


04.11 想要肩部變寬厚,牢記這3個方法,練出寬厚肩部

動作 肩膀 手肘 方法 肩部 這個 大腿


健身後身材不滿意?注意到這些細節,助你更加完美

肩部 胸背 健身 胳膊 上半身 腿部 我們


背部肌肉訓練祕籍,從背部發力到練背計劃,你都要知道

肌肉 划船 動作 引體向上 肩部 技巧 展示


練肩可以休息多長時間?鍛鍊三角肌時,不能憋氣

肌肉 重量 訓練 肩部 採用 可以 次數


想要肩膀變寬厚,記住這3個技巧,你就會有很大改變

背闊 肩膀 動作 引體向上 鍛鍊 肩部 身體


簡單幾招,教你拉伸僵硬的肌肉

兩肋 前側 後側 後腰 拉伸 肩部 腋下


讓窄肩變成寬肩,訓練中注意這些,助你早日擁有寬肩

後束 訓練 前束 肌肉 肩部 寬肩 中束


肩膀增寬,根本不需要練那麼多動作

後束 肩部 肌肉 推舉 槓鈴 側平舉 肩日


練肩效果很猛的槓鈴提拉,學會三個技巧,轟炸三角肌還不受傷

動作 肩袖 三角肌 肩部 新手 效果 技巧


非把肩練出來不可!你該怎樣死磕窄肩?

槓鈴 斜方 肩膀 肩部 面拉 聳肩


想要練肩,啞鈴側平舉是很好的動作,但你對它瞭解多少呢

訓練 身體 位置 肩部 動作 兩側 側平舉


1對啞鈴5個動作,在家也能高效燃脂練身材!

重複 訓練 健身房 一組 肩部 西哥


病案分析:五十歲最容易肩膀疼痛,肩痛原因分析,針刀治療

肩痛 韌帶 患者 病案 外傷 五十歲 肩部


越是健身新手,越不知道天高地厚,這些動作真不適合新手去練

推舉 肩部 反手 健身 肩關節 提拉 槓鈴


03.06 如何訓練腹部?鍛鍊腹部,你需要知道這幾個動作

仰臥起坐 腹肌 動作 堅持 保持 肩部


03.05 男人必備的十二件凶器

俯臥撐 槓鈴 肩部 臀肌 健身 睪酮 懸掛


怎麼才能做到快速練肩,把肩練得比別人寬

三角肌 動作 槓鈴 肩部 側平舉 訓練 手肘


肩膀疼痛一定就是患了肩周炎嗎?不一定,“凶手”可能是這4只

肩周炎 肩袖 疾病 肩部 關節炎 活動 患者


肩膀寬該如何穿衣服?

肩部 肩寬 胯部 比例 剪裁 MOJO PHINE


02.23 打造一個3D的 肩部

體育


02.20 肩部的訓練

啞鈴 選擇 拉伸 肩部 一組 進行


肱三頭肌雕刻,用這4個動作就夠了,幫你練出馬蹄形肱三頭肌

後臂 曲伸 下壓 伸直 儘量 肩部 手臂


鍛造馬蹄形肱三頭肌,只需要這4個動作,肱三頭肌自然成型

後臂 曲伸 下壓 伸直 儘量 肩部 手臂


02.10 《健體》5個好動作練出寬肩膀

推舉 動作 三角肌 肩部 手臂 然後 向上


臥推,想要孤立胸肌,我總結了這5個技巧

肩部 動作 放慢 技巧 充血 槓鈴 起橋


想通過引體向上來練背,這三個錯誤不要犯

背部 內扣 肌肉 肩部 代償 時候 脖子


孕期準媽媽腰痠背痛怎麼辦?我有妙招幫您解痛!

背部 站立 孕早期 家務活 長時間 上半身 肩部


01.21 漂亮的中青年女性休閒外套編織,附詳細圖解教程

STEP 肩部 收針 領口 後片 行加


練背動作——高位下拉,精準刺激背部才高效

變式 動作 高位 還原 要領 斜方 肩部


01.21 讓肩膀更厚更寬的四個技巧,要是早就這麼練,三角肌會大一圈

肩部 推舉 訓練 側平舉 胸肩 時候 重量


01.15 臥推感覺胸部發力不明顯,肱三頭、肩前束感覺明顯,何解?

三頭 胸肌 我們 前束 感覺 訓練 肩部


《健體》不一樣的小變化大家一起來練肩

啞鈴 次數 肩部 雙手 手臂 彈力 推舉


想要肌肉增長更快,你需要了解這些,能讓你更好地練出肌肉

重量 我們 這個 肩部 幫助 啞鈴 問題


打造寬厚肩膀,8個動作,虐爆三角肌,練出有型雙肩,穿衣更有型

鍛鍊 肩部 下放 槓鈴 前束 手臂 訓練


01.07 學會這4個動作,讓我們在健身房鍛鍊不再迷茫,練起來

小編 鍛鍊 健身房 重量 胸部 訓練 肩部


漫畫人物的肩部怎麼畫

肩部 手臂 抬起 形狀 繪製 特訓班 輕微


一個鍛鍊胸肌、肩部、核心的好動作!自重飛鳥!

健身 健康


掌握演講三四六手勢,輕鬆做到自信的傳遞,情緒的轉移!

力量 手直 手勢 四六 肩部


簡單好看的鉤針流蘇小背心,小朋友穿上超漂亮!(附圖解)

鉤針 圖解 肩部 一邊 好看 鉤花


09.27 不要一味追求大重量,把肩練寬是要這些技巧

推舉 肩部 站姿 肩膀 啞鈴 重量 胸部


09.25 肩膀一直練不起來的5大原因

三角肌 肩部 飛鳥 推舉 薄弱 重量 肩膀


09.19 別再讓你家裡的啞鈴閒置,學會它們,在家練出肌肉

鍛鍊 動作 肩部 划船 背部 彎曲 家裡


09.10 只有槓鈴怎麼練全肩?3個動作還怕訓練不夠全面嗎?

動作 背部 我們 提拉 需要 肩部 不夠


08.21 淺談鈑金無痕折彎技術

壓痕 模具 無痕 肩部 凸模 摩擦 滾珠


9個簡單動作,舒服一整天!

柔軟度 肩部 頸部 伸展 消除 動作 平衡力


初入健身房不再懵B,健身房的器械都咋用?固定器械篇

二頭肌 坐姿 軌跡 這種 肩部 悍馬機 訓練


鉤針編織圖解 第一眼看到就喜歡上了(圖片來自網絡)

圖解 肩部 一邊 鉤花 時候 數下 按圖


07.19 「街頭健身」淺談雙力臂教學

肩部 要點 力量 直臂 身體 單槓 屈伸


轟炸你的肩膀!(附圖)

get 附圖 肩部 球形 訓練 趕緊 動作


夏天露個肩,時髦又高級

肩形 平肩 肩款 適合 邊款 款式 肩部


06.28 對自己肩部不滿意?太窄太薄?那你需要了解一下肩部訓練!

啞鈴 舉起 肩部 用到 訓練 三角肌 這個


06.27 如何從地面上抓起比較大重量的啞鈴?這些注意事項你知道嗎

健身 重量 肩關節 的話 肩部 時候 如果


10個燃脂訓練動圖,甩掉腰腹、腿部、肩部、手臂贅肉!

減肥 戶外運動 世界盃 健康


06.14 自己總是做不好引體向上?你需要知道這些知識!

發力 身體 鍛鍊 肩部 可以 自重 這樣


06.12 原來臥推不僅僅與你的身體本身有關係,還有這麼多因素

肘部 鍛鍊 動作 更加 肩部 槓鈴 變式


06.08 胸肌呈一整塊?記住4個器械練胸動作,讓你練出飽滿的大胸肌!

動作 練習 肩部 肌肉 發力 推胸 健身


06.07 想要提升自己的臥推質量?你需要這些訓練技巧

重量 肩部 發力 夾緊 身體 肩胛骨 手肘


05.28 練胸肌就是在摧毀你的身體!你究竟是怎麼做的?

肌肉 我們 就是 時候 鍛鍊 對抗 肩部


三角肌的三束分別如何訓練?快來試試這些動作!

肩部 槓鈴 前束 中束 後束 我們 三束


05.24 俯臥撐打造不出完美胸肌?這裡為你打開新世界的大門

胸肌 肩部 胸部 肌肉 倒立 身體 雙手


05.16 你沒試過的臂膀超級組訓練,5個動作助你打造鋼鐵般的臂膀!

手肘 啞鈴 繩索 力量 站姿 單手 肩部


04.24 用這個動作虐臀,PP想不翹都難!在家也可以輕鬆練起來!

練習 小夥伴 向上 肩部 小腿 練起來 雙腳


04.11 啞鈴推肩的變換方式:對握肩上推舉

肩部 肩關節 肩膀 握法 動作 槓鈴 坐姿


第五天:肩部、手臂、腹肌鍛鍊

健身 健康


第二天:肩部、手臂和腹部

健身 體育


你以爲只有網際網路公司才會洩密嗎?其實你的走路姿勢已經說明一切

傳達 肢體 步伐 動作 解讀 肩部 一個


練到精準 如何用整個冬天練出“倒三角”體型?

倒三角 肩部 訓練量 每組 每週 側平舉 安排


看似簡單的俯臥撐,你真的會做嗎?

完成 肩部 是否 臀部 軀幹 胸部 頭部