男人是肾虚的最大群体，这跟生活饮食习惯和房事不节制有很大关系，正所谓十人九虚。

日常补肾养肾需要注意：

1.节制房事：过度的房事或手淫会导致肾精亏虚，这是肾虚的最重要原因。

2.调畅情志：过激的情绪会伤及五脏，恐伤肾、怒伤肝、思伤脾。。。平和的心态有助于五脏健康。

3.多吃黑色食物：黑色入肾，大多数黑色食物都有补益肾脏的功效，黑米、黑豆等。

4.加强锻炼：生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，分享看法。

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好肾有哪些标志？

1. 头发乌黑：肾藏精，其华在发。肾不好，头发就会早白，失去光泽，还会出现脱发现象。

2. 皮肤状态好：一颗好肾是美容护肤的前提，肾不好人老得快，皮肤问题也会逐步显现。

3. 听力佳：听觉功能跟肾脏有一定的关系，如经常出现耳鸣、听力下降等情况，可能跟肾虚有关。

4. 骨骼强壮：肾主骨，骨骼主要靠肾精滋养，好肾才能养出好骨。

5. 记忆力好：大脑的主要营养来源于肾精，肾不好就无法及时给大脑提供营养，就会出现记忆力差的症状。

6. 精神状态好：肾也是身体的排泄器官，它能代谢水分。如果水分不能及时排出，废物就会积聚体内，使人精神不振，易疲劳。

7. 小便功能：肾还跟小便功能有关，这就包括小便次数、颜色、量和对小便的控制，如果都达标的话，就代表肾功能比较好。

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肾功能的正常对于人体而言，所具有的意义还是比较大的。尤其是男性朋友，其往往更为关心这方面的问题，那么肾功能较强的人，其会有什么具体的症状表现呢?

1、尿色好。尿液清澈而透明，如果肾不好的话，患者此时就容易出现有尿液的浑浊黄色，且泡沫特多，之所以会存在这样的情况，主要是由于患者朋友的肾功能不好，肾负荷过重而最终引起的。

2、尿频次少。喝同样的水，如果是肾好的人，可能只要上一次厕所就足够了，但是如果是肾功能不好的人，则可能要上两次甚至三次卫生间。此外，如果肾不好的人，其还会有夜尿多的情况，在半夜的时候，可能要起来两三次。

3、体力好。肾功能强的人，可能一口气爬个10几楼都不喘气，但是如果是肾不好的男性，可能爬个3楼就累得不行了，气喘乎乎的，情况严重的，可能连平常走个路，即使没提什么重东西，也会感觉到很费劲。

4、久坐也不会腰酸。肾功能好的人，无论是坐在办公室一天还是坐在家里看电视，即使坐一天也不会觉得很累，但是肾不好的人就做不到这一点，即使只是坐一会就会有腰酸背痛情况的存在，站也不是，坐也不是。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

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　　肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。如果人体出现肾气虚，就有可能会导致人的精神体力匮乏，出现四肢怕冷、精神疲软、阳痿早泄、不孕不育、性欲减退等症状，但肾功能强壮会有一些什么表现呢?

　　一般而言，肾功能强壮会有以下表现：

　　一：皮肤有光泽，脸色光泽最能够反映人的状态。这种光泽不是用化妆品化出来的，而是皮肤紧致，红润有光泽不显老。很多年轻人就业工作压力大，劳心劳力，造成肾气衰退、皮肤晦暗、脸色发黑、眼袋明显，这些就属于肾功能不好的。

　　二：头发乌黑。发为肾之华，发为血之余，头发黑不黑，是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血。但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白，失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。

　　三：记忆力好。肾精养脑，一个人的肾功能不好反应就为迟钝，对一些事情不太上心，自然久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情，而肾功能好的人因为精力旺盛，反应较快，对于身边的事情会很敏感，自然记忆力就会强很多。

　　四:骨骼强壮，听力好。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好,同时在出现耳鸣耳聋听力下降一般就有可能是因为肾阴虚导致。

　　总之，平时要养成一个良好的生活习惯，尽量不要熬夜，可以多跑步，多锻炼身体。同时，还可以多吃韭菜、枸杞、狗肉、动物肾脏、骨髓、黑芝麻等食物，有助于补肾。如果出现有肾虚的症状，可通过中医诊断，根据肾阴虚或者肾阳虚服用补肾的中成药，温补肾阳，滋阴补肾以调理治疗。

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特别指出的是，张大夫这里所说的肾功能只是现代医学的肾功能，并非传统医学的肾功能。现代医学的肾功能不包括生殖能力和性能力，无所谓强不强，只能说正常和不正常。现代医学的肾脏只是人体的一个主要的排泄器官，同时也是一个内分泌器官，对维持人体的内环境稳定起着重要的作用。

现代医学里的肾脏属于泌尿系统，负责尿液的生成和排泄，泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道及有关的血管和神经组成。肾脏的生理功能主要是排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱平衡，维持内环境稳定。下面我列举一下肾脏的具体功能。

1、滤过功能

这是人体代谢产物的主要排泄方式。人体的含氮类废物，比如说尿素氮、肌酐，多由肾小球滤过排出。

2、重吸收功能

肾小球每日滤过的原尿可达180升，但是人体正常尿量在1500ml左右，其中99%的水和很多物质又被肾脏重吸收回人体了。

3、内分泌功能

肾脏还是一个重要的内分泌器官，分泌的激素可以分为血管活性激素和非血管活性激素。血管活性激素作用于肾脏本身，起到调节血流动力学和水盐代谢的作用。非血管活性激素可以作用于全身，比如说造血系统。

以上就是现代医学的肾脏功能，希望您读完了会对您有一些帮助。

张之瀛大夫

常听有人说：鼻子大的男人下面就大；而肚子大的男人下面就小，那么“猪八戒”真是谜一样的男子啊！

我们民间通常有通过外貌判断一个男人肾功能强弱的方法，例如鼻子大、体毛旺盛、臀部坚挺者某方面应该很强。那么，肾功能强的男人都有哪些特征呢？

1、手脚暖和

手脚暖和的男人，血液流动比较好，机体可以获得充分的营养，活力充沛。

反之，常年手脚冰冷的男人，多半是肾阳虚。尤其是冬季，天气转变导致肝脏的造血功能受到影响，出现肾阳不足，血液的流动等不到阳气的推动，而引发四肢的血液循环出现问题。

2、体毛浓密

《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更;”说明头发的生长和肾有着很大的关系。中医理论中，肾包括生殖功能、身体生长发育功能。主水、主纳气，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛发旺盛，同样是男人肾功能强壮的表现。

3、耳朵大

中医认为“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，肾开窍于耳，通过耳朵的形状，可以反映肾功能强弱。

一般情况下，耳朵红润有光泽，则说明其肾精充足。耳垂饱满、坚厚、红润则表示肾精充沛，而耳垂小则相反，肾精不足。

如果耳朵出现淡白色、同时怕冷，这样的男人多是肾阳虚。耳朵过于红润，出现红肿现象，这多是由于上火造成。

4、牙齿好

《黄帝内经》记载：丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;五八，肾气衰，发堕齿槁;由此可见牙齿的生长是受到肾气的影响。

肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余，属于人体最坚硬的骨头。一般牙齿松动也是骨质酥松的开始。

5、听力好

中医理论中讲“肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血。

6、腰好

肾不好会出现腰膝酸软、腰痛、腰肌劳损等症状，这是毋庸置疑的事情。中医中，腰为肾之府，并且人体的肾脏就在腰的后方。两者有着密切的关系，腰好的男人，肾功能也错不了。

7、大小便正常

肾主水关系到身体的内水液体的代谢，肾功能正常的情况下，水液代谢正常，排泄物各走起到，小便有力而顺畅，而大便排泄顺利。

增强肾功能，从以下三点入手：

一、按摩腰部

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

二、多运动

锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体目的。

尤其是春季，注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

三、食疗

补充欧米伽3脂肪酸（苏子油）：

欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。

苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。

补充番茄红素：

番茄红素是一种天然的维生素，主要存在于番茄，胡萝卜，西瓜，葡萄柚这些红色食品中，它可以很好的清除男性前列腺内的自由基，保护前列腺组织。所以，男人多吃番茄，就像给自己的前列腺建立一个防护网一样，一般男人每天吃一个到两个番茄就能满足日常所需了。不过番茄红素经过加热之后，才能更好的被人体吸收，建议做菜的时候吃。

多吃海参：

可养肾益精。富含碘、锌等微量元素。能参与调理代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

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无论男女，肾功能强，都是身体好的表现，特别是男人听到这句话，都会非常的骄傲，的确肾功能强，也是我们身体健康的衡量标准，但是再好的东西也有变坏的一天，那么怎么能够让我们的肾功能一直强一下去，其实这个问题也不难，并且无需吃药进补，是的，不用吃药，也能补肾和强肾，还在靠吃药的朋友一定要看看一下了！通过(锻炼+食疗)，一样可以达到补肾、强肾的效果！

现在十个男人九个亏，想要有一个好的身体，必须要有一个好的肾脏，这是人之根本。通过系统的锻炼，不仅能有效的补肾、强肾，更能让整个人容光焕发，而且还可以大幅提高房事能力和时间！

今天就给你推荐:肾脏激活训练法，其中包含抖动强肾法、腰肌强肾法、提肛吐纳法等，他的作用就是用来激活肾脏活力，提升精气神，增强硬度

腰肌强肾法：俗称，金刚铁板桥。

方法：两张等高的椅子对放，人躺上去支撑住小腿和肩部位置，中间悬空。双手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺个15分钟以上

抖动强肾法：

方法：两脚分开与肩同宽，双手握拳抵在腰部肾俞穴位置（肚脐正后方两边各三寸位置），以脚尖和膝盖为轴，上下抖动的同时双拳按摩。

提肛吐纳法：

方法：两脚分开与肩同宽，目视前方双膝微屈，两手叉腰。吸气让气流从鼻腔到喉咙再沉到丹田（肚脐下四指位置），吸气的同时提肛，呼气的同时 放松。

肾脏激活法，简单的按摩锻炼，让你人到五十依然可以充满活力，长久练习，养生健体。肾脏激活之后，再配合系统的固精法和控敏法，稳固精关，降低器官敏感度，可以大幅度提升时间20～30分钟以上，非常适合各位男性朋友。

这个方法最主要的就是对肾脏进行一个专门性的激活和训练，包括是加强和锻炼，只要你的肾强大了，你身体的一些疾病自然消除，因为肾是先天之源，肾藏精，既是先天之本，也是五脏阴阳之本。

肾脏好，才能精气神好，所以为了一个健康的家庭，这个健康的身体，快快锻炼起来吧！

用户106713514146

小时候每次喊腰痛，家里人都会笑着说，小孩子哪来的腰呀？肾不好，身体各脏腑机能下降，生活与健康都受到严重的负面影响。肾好，自己身体好，婚姻也和谐，家庭也美满。那么肾功能强有哪些表现？我们从“头”说起：

肾功能强有哪些表现？

1、头发乌黑

头发乌黑亮丽，浓密，少掉发，说明精血充足，肾功能强。如果年纪轻轻就长白头发，失去光泽，脱发多，说明肾功能不足。

2、听觉灵敏

耳朵与肾的关系密切，一般而言，老年人往往会出现听力下降的表现，这都是肾功能衰退的表现之一，而年轻人肾功能强盛，耳朵听觉灵敏。

3、精神面貌好

肾功能强的人精神面貌好，头脑灵敏，智力发育正常或较普通人发达，记忆力强，思维清晰，而肾虚者会表现得有气无力、精神不振，或者头脑智力发育不成熟，这是肾精不足的表现。

4、牙齿健康有光泽

牙齿也可以反应肾功能，中医中讲“齿为肾之余”，肾功能正常的人牙齿往往健康有光泽，临床上小儿延迟生长迟缓和成人牙齿松动早脱、老人牙齿脱落，这是肾的精气不足的表现。

5、骨骼强壮

肾主骨，管生长发育，骨骼强壮，体型高大，都是肾好的表现。所以现代女性钟情于肌肉男也不是没有道理的。不仅看着舒服，身体健康，给人安全感，而且男性功能往往比较好。

6、腰功能健康

“腰为肾之府”，肾功能好不好在看腰可以直接在腰反应出来。对男性来说，护腰就是保护男性的根本，在治疗有关腰的疾病时也往往是从肾来入手治疗。

7、排尿正常

肾脏是生产尿液、排泄废物的器官，粘液颜色异常、量少、分叉、尿频等都反映身体健康问题。肾功受损时，患者会出现夜尿频多等症状。

8、生殖功能强盛

肾主生殖，男女生殖器官的发育成熟及其生殖能力，均有赖肾精、肾气（肾本脏的精气）的充实。肾功能不足男性则容易出现阳痿遗精，女性不孕等问题。

9、身体无浮肿

肾脏主要任务之一是水分代谢，一旦出现眼睛肿、脸肿等，尤其是早上，说明肾脏代谢功能受损。如果出现腿肿、脚肿那就要考虑是心脏问题了。

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小喜探医号

前段时间看过一则新闻，贵州一男子因肾积水入院检查才发现有4个肾，切除了一个有积水的肾，还剩下3个。具他姐姐说，弟弟异于常人的主要表现在体质方面。“力气特别大，身体相当好。”十五六岁时，200多斤的男式汽油摩托车，他双手就可以提起来，只要是自己手抓得住的地方，两三米高他也可以轻松地把自己吊上去。“而且他平时基本不会感冒，一般的小病小痛完全不用药，哪怕是大冬天下雪，他也是用冷水洗澡。”小时候不懂事，与人打架，一个人可以拿下5个，一般人根本不是他的对手。“喝酒也还可以，白酒随时都可以喝一斤。”如果是啤酒五六瓶很轻松，白酒的话都要喝一斤以上。平时他不爱喝水，吃饭都是用啤酒代替汤水，要不就是喝饮料。饭量也比一般人大，三碗饭都是小意思，吃完饭饿得很快，每晚必须吃宵夜。

所以说肾是生命基本物质的“粮仓”，肾精亏少，那么就会未老先衰生白发，肾不好，就会腰膝酸软，骨质疏松，生殖能力大打折扣。人的生命过程由肾气的变化主宰，随着肾气的由强到弱，再由盛转衰，由衰而亡，养肾护肾是生命的重中之重。

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關鍵字: 健康 养肾 生命

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