疯癫冬瓜
孕妈怀孕后对钙的需求比孕前增加了，如果孕妈缺钙就会出现牙齿松动、牙龈出血、腰酸背痛、骨关节疼痛，腿抽筋等一系列症状。怀孕后一直吃钙片但是仍然腿抽筋，其主要原因如下：
1、补钙的量不够
怀孕之后孕妈对钙的需求量增加了，一般孕早期每天需要800mg的钙，孕中期每天需要1000～1200mg的钙，到孕晚期对钙需求则上升到每天1200～1500mg。
注意哦！这里说的1000mg的钙，说的换算到钙元素的量，并不钙剂的量！打个比方，某个品牌钙片的单片含钙量是260mg，假设吸收率为50％，那么要补足1000mg的钙，就需要每天要8片左右。
当然，孕妈每天在食物当中也能摄入一部分钙的，比如说每天喝牛奶350ml，能提供400mg的钙，吸收率32.1%，那么孕妇能摄取的钙量就是130mg的钙；一勺子芝麻酱能提供20mg的钙，1斤小白菜能提供230mg的钙等等。
所以，如果孕妇每天膳食营养比较均衡，没有明显的偏食挑食的习惯，食物当中每天能提供400mg的钙左右，孕妈可以减掉这些再补钙片。总之，每天补钙的量要
2，补钙的时机不对：
①，补钙的时间一般选择在晚上临睡前，这时候补钙的效率比较高。另外，如果补充的是碳酸钙的话，碳酸钙对胃酸的要求比较高，胃酸多对钙的吸收率就越高。
②，如果补钙的同时还要补铁，两者就会互相产生抑制作用。所以补钙和补铁不能同时补，要错开时间补。比如白天饭后补铁，晚上睡前补钙。
③，补钙的时候要尽量少吃含草酸多或膳食纤维比较丰富的食物，比如说菠菜、芥菜、空心菜、苋菜含纤维素较多会影响钙吸收。另外草酸与钙结合会形成便秘和结石。
④，补钙的同时，不要吃脂肪含量过高的食物。如果孕妈脂肪摄入过多就会导致产生过多的脂肪酸，脂肪酸与钙结合形成钙皂，钙皂同样不利于人体对钙的吸收。
3，补钙的同时最好补充维生素D：
孕妈在补钙的同时最好与维生素d一起补，维生素d能够增强人体对钙的吸收。维生素d能够平衡血液当中的钙与磷的关系，孕妇在补钙的时候，有了维生素d的参与，能够让钙有效的沉淀到骨骼和牙齿当中，否则补钙的效率会大大降低。
4，人体内分泌影响对钙的吸收：
主要包括甲状旁腺素、雌孕激素、甲状腺素以及降钙素等，这些激素都会影响人体对钙的吸收。所以孕妇如果对钙吸收不好的话，需要到医院去化验一下体内的激素水平，并在医生的建议下对症治疗。
孕期补钙，你补对了吗？如有疑问，请在下方评论区留言。祝你：平安，好孕！
爸爸不讲理
怀孕六个月，早就开始吃钙片了，两腿为什么还会抽筋？
孕期小腿抽筋，是孕妈妈孕期不得不面对的痛，抽筋时，疼痛难忍，只得默默地等它消失。怀孕六个月，早就开始吃钙片了，孕妇两腿还是抽筋，这是因为缺钙只是抽筋的其中一个原因，饮食的因素和孕妇自身的原因都会引起小腿抽筋。
为什么孕妇会抽筋？
1.小腿受凉。孕妇怀孕后，体质比较燥热，所以睡觉经常会踢被子，腿部长期裸露在外，容易受凉，这样就会引起腿部抽筋。
2.孕妇保持同一睡姿过久。有些孕妇睡觉时总保持同一个姿势，这样会导致腿部血液不流通，腿部过度僵硬，这样小腿也会抽筋。我孕期腿部抽筋基本上都发生在早上起床后，刚一动腿，就发现小腿好麻，接着就开始抽筋了。
3.空心菜过量。空心菜也叫抽筋菜，空心菜含有过多的草酸，它能抑制人体对钙质的吸收。特别是体寒的女性，容易出现腿酸，腿抽筋的现象。我怀孕那会，空心菜口感好，吃了好多回空心菜，所以小腿抽筋次数也多了，后来我就没有再吃了。
4.孕妇肉类过量食用。肉类含有丰富的蛋白质，但是如果孕妇吃了过多的肉类，就会影响到碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，从而引起孕妇腿腿抽筋。
5.孕妇体内钾含量不足。
孕期如何避免小腿抽筋？
1.整个孕期要合理补钙，孕妇可以选择服用钙片或者是食补钙。
2.富含钙的食物：紫菜，牛奶，鸡蛋，紫菜，虾皮等等。
3.饮食上要多样化，肉类和蔬菜，水果要均衡。
4.孕期多吃苋菜，菠菜，海带这类富含补钾的蔬菜。
5.睡觉时要偶尔变换睡姿，孕妇腿部僵硬的时候，要热敷并且按摩缓解疼痛。
6.注意腿部不要受凉，孕期体寒的孕妇少吃空心菜。
星星妈育儿说
导语：我爱人在孕后期也是晚上睡觉腿抽筋，大概发生在怀孕8个月的时候。我们也是一直在吃钙片，当时就纳闷一直吃钙片怎么还是腿抽筋呢？后来，医生给我们讲解了补钙的几个误区，我们才明白了这其中的门道。
孕期补钙的误区：
1、腿抽筋就是缺钙，真的是这样吗？
腿部抽筋一般是由缺钙、受凉、腿部神经或血管受压迫引起的。缺钙确实是腿部抽筋最常见的一个原因，尤其是对于孕晚期的孕妇来讲，此时宝宝生长需要的钙质越来越多，孕妇容易发生缺钙。但是，除了缺钙，还要排查腿部是否受凉了，或者存在局部压迫情况。
2、吃钙片就是补钙，真的是这样吗？
一般来讲，食物中所含钙的吸收利用率普遍高于钙片。都说“药补不如食物”，确实是这样。在日常饮食中，奶制品、虾皮、豆制品等食物中的钙质含量非常高，是准妈妈孕期钙质的最佳来源。
3、钙片吃得越多越好，真的是这样吗？
这是人们在补钙时最容易进入的一个误区。实际上，多吃钙片不代表人体能够多吸收钙质，因为人体对钙质的吸收还需要维生素D的配合，而维生素D是一种脂溶性的维生素，其吸收又依赖于油脂。所以，营养均衡的饮食习惯至关重要，单纯地增加钙质的摄入是远远不够的。
重要提示：一般来讲，每天喝500毫升的牛奶就可以满足正常人一天的钙质需求，孕妇可以适当地增加奶制品的摄入，喝一些孕妇配方奶也是不错的选择。
希望我的回答能够对你有所帮助！
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今日讨论：怀孕期间，应该如何补钙？
满爸育儿经
怀孕6个月，早就开始吃钙片了，两腿还会抽筋，因为抽筋不一定是缺钙引起的，这只是传统的说法。
抽筋的原因
有些医生认为抽筋是缺钙缺盐引起的，有些认为是子宫对盆腔中某些神经造成了压力，还有可能是缺镁、疲劳和受寒所致。应该找到原因对症下药。
1、补钙
我生第一胎的时候，抽筋比较严重，就采用了每天吃两粒钙片，喝250毫升牛奶的办法，这样抽筋才得到了缓解。你可以试一下加大量，看看管不管用。平时多注意吃含钙量高的食物，像虾皮、豆制品等。
2、补镁
平时注意多吃些含镁的食物，绿叶蔬菜、五谷杂粮、核桃、花生、芝麻、海产品、肉类等食物，利用食补的方法补充镁。
3、多休息
最近是不是走路太多，或者活动太多，那就稍微休息一下，减轻活动量，以免加重抽筋反应。
4、泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，促进血液循话，也会减轻抽筋症状。
抽筋的缓解
遇到抽筋的时候，最简单的办法就是立刻站起来就好了，简单可行。然后用手按压抽筋部位，直至疼痛消失。
以上就是我的经验，希望一切平安！如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。凝妈悟语
钙量不够，或者吸收不好吧，我也是六个月，倒是不抽筋，就是手指关节疼的厉害，早晨起来手指都不敢动，补钙有两个月了，也没见好，最近都合计不想吃药了😂
