一直心烦、焦虑、睡不着觉,怎么办?

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由于现在很多人生活压力都比较大,因为一些事情导致自己睡眠失衡,一般呈现出来的结果就是失眠,我们也会称为“睡眠失常”。

我们也比较好自己来捕捉,一般都是入睡会困难,断断续续也不连贯,过早清醒。就像凌晨2点醒一次,3点醒一次,6点又醒一次。也有的朋友醒后不能再继续睡,于是出现了睡眠不足。

一般过午吃完午饭后,就会出现全身乏力,还会伴随情绪低落,或者头疼等生理反应。

这种情况下,尽量不要盲目用药,治疗失眠治疗的药物确实有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合我们每一个人。

如果没有对症下药,就会产生抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。所以,还是建议治疗失眠先找到原因,再去除失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。

而很多人自我调理会用到饮食疗法,也是可以尝试的,但还是要给大家提个醒:

睡前的饮食要注意,不能吃得过多过饱,特别是大鱼大肉,这类高蛋白高脂肪食物我们不是很容易消化,会加重胃肠负担,反而会入睡困难。

还有像一些腊肠、火腿、热狗里都包含一种刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋,就更睡不着了。

大葱、胡椒、辣椒、芥末,也会让我们感到兴奋,这些还是要合理避开的。

而你的焦虑心烦,主要是由于睡眠失衡导致的。解决了睡眠问题自然就会解决心烦意乱,情感焦虑情绪的问题了...

所以,不用太过担心,这些都是很正常行为范围,并不会构成我们俗称的“焦虑症”,所以大可放心。

希望这些能给你带来一丝启发,如果对焦虑、焦虑症或自我心理引导技术感兴趣,可以关注我的头条号“霖士心理”...


霖士心理


经常失眠、焦虑有很多情况下发生:

1、是否发生在50到65周岁之间,有没有易怒、出虚汗、心情烦躁、突然间出现心慌气短、头晕眼花、失眠带有焦虑等一些症状,如果命中三到四条,那么你可能到了更年期。

更年期是正常女性到了一定年龄阶段出现的正常现象,一般发生在绝经前后,这类一群,提前一定注意补充营养,预防雌激素下降,注意补充钙质,一般骨质疏松都在这个阶段发生,同时还伴有其他慢病同时发生。吃一点坤宝丸联合逍遥丸,加点有助于睡眠的药物,注意补充气血。

2、第二类人群轻度抑郁前兆,有没有总是觉得压抑,总是想哭,情绪不稳定,不想接触生人,害怕与人交流。这类人群一定一定要注意调节情绪,自我调节,家人适当开导,严重患者,咨询大夫或心理医生调节。

3、第三类,可能是最近压力大或者有什么事情导致的思想负担大,心情不好。这类人群可能过了一段时间就会好。如果实在难以入睡,建议用药。百乐眠胶囊。

失眠用药分很多种,具体情况具体用药,有心肾不交引起、有气血不足引起的,还有别的分类,这是按照中医理论分的。西药也有,处方药具体咨询。




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你好,我是一个五年抑郁症,焦虑症康复者!

如果你是一天24小时除了睡着的时间都是处于负面情绪当中,并且持续了好多天都没有改变的话,可能就出了点问题了!其实,得了心理疾病的人就算做梦,也梦不到好的事情,其实都与自己的能量状态有关!

当你是正能量的时候,你周围的一切都会向好的方面发展,包括遇到的人,事物,这就是能量!相反,当你是负能量的时候,你遇到的都不好,包括人事物!所以,主要在于提升自己的能量状态!

我以前就是,经常的烦躁,睡不好,焦虑!当我转变过来的时候,现在非常好!其实这个时候如果去做心理咨询,因为很多心理咨询师是小白,很多也都解决不了实际问题,让你倒倒负能量还可以,但是会加重负能量,我认为对于心理咨询师和自己都不好!

最好的方法,就是找一个经历过这种痛苦的人,从众彻底走出来的人,完全正能量的人,不会受你影响的人,这个时候他会拉出你,而不是你拉他入坑!我就是在这种状况下遇到了一个这样的人,目前已经有100多人走出来了!

所以。加油吧。重在选择,选择比努力重要,选择之后努力比选择更重要!



正能量小仓仓


我老妈曾有多年失眠问题,那时每晚只能睡三四个小时,还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上,那我老妈大多是“躺”一晚上。

有段时间我妈特别害怕睡觉,总是莫名其妙的焦虑,担心自己睡不着

。那时我也很无奈,我说:您都还没睡呢,怎么就先担心自己能不能睡着了呢?

睡不好的老妈气色越来越差,脸色蜡黄,眼袋黑眼圈也越来越重,我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候,意外得知原来很多姐妹也有这样的情况,甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡,一颗不行就两颗。

有姐妹跑来跟我说:难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗?可是我能怎么办?你试过从天黑等到天亮的滋味吗?

再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时,有好多花粉跑来参与我的调研,讲述自己的睡眠问题:

@中学老师哈妹:晚上明明很困,但躺下去就是很难入睡!而且总是容易醒,还总做梦!

@基层公务员XX:每天加班到11点,填不完的表,做不完的工作,凌晨1-2点靠听音乐才能入睡,很早就醒,每天都很疲惫,脾气越来越差,感觉快扛不住了。

@琳琳:一到晚上就没有睡意,白天容易犯困,没精神。

@沈玲:自从过了40,经常睡不踏实,早上起来感到疲惫。尤其是有心事时,会失眠,日常琐事多,易生气发火。

@美怡:偶尔会从梦中惊醒,感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒,然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷,想发脾气。

@徐姐:晚上经常睡不着,睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧,自己做生意的,事儿多。人每天都很疲惫,白天没精神。

@潇哥:每晚十一点开始有困意,但在床上辗转反侧就是睡不着,到凌晨两点才能入睡,感觉像是习惯性失眠。

@小松松:工作压力一般,但是每天都睡不好,觉得特别疲惫,心情也非常差,一度以为我患了抑郁症。

@宝妈:白天带了一天孩子晚上还要醒好几次,每天想睡个好觉真的是种奢望了,更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。

@30岁未婚大龄女青年:独自一人在一线城市打拼,互联网企业的节奏和工作量大得吓人,身心疲倦,每天加班,晚上12点-1点才能入睡,早上起来感觉自己没休息过,疲倦不堪。压力大的时候还失眠,需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材,精神健康都非常不济,整个人老了5岁。

看着花粉们的留言,大家普遍反映平时:

睡不着睡不踏实

易惊醒起床疲惫白天没精神

皮肤差心情差脾气差

...

我一边心疼的要死,一边又很气愤,到底是什么“偷”走了大家的睡眠?结果当我的研发团队把大量的调研结果交给我时,我真的是苦笑不得...

虽然有一部分人睡眠不好是因为工作压力、生活压力而习惯性熬夜,但是这种因为努力上进而熬夜的人,真的是少数啊!大多数人选择熬夜,真的和努力无关!

为什么很多人大半夜睡不着,第二天又起不来,每天拖着疲倦的身体去工作,那!是!因!为!前一天晚上你在手机屏幕面前太过精神抖擞啦!这已经是很多人的常态了不是吗?

明明已经困到睁不开眼了,但还是不想睡,放不下手机啊,再刷刷吧,新闻、微博、淘宝、追剧...这么多“好”东西好像一秒没刷就错过了呢!

也不知道手机到底有多好玩,让你宁肯牺牲睡眠和健康而迟迟不肯入睡,你说,你是不是“作”?

难道你们没听过这个“笑话”吗:

怎样才能不失眠

记得之前有好些姐妹跟我一起追《延禧攻略》,我是深有体会啊,各位姐妹的真爱哪里是皇上啊,明明是手机!那简直了,日日夜夜与手机难舍难离...

结果,熬夜一时爽,一不小心爽过了头,身体开始由内向外抗议。想想你的黑眼圈,脸上的痘痘,昏沉沉的脑袋,难受吧?而且我还要告诉你,长期熬夜还可能造成记忆力下降、免疫力下降、胃肠道不适、眼肌疲劳等可怕的后果哦!

《全球睡眠调查: 中国区域调查报告》里提到,在我国人群中45.4%的人存在睡眠障碍问题,并与抑郁或焦虑性心理障碍成正比。

女性较男性更为敏感,情绪容易出现波动,当缺乏足够的社会和家庭支持时,很容易造成心里压力过大而导致睡眠质量差。

瞧瞧,你还不重视吗?为什么上面那么多姐妹强调自己睡不好心情就会差,脾气也会差,甚至怀疑自己抑郁?

无论是睡眠环境、个人习惯、身体原因,还是工作生活压力、人际关系矛盾等都会引起睡眠问题。而人对睡眠的持续负面想法会引发长期失眠,并导致负面情绪的出现,如焦虑、紧张、担忧等,甚至很多人白天就开始担心自己晚上睡不着,等到了晚上就真的睡不着了。

因此加强了恶性循环,从而导致只要躺在床上就会焦虑等负面情绪,第二天怎么会状态好呢?睡眠不好,精神不好,脾气不好,如此你的皮肤、气色又怎么会好呢?

女人如果不能每晚睡一个美容觉,给你的肌肤充足的时间和机会好好休养,又怎么来保持美丽的容颜呢?

所以今天,我要郑重地告诉姐妹们:我要帮助你们改掉晚上睡不着、白天起不来的坏习惯!因为我的使命就是带着你们一起,变得更美更健康,对吗!

「花好眠」酪蛋白茶氨酸压片糖果

我和我的团队用了很长时间来研发这款助睡眠的产品「花好眠」,它的任务就是帮助你

「管理好睡眠」,让你晚上睡得好,早起不疲惫,白天有精神!

姐妹们可以放心,「花好眠」都是食品级原料,大家可以安心地吃,绝对安全无依赖,它可以帮助我们的身体产生舒畅、愉悦的感觉,让我们的情绪变得更稳定,身心状态更放松。

最后,希望我的花粉们都能拥有一个好睡眠,每晚都能睡一个高质量的美容觉,愿这款「花好眠」可以助你:安心睡∙自然醒∙心情舒畅!


我的妈妈和很多姐妹们已经试过喽!大家的反馈都很不错呢,如果你也有睡眠问题,赶快吃起来吧!双十二超级优惠千万别错过哦!

*温馨提示

怎样才能睡得更好?

养成良好的睡眠习惯很重要:

1. 每周七天,养成每天同一时刻起床的习惯,建立新的生物钟;

2. 每周三次规律运动,有利于改善睡眠质量;

3. 确保卧室舒适:寝具舒适,光线、声音干扰少,温度适宜;

4. 睡前少摄入咖啡因食物,如咖啡、茶、巧克力、头痛药等;

5. 记住,床只是用来睡觉的,所以不要在床上玩手机,看电视。

花姐碎碎念:

我相信,只要你坚持科学合理的饮食保养,就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养,给予你的,不只是美丽,还有写在脸上的自信。

如果你还有别的问题,可以关注评论花姐的头条号:花姐聊食养。了解更多食养知识,让你越来越美丽!安心食养,只为你!安心食养,找花姐。


花姐聊食养


主要症状为入睡困难、心烦不安,考虑为焦虑性神经症。可以适当口服抗焦虑药物治疗。


初步考虑:焦虑性神经症。建议:可以口服一些抗焦虑药物治疗,比如佐匹克隆片、艾司唑仑片,具体用法用量遵循医嘱。


鸿运易学


你为什么会失眠?

因为你需要有理想中的生活。但是,当你无法得到的时候,自然就会有失眠的表现了。

人是有思维的物种,人是有情感的物种。人的心有藏神的机能,所以,产生的失眠是正常不过的事了,但是,日久成疾,因此也就有了心烦意乱,焦虑不安,甚至于魂不守舍等等的问题了。面对现实的生活,该怎么样?当然了,要学会放下,是的。放下不是放弃,而是要认真考虑,你的作为是否与客观?请不要主观的一味进行。

人是有欲望的,人也是自私的,在特定的情况下,没有修为的人,也许有冲动,如此,后果是不堪设想的。所以说,人的理性,应该还是要有的。

有能力的人,总是能够理性的看待问题,妥善处理问题,因此,烦恼自然少。而焦虑者往往都是失败者。可以说,忙人无計。

在生活中有许多的人因虑成疾,面对这样的人,应该选择就医,或者适时养生了,如选择性的用酸枣仁,可以安神醒脑,让你睡个好觉,等养好了身体,再为你的梦想奋斗吧。






幕后老牛


不知道你的焦虑是来自那一方面的,是工作中遇到问题了,还是生活中遇到问题了。

内心各种烦躁,心烦,什么都干不下去,还是说遇到问题无法解决,找不到解决的办法而心烦意乱啊。

并不会无缘无故的焦虑的,首先审视一下自己,想一下是什么导致的自己焦虑,如果是遇到问题了导致的睡不着,那么想一下这个问题如果不能解决会有什么样的后果产生,这个后果最差会是什么样子的,面对这个后果你能否接受。

想一下一会发现这个问题最差的结果是这个样子,没有最坏的结果了,那么开始去面对他,努力的去做,最差是那个样子了,不可能说我努力去做了,他还是会是最坏的样子啊。至少比你之前最坏的结果要好啊。

并不知道你是什么原因引起的焦虑,从而引起的失眠,也无法感同身受,个人建议还是去看下医生,毕竟长时间失眠很容易影响身体健康。


か言か


心烦、焦虑可能是生活压力太大,所以一到晚上不自觉想许多事情。曾经我也有过,刚来公司上班的时候,也是一天下来晚上会不自觉的想许多问题然后晚上总是睡不着,白天又不想起,第二天知道这样不好,但是到了晚上还是任然睡不着,后来发觉是自己枕头问题,过了几天买了一个比较高的枕头,那天晚上睡的特别舒服。感觉选择一个合适自己的枕头特重要。还要就是磁场的问题,晚上睡觉的时候,尽量头朝北,角朝南这样睡觉可以不受磁场的干扰,这样也会有助于睡眠质量。




如果这些都不行,就买点白加黑吃下,以前我父亲睡不着的时候就吃的这个。


海蓝蓝zh


因为不能为力

所以焦虑

因为焦虑,所以就会心烦

其实,这是连锁反应

心烦久了,会通过神经系统的反射

堵塞心脉

心脉不通,大脑供氧就不足

于是就失眠了

所以,根据你目前的情况

第一保持好心情,管理好情绪

第二,查漏补缺,通过学习提升自己解决问题的能力

第三,打通心脉,保持大脑养份供应

通心脉疗法,可以快速的打通堵塞的心脉


独创通心脉疗法,成功康复1000名失眠患者额

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