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由于现在很多人生活压力都比较大，因为一些事情导致自己睡眠失衡，一般呈现出来的结果就是失眠，我们也会称为“睡眠失常”。
我们也比较好自己来捕捉，一般都是入睡会困难，断断续续也不连贯，过早清醒。就像凌晨2点醒一次，3点醒一次，6点又醒一次。也有的朋友醒后不能再继续睡，于是出现了睡眠不足。
一般过午吃完午饭后，就会出现全身乏力，还会伴随情绪低落，或者头疼等生理反应。
这种情况下，尽量不要盲目用药，治疗失眠治疗的药物确实有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合我们每一个人。
如果没有对症下药，就会产生抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。所以，还是建议治疗失眠先找到原因，再去除失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。
而很多人自我调理会用到饮食疗法，也是可以尝试的，但还是要给大家提个醒：
睡前的饮食要注意，不能吃得过多过饱，特别是大鱼大肉，这类高蛋白高脂肪食物我们不是很容易消化，会加重胃肠负担，反而会入睡困难。
还有像一些腊肠、火腿、热狗里都包含一种刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，就更睡不着了。
大葱、胡椒、辣椒、芥末，也会让我们感到兴奋，这些还是要合理避开的。
而你的焦虑心烦，主要是由于睡眠失衡导致的。解决了睡眠问题自然就会解决心烦意乱，情感焦虑情绪的问题了...
所以，不用太过担心，这些都是很正常行为范围，并不会构成我们俗称的“焦虑症”，所以大可放心。
希望这些能给你带来一丝启发，如果对焦虑、焦虑症或自我心理引导技术感兴趣，可以关注我的头条号“霖士心理”...
霖士心理
经常失眠、焦虑有很多情况下发生：
1、是否发生在50到65周岁之间，有没有易怒、出虚汗、心情烦躁、突然间出现心慌气短、头晕眼花、失眠带有焦虑等一些症状，如果命中三到四条，那么你可能到了更年期。
更年期是正常女性到了一定年龄阶段出现的正常现象，一般发生在绝经前后，这类一群，提前一定注意补充营养，预防雌激素下降，注意补充钙质，一般骨质疏松都在这个阶段发生，同时还伴有其他慢病同时发生。吃一点坤宝丸联合逍遥丸，加点有助于睡眠的药物，注意补充气血。
2、第二类人群轻度抑郁前兆，有没有总是觉得压抑，总是想哭，情绪不稳定，不想接触生人，害怕与人交流。这类人群一定一定要注意调节情绪，自我调节，家人适当开导，严重患者，咨询大夫或心理医生调节。
3、第三类，可能是最近压力大或者有什么事情导致的思想负担大，心情不好。这类人群可能过了一段时间就会好。如果实在难以入睡，建议用药。百乐眠胶囊。
失眠用药分很多种，具体情况具体用药，有心肾不交引起、有气血不足引起的，还有别的分类，这是按照中医理论分的。西药也有，处方药具体咨询。
SS乐乐SS
你好，我是一个五年抑郁症，焦虑症康复者！
如果你是一天24小时除了睡着的时间都是处于负面情绪当中，并且持续了好多天都没有改变的话，可能就出了点问题了！其实，得了心理疾病的人就算做梦，也梦不到好的事情，其实都与自己的能量状态有关！
当你是正能量的时候，你周围的一切都会向好的方面发展，包括遇到的人，事物，这就是能量！相反，当你是负能量的时候，你遇到的都不好，包括人事物！所以，主要在于提升自己的能量状态！
我以前就是，经常的烦躁，睡不好，焦虑！当我转变过来的时候，现在非常好！其实这个时候如果去做心理咨询，因为很多心理咨询师是小白，很多也都解决不了实际问题，让你倒倒负能量还可以，但是会加重负能量，我认为对于心理咨询师和自己都不好！
最好的方法，就是找一个经历过这种痛苦的人，从众彻底走出来的人，完全正能量的人，不会受你影响的人，这个时候他会拉出你，而不是你拉他入坑！我就是在这种状况下遇到了一个这样的人，目前已经有100多人走出来了！
所以。加油吧。重在选择，选择比努力重要，选择之后努力比选择更重要！
正能量小仓仓
我老妈曾有多年失眠问题，那时每晚只能睡三四个小时，还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上，那我老妈大多是“躺”一晚上。
有段时间我妈特别害怕睡觉，总是莫名其妙的焦虑，担心自己睡不着 。那时我也很无奈，我说：您都还没睡呢，怎么就先担心自己能不能睡着了呢？
睡不好的老妈气色越来越差，脸色蜡黄，眼袋黑眼圈也越来越重，我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候，意外得知原来很多姐妹也有这样的情况，甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡，一颗不行就两颗。
有姐妹跑来跟我说：难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗？可是我能怎么办？你试过从天黑等到天亮的滋味吗？
再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时，有好多花粉跑来参与我的调研，讲述自己的睡眠问题：
@中学老师哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很难入睡！而且总是容易醒，还总做梦！
@基层公务员XX：每天加班到11点，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2点靠听音乐才能入睡，很早就醒，每天都很疲惫，脾气越来越差，感觉快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就没有睡意，白天容易犯困，没精神。
@沈玲：自从过了40，经常睡不踏实，早上起来感到疲惫。尤其是有心事时，会失眠，日常琐事多，易生气发火。
@美怡：偶尔会从梦中惊醒，感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒，然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷，想发脾气。
@徐姐：晚上经常睡不着，睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧，自己做生意的，事儿多。人每天都很疲惫，白天没精神。
@潇哥：每晚十一点开始有困意，但在床上辗转反侧就是睡不着，到凌晨两点才能入睡，感觉像是习惯性失眠。
@小松松：工作压力一般，但是每天都睡不好，觉得特别疲惫，心情也非常差，一度以为我患了抑郁症。
@宝妈：白天带了一天孩子晚上还要醒好几次，每天想睡个好觉真的是种奢望了，更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。
@30岁未婚大龄女青年：独自一人在一线城市打拼，互联网企业的节奏和工作量大得吓人，身心疲倦，每天加班，晚上12点-1点才能入睡，早上起来感觉自己没休息过，疲倦不堪。压力大的时候还失眠，需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材，精神健康都非常不济，整个人老了5岁。
看着花粉们的留言，大家普遍反映平时：
睡不着、睡不踏实
易惊醒、起床疲惫、白天没精神
皮肤差、心情差、脾气差
...
我一边心疼的要死，一边又很气愤，到底是什么“偷”走了大家的睡眠？结果当我的研发团队把大量的调研结果交给我时，我真的是苦笑不得...
虽然有一部分人睡眠不好是因为工作压力、生活压力而习惯性熬夜，但是这种因为努力上进而熬夜的人，真的是少数啊！大多数人选择熬夜，真的和努力无关！
为什么很多人大半夜睡不着，第二天又起不来，每天拖着疲倦的身体去工作，那！是！因！为！前一天晚上你在手机屏幕面前太过精神抖擞啦！这已经是很多人的常态了不是吗？
明明已经困到睁不开眼了，但还是不想睡，放不下手机啊，再刷刷吧，新闻、微博、淘宝、追剧...这么多“好”东西好像一秒没刷就错过了呢！
也不知道手机到底有多好玩，让你宁肯牺牲睡眠和健康而迟迟不肯入睡，你说，你是不是“作”？
难道你们没听过这个“笑话”吗：
怎样才能不失眠
记得之前有好些姐妹跟我一起追《延禧攻略》，我是深有体会啊，各位姐妹的真爱哪里是皇上啊，明明是手机！那简直了，日日夜夜与手机难舍难离...
结果，熬夜一时爽，一不小心爽过了头，身体开始由内向外抗议。想想你的黑眼圈，脸上的痘痘，昏沉沉的脑袋，难受吧？而且我还要告诉你，长期熬夜还可能造成记忆力下降、免疫力下降、胃肠道不适、眼肌疲劳等可怕的后果哦！
《全球睡眠调查: 中国区域调查报告》里提到，在我国人群中45.4%的人存在睡眠障碍问题，并与抑郁或焦虑性心理障碍成正比。
女性较男性更为敏感，情绪容易出现波动，当缺乏足够的社会和家庭支持时，很容易造成心里压力过大而导致睡眠质量差。
瞧瞧，你还不重视吗？为什么上面那么多姐妹强调自己睡不好心情就会差，脾气也会差，甚至怀疑自己抑郁？
无论是睡眠环境、个人习惯、身体原因，还是工作生活压力、人际关系矛盾等都会引起睡眠问题。而人对睡眠的持续负面想法会引发长期失眠，并导致负面情绪的出现，如焦虑、紧张、担忧等，甚至很多人白天就开始担心自己晚上睡不着，等到了晚上就真的睡不着了。
因此加强了恶性循环，从而导致只要躺在床上就会焦虑等负面情绪，第二天怎么会状态好呢？睡眠不好，精神不好，脾气不好，如此你的皮肤、气色又怎么会好呢？
女人如果不能每晚睡一个美容觉，给你的肌肤充足的时间和机会好好休养，又怎么来保持美丽的容颜呢？
所以今天，我要郑重地告诉姐妹们：我要帮助你们改掉晚上睡不着、白天起不来的坏习惯！因为我的使命就是带着你们一起，变得更美更健康，对吗！
「花好眠」酪蛋白茶氨酸压片糖果
我和我的团队用了很长时间来研发这款助睡眠的产品「花好眠」，它的任务就是帮助你
「管理好睡眠」，让你晚上睡得好，早起不疲惫，白天有精神！姐妹们可以放心，「花好眠」都是食品级原料，大家可以安心地吃，绝对安全无依赖，它可以帮助我们的身体产生舒畅、愉悦的感觉，让我们的情绪变得更稳定，身心状态更放松。
最后，希望我的花粉们都能拥有一个好睡眠，每晚都能睡一个高质量的美容觉，愿这款「花好眠」可以助你：安心睡∙自然醒∙心情舒畅！
我的妈妈和很多姐妹们已经试过喽！大家的反馈都很不错呢，如果你也有睡眠问题，赶快吃起来吧！双十二超级优惠千万别错过哦！
*温馨提示
怎样才能睡得更好？
养成良好的睡眠习惯很重要：
1. 每周七天，养成每天同一时刻起床的习惯，建立新的生物钟；
2. 每周三次规律运动，有利于改善睡眠质量；
3. 确保卧室舒适：寝具舒适，光线、声音干扰少，温度适宜；
4. 睡前少摄入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、头痛药等；
5. 记住，床只是用来睡觉的，所以不要在床上玩手机，看电视。
花姐碎碎念：
我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
如果你还有别的问题，可以关注评论花姐的头条号：花姐聊食养。了解更多食养知识，让你越来越美丽！安心食养，只为你！安心食养，找花姐。
花姐聊食养
主要症状为入睡困难、心烦不安，考虑为焦虑性神经症。可以适当口服抗焦虑药物治疗。
初步考虑：焦虑性神经症。建议：可以口服一些抗焦虑药物治疗，比如佐匹克隆片、艾司唑仑片，具体用法用量遵循医嘱。
鸿运易学
你为什么会失眠？
因为你需要有理想中的生活。但是，当你无法得到的时候，自然就会有失眠的表现了。
人是有思维的物种，人是有情感的物种。人的心有藏神的机能，所以，产生的失眠是正常不过的事了，但是，日久成疾，因此也就有了心烦意乱，焦虑不安，甚至于魂不守舍等等的问题了。面对现实的生活，该怎么样？当然了，要学会放下，是的。放下不是放弃，而是要认真考虑，你的作为是否与客观？请不要主观的一味进行。
人是有欲望的，人也是自私的，在特定的情况下，没有修为的人，也许有冲动，如此，后果是不堪设想的。所以说，人的理性，应该还是要有的。
有能力的人，总是能够理性的看待问题，妥善处理问题，因此，烦恼自然少。而焦虑者往往都是失败者。可以说，忙人无計。
在生活中有许多的人因虑成疾，面对这样的人，应该选择就医，或者适时养生了，如选择性的用酸枣仁，可以安神醒脑，让你睡个好觉，等养好了身体，再为你的梦想奋斗吧。
幕后老牛
不知道你的焦虑是来自那一方面的，是工作中遇到问题了，还是生活中遇到问题了。
内心各种烦躁，心烦，什么都干不下去，还是说遇到问题无法解决，找不到解决的办法而心烦意乱啊。
并不会无缘无故的焦虑的，首先审视一下自己，想一下是什么导致的自己焦虑，如果是遇到问题了导致的睡不着，那么想一下这个问题如果不能解决会有什么样的后果产生，这个后果最差会是什么样子的，面对这个后果你能否接受。
想一下一会发现这个问题最差的结果是这个样子，没有最坏的结果了，那么开始去面对他，努力的去做，最差是那个样子了，不可能说我努力去做了，他还是会是最坏的样子啊。至少比你之前最坏的结果要好啊。
并不知道你是什么原因引起的焦虑，从而引起的失眠，也无法感同身受，个人建议还是去看下医生，毕竟长时间失眠很容易影响身体健康。
か言か
心烦、焦虑可能是生活压力太大，所以一到晚上不自觉想许多事情。曾经我也有过，刚来公司上班的时候，也是一天下来晚上会不自觉的想许多问题然后晚上总是睡不着，白天又不想起，第二天知道这样不好，但是到了晚上还是任然睡不着，后来发觉是自己枕头问题，过了几天买了一个比较高的枕头，那天晚上睡的特别舒服。感觉选择一个合适自己的枕头特重要。还要就是磁场的问题，晚上睡觉的时候，尽量头朝北，角朝南这样睡觉可以不受磁场的干扰，这样也会有助于睡眠质量。
如果这些都不行，就买点白加黑吃下，以前我父亲睡不着的时候就吃的这个。
海蓝蓝zh
因为不能为力
所以焦虑
因为焦虑，所以就会心烦
其实，这是连锁反应
心烦久了，会通过神经系统的反射
堵塞心脉
心脉不通，大脑供氧就不足
于是就失眠了
所以，根据你目前的情况
第一保持好心情，管理好情绪
第二，查漏补缺，通过学习提升自己解决问题的能力
第三，打通心脉，保持大脑养份供应
通心脉疗法，可以快速的打通堵塞的心脉
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