Wenziying
想快速戒菸且不會復吸，提前瞭解身體反應是關鍵！
這個世界上沒有所謂的困難，只要能夠狠下心去堅持，那麼肯定都是能完成的。不過其實對於很多男性來說，戒菸應該是一個特別困難的事情。因為自己的戒菸計劃總是會因為各種各樣的因素而被打斷。所以即使是知道吸菸對於身體真的有很多的壞處，但是還是沒有辦法下定決心，把它全部戒掉。
那麼這到底是為什麼呢？其實原因真的很簡單，因為我們在剛開始戒菸的時候，身體會出現一系列特別不正常的現象，在心理和生理的雙重恐嚇之下，我們就會在心理安慰的作用之下，重新開始抽菸。所以，綜上所述，我們只要能夠詳細且科學地瞭解戒菸剛開始的時候，身體到底會出現什麼樣的反應，那麼我們就能夠有效地預防再次抽菸現象的出現。
那麼，就跟隨著小編來看一看在戒菸的初期階段，都會出現些什麼樣的反應吧。
現象一：困到不行，常常會打盹。
其實，很多人最開始抽菸的目的都是為了要提神，所以說，當我們剛開始戒菸的時候，很有可能就會出現困頓的情況。不過當你感到困頓的時候，其實可以不用立刻躺上床睡覺，因為這樣的話，反而會在一定程度上擾亂你的身體循環規律。如果條件允許的話，不妨適當的伸展一下自己的四肢，不僅能夠醒神，也能夠拉伸一下自己的軀幹。
現象二：食慾不振，沒辦法正常進食。
在戒菸以後，肯定也會有的人沒有辦法正常進食常常感覺自己吃不下飯，但其實這也是很正常的。在這樣的情況下，可以少量的吃一點，不需要太過強迫自己。
現象三：嘴裡常發乾，即使是喝水也沒辦法緩解。
除此以外，有可能還會出現嘴裡發乾的症狀，但這都是自己的心理作用導致的。所以如果嘴裡面覺得寂寞的話，可以多喝一點水，但是儘量不要再吃其他的小零食了。
現象四：心情煩躁，沒有辦法集中注意。
除了以上的生理現象以外，其實表現得最明顯的應該就是心理現象了。常常會覺得自己心情煩躁，沒有辦法專心做一件事情，這是很多戒菸者在初期階段會遇到的事情。這個時候就可以選擇一些靜心養神的有氧運動，比如說瑜伽，太極拳之類的。常常運動，常常大笑，能夠從一定程度上緩解這樣的心理煩躁。
戒檳榔戒菸戒酒
我爸是30多年的老菸民了，每天至少一包，多的時候兩包。每次讓他戒菸，都有100種理由回絕我。比如，某某煙不離手，都活到80多呢！這是我的習慣，改不了。我就好這一口。不抽菸，人生沒有樂趣。那個誰誰不抽菸還不是得了肺癌！
每次聽到這些理由，我真是又氣又急。終於想了一個大絕招，帶他去做體檢！做了肺部CT下來發現兩側都有肺大皰，做了胃鏡有一個潰瘍，而且有不典型性化生（癌前病變）。這都是和吸菸密切相關的疾病。很多人不明白吸菸是經過肺又不經過胃。其實吸菸對消化系統破壞很大。香菸中的尼古丁經過吸收會使胃腸的小血管收縮，破壞胃粘膜，引起胃腸功能紊亂並加重胃潰瘍。我拿著報告單，對著老爸語重心長地說了一番，畢竟活著是最重要的，生命面前萬事皆可拋。
爸爸回去立刻開始戒菸，雖然過程很痛苦，戒斷綜合徵很重，每天胃口也不好，沒力氣，老打哈欠，注意力不集中。但是熬過那一階段就好啦。現在1年多過去，看著精神抖擻的老爸，我每天也很開心。
阿卡醬醫生
我作為一個戒菸成功的人士，我談談自己的感受，希望對其他的菸民朋友有所幫助。
我是從1987年開始吸菸的。2012年成功戒菸。25年的吸菸史時間的也不算短，而且呢，我吸菸的這個量，也是很大的，平時的時候一天一盒煙。到了2011年，我感覺到胸部有些憋悶疼痛。於是我就決定要戒菸。戒菸的過程還是相當難的。難就難在兩個方面，一個是生理方面，一個是心理方面。長期吸菸讓自己的身體對尼古丁有了一種依賴，如果一下子停止吸菸，身體會受不了。從心理上來講，這些年一直在吸菸，如果停止了吸菸，會有一種分別的感受。當時我就想，我抽菸也挺好，感覺也挺美，這麼自在的生活，以後就要和我永遠告別了，感覺心裡空蕩蕩的，十分難受，好像不再吸菸了，人生就沒有什麼樂趣一樣。這兩種反應是吸菸者必須邁過的兩道坎。只有正確的處理好這兩種反應對自己的影響，吸菸者才會戒菸成功。
開始戒菸，以後我到藥店裡去買了一種戒菸靈。這也是一種煙，不過菸葉不是菸草，而是一種草藥。這種草藥煙也不貴，和平常的抽的煙價格差不多。抽他，就當抽菸一樣。抽的時候不會有什麼不好的感受，抽的時間長了，漸漸地它就會取代身體上的尼古丁，漸漸的消除人體對尼古丁的一種依賴。我大約偷了有一個多月，就不再想抽菸了。這樣過去了很長一段時間，別人又誘惑我又給我煙，我又抽了有一個多月的煙。感覺非常難受，於是又開始抽這種戒菸靈。又抽了大約兩個來月吧。就徹底戒掉了香菸，從那以後到現在就再也沒有抽過煙。
你開始的時候由於人體對尼古丁有一種依賴心理，所以說覺得不抽菸會非常難過。會沒有樂趣 。但是一旦你也戒菸成功之後你就不再想你煙對你的好處了。而且我在戒菸的過程當中曾經產生過一種非常難過的焦慮情緒。這種焦慮情緒就是突然感覺到會失去某種東西，而永遠無法挽回，這讓我非常痛苦，就跟神經病差不多少。因此，當我戒菸成功以後，想到當時戒菸說給我帶來的那種痛苦，就堅決不碰煙。現在即使有人在我身邊抽菸我也不反感，但是我也不想抽菸。感覺到除了香菸以外，人生的樂趣還是很多的。
以前抽菸的時候我想如果我不抽菸，那麼我一天的煙錢就可以買菜買饅頭。可以供應一家人的生活。現在我不抽菸了，這個問題，感受不那麼深了。但是很明顯的能夠感受到抽菸的人身上所帶有的那種氣味兒非常的難聞。想想當初自己也是這種氣味兒，就感覺非常的可怕。
我是一位中學老師，我說話呢比較直接。我不是給誰做廣告，如果你想要這種戒菸靈的信息，請關注我，私信我，然後我告訴你。
平原春秋
本人正在戒菸，今天是第14天，一口煙都沒吸，每天的戒斷反應還是很大。
本人十二年煙齡，近幾年每日兩包煙，今年春節過後，突然發現日吸兩包半了，震驚之餘又深深擔憂，如此吸菸下去，怕是離死不遠了，因此將半盒煙扔掉，一直到今天。
分享一點我的經驗給你。
戒菸的第一天很難熬，我每日兩包煙，已經抽出煙毒，不吸菸就渾身抖，流口水、身體發飄無力，這一天什麼也做不了，只能在床上躺著，睡覺。
第二天，和第一天差不多，繼續躺著別動，吃刺激性食物，想抽菸就吃大蔥，辣椒，本人一天吃四斤大蔥蘸醬。
第三天很難熬，是最難熬的一天，堅持，沒別的辦法，靠毅力。
古道東風
唉，這個問題我已經看到過N遍了，從來沒發表過意見，今天還是忍不住發表下個人意見，希望能幫到想戒菸的菸民們戒菸。個人覺的戒菸需要做好兩個準備工作，這兩個準備工作更多的涉及心理，所以需要時間。1、找一個讓自己堅定一輩子不吸菸的理由。舉個我身邊的實例，有個老大哥，吸菸喝酒，日子過得那是相當滋潤，在去年2017年的春天自己去體檢，查出來肺癌早期，經過治療，癌細胞算是控制住了。今年夏初的時候跟朋友一起去他家裡看望他，他給我們發煙，我們跟他開玩笑，不來一根？我這還吸？要不要命了？戒了？戒了！戒著痛苦不？不痛苦。他戒菸的動力就是不想死，戒菸跟死相比他選擇了戒菸，在他的觀念裡戒菸比死來說還是值得多。本人戒菸是因為2017年入秋後喉嚨發炎、高燒還是在想吸菸、堅持吸菸所以形成了惡性循環，吃藥、輸液也治不好，最後下定決心戒菸。有一個堅定的理由即是戒菸的初衷，也是後邊講的防止復吸的防火牆。2、轉變觀念。這裡最主要是指轉變戒菸難的觀念，我猜測菸民們形成戒菸難的觀念99%的原因是因為網絡傳播或者別人的口頭煽動，不信你可以現在網上查查，關於戒菸的內容幾乎全部都是戒菸如何如何難，哪個階段你需要做些什麼什麼來消除煙癮帶來的不適。但是我可以斬釘截鐵的告訴你，凡是戒菸成功的根本沒有網上所說的那種生不如死的不適，反而戒菸成功的更多感受到的是戒菸後帶來身體上的恢復和健康，否則誰願意拿生不如死換個生理上的暫時恢復。換句話說，因尼古丁導致身體上的不適理論上3天，最多一星期都存在了，但是心理上的煙癮都是因為自我心理暗示個外界環境導致的，轉變戒菸難的這個觀念很重要。說句皮的話，你壓根就認為戒菸很難比登天都難，你怎麼戒菸，你不去戒菸，你又怎麼知道戒菸很難，給自己畫地為牢了。以上準備的兩點就是戒菸最重要的兩點，剩下的就是堅持了，具體戒菸過程中給兩點建議：1、不要找替代品。通過電子煙、尼古丁替代品等等替代的方式嚴格意義上不算戒菸，以前吸冰毒的，現在換成吸鴉片就不算吸毒了？治標不治本。2、別害怕戒菸失敗。幾乎所有煙癮重的人都不是一次戒菸成功，需要反覆戒菸幾次才徹底戒了，戒菸失敗不要有挫敗感，不要在意別人怎麼看，戒菸是為了自己身體健康，不是為了別人，別人愛怎麼吸怎麼吸，自己哪怕只是戒了一個月一星期也是戒了，他們吸菸連戒一星期的勇氣都沒有那說明他們還不如你。，戒菸理由這個防火牆就顯得尤為重要了，下面附上圖片，小夥伴們自由想象。
zhangshaolong123
我有30多年的煙齡， 現在我已徹底的戒了。
抽菸是多年養成的壞習慣。剛開始戒時， 身體心裡都會很不舒服 。每一個戒過煙的人都有體會。
在戒菸的過程中， 我是戒了抽、抽了戒，反反覆覆幾次才完全戒掉。
後來，每當我想抽菸時，就迫使自己腦子裡出現抽菸有害的念頭。想想被煙燻過的肺的狀態，想想口腔、氣管被煙燻過 帶來的危害。還有人們相處時用手拿著煙遞來遞去。拿過煙的手什麼都摸過 ，我們放在嘴裡的煙能幹淨嗎？
總之，迫使自己腦子裡要不斷出現抽菸有害的念頭。不斷強化這種意識。慢慢的，抽菸的慾望就會越來越弱了。堅持下去 ，抽菸的慾望就會慢慢消失了。
2000721966315
分享下我的經驗，我是個廚師，換店之後，發現店裡沒有人抽菸，唯獨我一個人抽，剛開始覺得沒什麼，後來大家都用異樣的眼光看我，後來覺得不好意思，就儘量少抽，也想過抽菸的壞處，平時看看新聞什麼的，都說抽菸不好，正好店裡氛圍不錯，也想趁這個機會戒掉煙。剛開始肯定是很難受了，每隔一個小時左右就犯煙癮，然後我就會在心裡罵自己，說自己沒出息，不是人，這點困難都堅持不住嗎。轉移注意力。煙癮馬上就消失了，堅持3天之後，煙癮的發作時間變長，大約一天能犯4次左右吧，現在戒菸半個月了，偶爾有想抽菸的衝動，但很好剋制，希望能對大家有幫助，還有就是別信什麼吃糖果口香糖能戒菸啥的，白扯，主要是意志力，戒菸的時候，你會感覺有兩個自己在正常，一個是善念，一個人惡念。一個勸你戒菸，一個引誘你，這個時候就看你的意志力了。
夢裡夢出夢不出的夢4
只有依靠自制力，我煙齡25年，目前42歲，戒菸三年，戒菸時不是醫生要求戒菸，當時感冒嗓子疼，一抽菸就疼，一週沒抽，之後，考慮先戒戒試試，也沒敢跟媳婦說怕被鄙視，兩週沒抽後，跟媳婦說了，結果媳婦給買了一大堆零食，最可悲的是當時牙疼，吃什麼都疼，邊治牙，邊戒菸，可以想想多痛苦，這也是三年來我沒復吸的原因，戒菸的過程太痛苦了。我戒菸的過程分享完畢，一樣更多的朋友能夠戒菸成功，因為不吸菸的感覺蠻不錯的。
終點的1223197163
堅持！毅力！自信！不用任何輔助方法去戒菸才是王道。剛開始的一個晚上還好過，通過轉移注意力能熬過一個晚上，第二天第三天就開始要急了，離開了尼古丁的依賴頭也疼，身體任何一個地方都會不舒服，這個時候就需要你的毅力了。到了一個星期天天腦子濛濛的，完全像一個大煙鬼那樣換了一個人。這個時候就需要你的堅持。10來天后。慢慢身體開始改變了。臉上也開始紅潤了，也不咳嗽不吐濃痰了。對尼古丁的依賴已經慢慢消失了。這時候如果不想復發再抽對自己就需要自信。
菸酒不分家，沒事都喜歡研究（菸酒）一下。今天單說一下煙的好處，當然也會有壞處。有問題都喜歡抽菸考慮考慮。問路求人幫忙，一顆煙就拉近人與人之間的距離。煙，不光是男人的專利，現在也有很多女性朋友也追求時髦抽起了煙。但是長時間的抽菸對身體不好不會有好處。特別是喜歡打牌釣魚的時候煙抽的多的人會肺部發黑。嚴重的會導致呼吸困難，甚至得肺癌。所以如果想健康身體的朋友儘量能夠戒菸。
說真的，戒菸不是那麼容易的，有很多對煙比較有依賴的朋友因為戒菸會賭咒發誓很多次，怎麼都戒不掉而且越來抽的越多。這是煙中的尼古丁在作怪。現在也有很多的戒菸輔助方法，例如:戒菸糖、戒菸貼等，甚至還有一些小偏方，例如:喝什麼中藥水、菸絲煮水喝等。還有一些轉移依賴的方法，例如:想抽菸的時候吃瓜子或者糖。這些方法只能對一些煙癮較輕有些毅力的人有效，而對那些煙齡幾十年煙癮很大的人效果微乎其微。有可能戒掉幾天後又會抽起來。用醫學角度上說就是復發了。
最後提醒各位煙友，對煙的依賴嚴重的需要長期考慮，不能一次就直接戒菸，有可能會出現戒菸的併發症也就是大病一場。可以由一天的幾十根慢慢減到幾根，最後不抽這樣的戒菸。只要堅持就不會復發再抽菸。
昨天今天1215
兄弟一句話:堅持、決心、恆心、毅力，就一定能戒掉。
我也有十八年的煙齡了，前段時間咳嗽的厲害，我就開始戒菸了，沒辦法你不戒不行，身體受不了，到現在已經有一個月了，我現在很慶幸自己堅持到現在了，😊其實當一個人真的意識到身體會有異樣的話，就會下定決心去戒的，如果你慢慢的堅持一段時間的話，哎其實很簡單嘛，並沒有自己想象中的那麼難戒
我的戒菸心得是、說戒就馬上立刻就戒，說不抽就不抽，剛開始幾天會很難受，過幾天就會好點了，但，必須要每天堅持寫戒菸日記，把自己怎麼堅持戒菸，怎麼的控制自己不抽菸，等等的想法寫出來，直到徹底戒掉為止，
總之就是一句話:堅持、決心、恆心、毅力、自律，堅持寫日記
，一定能戒掉的，這些是我個人心得，兄弟們共勉，如果可以的話我們可以建個群，大家互相分享戒菸心得，共同的把煙徹底戒掉，
