你是否也曾有過這樣尷尬的經歷：一口蘋果咬下去，上面除了牙痕還有血……別忙著怪蘋果太硬，這可能是牙齦的求救信號！
原國家衛生計生委第四次全國口腔健康流行病學調查數據顯示，我國牙齦出血檢出率為87.4%。
牙齦出血通常是牙齦被周圍細菌感染而產生炎症引起，是“牙周”發出的求救信號。
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受訪專家
南方醫科大學口腔醫學院院長 吳補領
“牙齦出血”引發多種疾病
牙齦又被老百姓叫作“牙床”。口腔內有多種細菌，會在牙床上繁殖，形成菌斑。
健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。
當牙齦有炎症時，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質地變軟，最明顯的一個信號是牙齦出血。
如果不注意口腔衛生，刷牙不徹底，會引起牙齦炎，繼續發展就是牙周炎，從剛開始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒鬆動，最終的結果就是牙齒脫落。
牙病還可能影響全身健康。牙周炎患者發生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠高於牙周健康人群。
牙周炎患者的口腔內存在大量細菌，能通過血液感染心血管組織，引發心血管病；還可能激活免疫細胞，產生細胞因子，破壞胰島細胞，引發2型糖尿病。
牙齦出血的6個原因
如果你在刷牙時經常出血，就要引起重視。近日，美國《讀者文摘》雜誌網站總結了牙齦出血的六個原因。
1
牙齦炎
當牙菌斑等聚集在牙齒上時，牙齦就會發炎。
由於它沒有疼痛等症狀，因此易被忽視。若不加以治療，就可能進展為破壞牙齦組織、導致牙齒脫落的牙周病。
2
吸菸
吸菸者牙齦出血的風險更高。
吸入的煙霧會在牙齒上留下刺激性毒素，且很難通過刷牙去掉，它們會導致牙齦功能惡化和出血。
此外，吸菸者對感染的免疫反應受到損害，組織癒合和血液供應也有問題，這些都會對牙齦健康造成負面影響。
3
營養不良
均衡多樣的飲食是促進健康口腔的關鍵。
4
女性
有些女性在月經期間會患上與雌激素相關的牙齦炎，孕期激素的變化也會增加患牙齦炎或牙周炎的風險。
5
外傷
牙齦是一種相當軟的組織，如果用硬毛牙刷可能使其損傷，導致腫脹、流血。
6
正在服用某種藥物
有些處方藥會增加牙齦出血的風險。抗癲癇藥、抗高血壓藥和免疫抑制劑可能會引起牙齦腫脹和出血。
另外抗組胺藥、鎮靜劑、抗抑鬱藥和抗精神病藥會造成唾液分泌量減少和口乾，也會引發牙齦炎。
特別提示
需要提醒的是，許多全身疾病，如血液系統疾病，某些系統性病變如肝硬化、尿毒症的晚期也可能有牙齦出血的表現。
因此，如果牙齦頻繁出血、持續不止、牙齦蒼白，就要引起重視了，及時到醫院查明原因。
一套標準的刷牙姿勢
據統計，我國大城市的刷牙率已超過99％，但做到有效刷牙的不足1％。
中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。
它可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的“齦溝”，是口內藏汙納垢，細菌繁殖的所在，同時有一定按摩牙齦的作用。
第一步：
刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：
刷門牙內側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：
刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
第四步：
刷牙齒內側面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。
第五步：
輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
一些人，只刷外面，不刷裡面，實際上牙齒裡外都要刷到。
一些細節需要注意：
牙刷一定要選擇小刷頭、軟毛的；
刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象；
刷牙時間不能少於2分鐘；
牙刷應該3個月左右更換一次。
刷完牙做個牙齦按摩
除了掌握正確的刷牙方法，保護牙齦還可以試試按摩法：
洗淨右手，把食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，並向咬頜面滑動。
反覆動作數次，按摩後漱口。
使用電動牙刷時，可以用弱振動擋輕輕地按摩牙齦。
除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和洗牙也是預防牙周病的有效方法。
一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。
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